Як спати під час вагітності

Природа все зробила для того, що б людина жила з нею в одному ритмі. Повноцінний відпочинок можливий тільки вночі, ділова активність можлива лише вдень. Людина не в змозі відгородитися від світу, а тому бажано бути з ним в рівновазі. Протягом світлового дня на нас позитивно впливає енергія сонця, місяць відновлює витрачені за день сили. Це все передбачає те, що вночі активність повинна бути мінімальна. Ніч служить для відновлення сил, такий біоритм життя, і його порушення веде до розладів організму. Недосипання в результаті зміни ритму для вагітної жінки особливо шкідливо. Наявні навантаження при перебудові організму на новий режим і такі великі, немає сенсу посилювати цей стан.

Нерідко у майбутньої матері виникає бажання злегка подрімати, але тут же виникають клопоти і причини, що заважають цьому. Визначтеся, чи потрібні Вам ці турботи на даний період. Може все-таки краще вибрати сон? Проблеми, що виникають протягом дня, заважають повноцінному відпочинку вагітної. Соматичне стан продовжує турбувати своїми проявами: то частішає серцебиття, то виникає бажання збігати в туалет, з`являється підвищена тривожність, порушується стан спокою, а збільшується в розмірах живіт заважає зручно лягти. Як спати під час вагітності? Чим собі допомогти? Перш за все, вибравши зручну позу.

Зручні пози для сну під час вагітності

Зручна поза відпочинку під час вагітності може значно відрізнятися від звичної зручної пози для сну. На спині і на животі в стані вагітності не поспиш, в іншому випадку дискомфорт і загроза дитині гарантовані. Так що, від старих звичок доведеться відмовлятися. У міру збільшення терміну вагітності буде ще проблематичніше, живіт буде рости, і так чи інакше Вам доведеться шукати для себе щадну позу.

Справа в тому, що сон на животі, загрожує нормальному розвитку дитини в материнській утробі, його легко травмувати в подібному становищі. Після двадцять восьмого тижня не вийде спати і на спині. Величезна матка з плодом будуть з неймовірною вагою тиснути на область попереку. Це означає, одночасно почнеться тиск на кишечник, і можуть виникнути проблеми з його природним випорожненням, до того ж буде порушена повноцінна циркуляція крові через здавлювання порожнистої вени.

Наслідком здавлювання важливих органів стане зниження потоку крові, порушення кисневого обміну і перенесення поживних речовин, в тому числі і у плода. Як ускладнення процесу з`явиться запаморочення, задишка, підвищення серцебиття, почнуться проблеми з венами. Варикозна хвороба і геморой - Це ще не все, небезпечно порушення кровотоку в нирках і в плаценті. Плід теж буде висловлювати своє обурення, буде сильніше і активніше рухатися, адже йому однозначно не подобається задихатися і лежати в незручній позі.

Самою щадить позою для сну під час вагітності залишається тільки поза лежачи на боці. Причому, краще на лівому боці, але тут вже як вам зручніше. У положенні на лівому боці кровообіг відбувається найоптимальнішим чином, циркуляції крові нічого не заважає. А це вже профілактика більшості озвучених проблем. Ні дискомфорту ні майбутньої матері, ні плоду. У такому положенні не здавлюється печінку, не навантажувати спина і область тазу.

Особливості пози для сну можуть залежати від предлежания. При поперечному передлежанні доведеться спати на тому боці, куди розгорнуто головою малюк. Ніхто не наполягає спати в одному і тому ж положенні, та це й не потрібно, регулярно міняйте пози. Орієнтуйтеся самостійно, як спати під час вагітності. Пам`ятайте про вищесказаному і прислухайтеся до свого організму і особистим відчуттям. Якщо малюкові і мамі добре, пропадає тривожність і з`являється повноцінний сон.

Подушка в допомогу вагітним

Звичайно, якщо спочатку відсутня звичка спати на лівому боці, змусити себе лежати в такій позі непросто. Навіть звичка до цієї позі під час вагітності може відгукнутися дискомфортом. Щоб прийняти правильну позу і насолодитися повноцінним сном, можна використовувати пару м`яких подушок, які будуть підтримувати живіт і поперек. Їх необхідно тримати біля себе завжди, бажано щоб подушки були різних розмірів. Вони добре допомагають підібрати собі щадну позу і досягти розслаблення. Подушки необхідно вибирати собі заздалегідь, визначати їх рівень комфорту. Можливо не відразу, але ви знайдете собі той комплект, який допоможе забезпечити комфортний сон.

Одну подушку можна підкласти під живіт, другу - між колінами. Якщо Ви лягаєте на лівий бік, тоді слід витягнути ліву ногу і зігнути в коліні праву. При повороті на інший бік міняйте положення ніг. Подушка у вигляді валика під попереком покращує загальне самопочуття. Самі вибирайте собі комфортну позу, перебираючи свій комплект подушок і прикладаючи їх для зручності.

У продажу представлений великий вибір спеціальних подушок для вагітних у вигляді великої широкої дуги, підкови або бумеранга в повний зріст. Якщо купите собі таку подушку, точно не прогадаєте. Їх форма максимально підходить для досягнення комфортного сну. Ви завжди можете підібрати собі найзручнішу подушку, оскільки їх розробляють цілі наукові інститути з урахуванням фізіологічних потреб вагітної.

Подушки для вагітних повністю знімають питання, як спати під час вагітності, оскільки дозволяють прийняти будь-яку позу для сну. Якщо навіть це не допомагає, можна за допомогою подушок прийняти позу напівсидячи і спати таким чином. Пошук зручної пози для сну у кожного свій, ми може тільки допомогти порадою. Якщо ми Вам допомогли своїми рекомендаціями, і нервозність від безсоння зменшилася або усунена зовсім, якщо нічого не заважає набиратися сил перед пологами і подальшим недосипом при годуванні немовляти, значить, ми не даремно працювали над цією статтею. Висипайтеся вдосталь, поки є час. Прекрасних Вам сновидінь!