Чи можна спати на животі вагітним? Вибираємо позу для сну.

Для першого триместру характерно підвищення рівня гормону прогестерону в організмі вагітної. Помітне зростання рівня прогестерону призводить до змін, які також важко не помітити, наприклад, до сильної сонливості.

Не варто з нею відчайдушно битися: краще дозволити собі поспати вранці подовше, а також прилягти вдень.

Якщо ж денний сон - недозволена розкіш і вагітна жінка повинна залишатися бадьорою, можна порадити наступні заходи боротьби з сонливістю:

• регулярне виконання ранкової гімнастики;
• прийняття контрастного душу, який повинен закінчуватися прохолодною водою;
• тонизирование організму за допомогою зеленого чаю.

Чи можна спати на животі на ранньому терміні?

За статистикою, половина населення жіночої статі вважає за краще спати на животі.

Звичка спати в певній позиції виробляється протягом усього життя, і якщо якісь обставини порушують звичний уклад життя, людина починає відчувати дискомфорт. Тому у багатьох жінок з перших місяців вагітності виникає питання: «Чи можна вагітним спати на животі хоча б на початку вагітності?».

Природно, на більш пізніх термінах спати в такій позі жінкам не тільки не зручно, але і категорично заборонено, оскільки таким чином плід відчуває великий тиск.

Оптимальні пози для сну вагітних

Поза, обрана вагітної для сну, багато в чому відбивається на тому, наскільки комфортно почуває себе малюк в утробі матері в нічний час.

Сон на животі. Ця поза цілком прийнятна до терміну 12-13 тижнів, поки матка з плодом не покине меж малого таза.

Після 13-го тижня, коли живіт почне рости, сон в такій позі буде викликати у вагітної і почуття дискомфорту, і хвилювання за малюка.

Чи можна спати на спині вагітним?

Поступальне зростання плоду надає поступово збільшується тиск на внутрішні органи жінки (кишечник, нирки, печінку). І якщо в першому триместрі це тиск практично відсутній, то в другому і третьому при такій позі органи будуть змушені функціонувати в посиленому режимі, що, природно, небажано.

Крім того, починаючи з 25-го тижня вагітності, значно зростає ризик так званого синдром здавлювання нижньої порожнистої вени, яка тягнеться вздовж хребта і доставляє кров від нижніх кінцівок до серця.

Обговорюємо лікування грипу при вагітності народними засобами, від таблеток краще утриматися.

Читайте про рівень фібриногену у вагітних: https://ukrsbaby.ru/krasa-i-zdorov-ja/zhinoche-zdorov-ja/26838-fibrinogen-pri-vagitnosti-jaka-povinna-buti-norma.html, поговоримо про норму.

Здавлювання її загрожує погіршенням самопочуття вагітної: запамороченням, дефіцитом кисню в крові, збільшенням частоти серцевих скорочень.

Якщо цей стан буде тривалим, воно відіб`ється і на стані плода, викликавши брак кисню і необхідних поживних речовин, спровокувавши зниження частоти серцебиття. Це, в свою чергу, є передумовою для розвитку хронічної гіпоксії плода, варикозного розширення вен, передчасного відшарування плаценти.

Думка та рекомендації лікаря

Чи можна спати на боці вагітним?

Сон на правому боці, звичайно, краще пози на спині. Однак і в цьому випадку внутрішні органи відчувають підвищений тиск: Здавлюється нирка.

При цьому вони радять покласти подушки під голову, під живіт і між колінами. Це не тільки покращує приплив крові до «дитячого місця», а й роботу нирок, що сприяє зменшенню набряків кінцівок.

Зрозуміло, що лежати всю ніч в правильній, але незвичній і тому незручною для вагітної позі - теж не найправильніше рішення.

Тому варто зробити деякі заходи, щоб зробити своє становище на боці максимально зручним:

• використовувати спеціальну подушку для вагітних (у формі підкови, банана і т. п.), наповнену гранулами з полістиролу, або велику м`яку іграшку;
• виготовити спеціальну подушку самостійно: це повинен бути довгий - до 2 метрів - валик 10-20 см в діаметрі, нещільно набитий кульками полістиролу (їх можна придбати в магазинах будівельних матеріалів).

Рекомендації лікарів про сон вагітних





Зручність і комфорт під час сну дуже важливі для вагітної жінки, оскільки саме від цього у великій мірі залежить її самопочуття і психічний стан.

Лікарі радять жінкам з найперших днів вагітності спати на боці або на спині. При цьому, починаючи з кінця другого триместру вагітності, спати на спині також не рекомендується, оскільки в такому положенні матка тисне на вени, таким чином порушуючи кровообіг між серцем і ногами.

Тому оптимальним варіантом пози сну для вагітної жінки є поза на боці, бажано на лівому.

Звичайно, спати цілу ніч в одній позі досить незручно. В даний час медицина пропонує вагітним жінкам безліч пристосувань, наприклад спеціальних подушок, які допоможуть забезпечити жінкам зручну позу, і як наслідок, комфортний сон. Вибрати таку подушку не складе ніяких труднощів.

І тоді сон майбутньої мами буде міцним і спокійним.

Заходи боротьби з безсонням під час вагітності

Якщо в першому триместрі, для якого характерна підвищена сонливість, вагітна навряд чи буде скаржитися на поганий сон, то в наступні місяці безсоння може вже серйозно загрожувати здоров`ю майбутньої мами.

Безсоння вагітних найчастіше проявляється як нездатність швидко заснути (так званий тип стартовою безсоння).

Жінка «передумує» все, що сталося за день, програє інші сценарії різних ситуацій, розмірковує про найближче і віддалене майбутнє.

Крім того, заснути заважає кругленький животик, турбують болі в хребті і попереку, спазми литкових м`язів, турбують активні рухи малюка. Сюди можна додати також посилюються в горизонтальному положенні печію і задишку, почастішали позиви до нічного сечовипускання, закладеність носа і т.д.

Поступово до цих фізіологічним подразників додаються хронічна втома і подразники психологічні, головний з яких - страх перед пологами. Сновидіння про сутичках і пологах (свого роду сни- «репетиції»), а також сни про вже нібито народжену дитину, з яким щось трапляється, - нові приводи для безсоння другого типу - нездатності зберегти стан сну.

В результаті вагітна прокидається кілька разів протягом ночі, ділячи сон на частини, що теж не дозволяє їй нормально відпочити.

Щоб запобігти або подолати хронічну втому через постійного безсоння, можна приймати такі нескладні заходи:

• прийом препарату «Гліцин» (Перш необхідно проконсультуватися з лікарем!): На відміну від снодійних препаратів, він нешкідливий для плода і не позначається на роботі нирок і печінки;
• прийом настоянок собачої кропиви і валеріани (перш необхідно проконсультуватися з лікарем!), що зберігають природну глибину сну;
• введення в раціон дині, спаржі і салату городнього, які знижують нервову збудливість, а також ягід чорної смородини - В свіжому вигляді і у вигляді відвару з сухих ягід (на склянку окропу - 2 чайних ложки ягід);
Обговорюємо нирковий чай при вагітності, який краще купувати? Чи можна пити?

Читайте про слизової пробці у вагітних.

Прогестерон під час вагітності, дізнайтеся яка норма.

• приготування трав`яних чаїв з меліси, лаванди, чебрецю, м`яти, солодки і померанца- ефективний також ромашковий чай (його можна замінити склянкою теплого молока) з 1 чайною ложкою меду;
• вживання соку редьки, ріпи або буряків з додаванням меду: зробити в коренеплоди поглиблення, заповнити його медом (1 чайна ложка), а через годину витягти його разом з соком, що виділився і вжити перед відходом до сну (щоденний прийом даного засобу загрожує розвитком алергічної реакції на мед!);
• прийом настою селери: 20 гр подрібненого селери залити склянкою окропу, настояти півгодини, потім процідити і пити по третині склянки тричі на день;
• прийом розслаблюючій ванни (Перш необхідно проконсультуватися з лікарем!) З додаванням ефірних масел лаванди, апельсина, мандарина, бергамота, м`яти, троянди та ін.
• виготовлення «снодійне» подушечки з наповнювачем з гречаного лушпиння, квітів безсмертника, пелюсток троянд, соснової хвої, шишок хмелю, листя герані і т.п.

Якщо всі вжиті заходи не дають бажаного результату, не варто лежати, втупившись у стелю, і переживати.

Навпаки, краще встати і зайнятися якимось приємним і заспокійливим справою, послухати музику, погуляти по квартирі. Адже головна умова гарного сну - це гарний настрій і спокій.