Спати на животі при вагітності

Вагітність - це делікатний період, під час якого жінці необхідно обмежувати себе в багатьох речах. Наприклад, буденна поза для сну тепер виявляється під забороною, але так чи - це насправді? Саме в питанні про те, чи можна вагітним спати на животі, ми розберемося.

Згідно з численними медичними дослідженнями, було виявлено, що в період вагітності у жінок починаються проблеми сну з першого триместру. Переважно перший триместр характеризується тим, що жінка страждає станом сонливості, в той час як на третьому триместрі, навпаки, виникають проблеми зі сном. Важливу роль у відпочинку вагітної жінки займає поза для сну. Фахівці прийшли до висновку, що в добу вагітна жінка повинна спати як мінімум 9-10 годин. Саме така тривалість необхідна, щоб жінка відчувала себе добре.

Чи небезпечно спати на животі

Якщо жінка спить на животі під час вагітності, то - це може нашкодити не тільки здоров`ю плода, але і його життя. Тому ще на ранніх термінах вагітних попереджають про те, що необхідно контролювати свою нічну положення в ліжку. Але на якому терміні вагітності спати на животі дозволяється, а коли це робити категорично заборонено? Розглянемо докладніше кожен триместр вагітності.

перший триместр

Термін до трьох місяців характеризується розташуванням матки в порожнині малого тазу, яка не перевищує в розмірах краю лобкової частини. Виходячи з цього, слід, що кістки тазу беруть участь в захисті матки. Це означає, що в першому триместрі спати на животі під час вагітності можна. Лікарі дану точку зору не поділяють і вважають, що якщо спати на ранніх термінах, то можна нашкодити плоду. Чому ж не можна спати на ранніх термінах, а коли можна?

Суть цього твердження полягає в тому, що якщо жінка в період першого триместру дозволить собі спати в такому положенні, то їй складніше буде відучитися. Тому вже з перших звісток про вагітність, жінці необхідно контролювати положення свого тіла в нічний час.

До того ж в перший триместр характеризується проявами нудоти, болю в животі і набухання грудей, тому сон в такому положенні буде приносити тільки дискомфорт.

другий триместр

Коли не можна спати на животі під час виношування плоду? Звичайно ж, ближче до другого триместру слід виключити зі своїх положень позу на животі. Вже з 12 тижня починає все більше виступати животик у вагітної жінки, а це означає, що матка розширюється. Якщо спати вночі лежачи на животі, то вага жінки чинитиме тиск на плід. Будь-яка фізична дія на плід може привести до його завмирання в утробі матері, тому з 12 тижня вже не можна спати лежачи на животі.

пізні терміни

Якщо в другому триместрі не можна приймати позу лежачи на животі, то в третьому і поготів. Адже животик майбутньої матусі стає все більш округлим і прийняти таку позу буде дуже складно, не кажучи вже про те, щоб так спати. При всьому бажанні вагітної жінки, прийняти таку позу навіть під час сну просто не вийде.

До того ж якщо ви спробуєте взяти некомфортно позу для дитини в утробі, то він неодмінно дасть про це знати. Тому вже під час вагітності необхідно думати не тільки про своє здоров`я і комфорт, але і дитини в першу чергу.

Якщо хочеться спати на животі

Кожна справжня мама і вагітна жінка розуміє, наскільки це складно, коли чогось хочеться, але зробити це не можна. Як же бути? Терпіти все дев`ять місяців? Звичайно ж, з будь-якої ситуації можна знайти вихід, так і тут також є рішення.

Якщо дуже хочеться хоч кілька хвилин прийняти положення на животі, коли власне живіт має пристойні розміри, то можна поступити наступним чином:

1. Викласти на ліжко м`які подушки в своє зростання.
2. Залишити місце для живота.
3. Прийняти положення на животику, але не більше 1-2 хвилин. Така поза дозволяє відновити правильний кровообіг, але обов`язково проконтролюйте час перебування в такому положенні.

Оптимальні умови для сну

Якщо в першому і в другому триместрах вагітності поступове збільшення живота приносить все більше дискомфорту, то в третьому починаються суцільні незручності. Суть цих незручностей взаємопов`язана з тим, що матка збільшується і здавлює внутрішні органи, порушуючи їх роботу і викликаючи різні болі і дискомфорт. Серед різних порушень можна виділити наступні:

• появу печії
• задишка
• набрякання нижніх кінцівок
• збільшення малого таза
• поперекові болі

Тому, яку позу під час сну не прийняла б вагітна жінка, все одно виспатися буде досить складно. Щоб полегшити свою долю і не нашкодити майбутній карапузові, слід дотримуватися деяких рекомендацій.

1. Лягати спати в кімнаті, яка була провітрена. Свіже повітря корисне не тільки мамі, але і дитинці. Звичайно - це не означає, що жінці потрібно всю ніч спати з відкритим вікном. Досить провітрити приміщення на 15-20 хвилин, а потім і укладатися.
2. Комфортна ліжко. Ложе має бути місцем для відпочинку, а не випробуванням, тому подбайте, щоб ліжко було не дуже м`якою, але і нетвердою.
3. Сон на лівому боці під час другого і третього триместрів. Це найбільш оптимальне положення для сну під час вагітності, так як сприяє уникнути розвитку синдрому нижньої порожнистої вени.
4. М`яка подушка між ніг. Можливо, здасться банальною така рекомендація, але ті жінки, які спробували така дія, знають, наскільки це приємно. Відпочинок стає набагато комфортніше, а больові відчуття в малому тазу відразу зникають.
5. Застосування спеціальних м`яких подушок. Спеціальні маленькі подушки складаються з м`яких наповнювачів, тому ця незамінна річ дуже корисна для підкладання під животик або спину під час виношування дитини.
6. Одяг. Під час сну слід подбати про одяг, так як якщо одяг буде здавлювати живіт, то жінка буде відчувати дискомфорт. Кращий варіант - це придбання піжами для вагітних. Такі піжами виготовляються з природних матеріалів, вони завжди зігріють в холодну пору і не дадуть спітніти в спеку.

На час вагітності слід обмежити себе від багатьох звичайних дій, але не забувайте, що такі обмеження є тимчасовими і вони дуже необхідні, щоб дитина народилася здоровою. Тому найбільш зручним положенням для сну вагітної жінки буде така поза, при якій майбутня мама і дитина будуть відчувати себе комфортно.