Зміни сну і настрою під час вагітності

Сон в різні періоди вагітності підпорядковується змін в організмі вагітної жінки і може значно змінюватися. На початку вагітності це може бути постійне бажання спати, яких під кінець вагітності змінюється безсонням.

Відео: Як змінюються почуття, емоції і настрої при вагітності?

Спочатку сонливість обумовлена впливом токсинів на головний мозок. Для кого-то токсикоз виливається в постійну нудоту, а для кого-то в надмірне, неконтрольоване, непереборне бажання спати.

До кінця вагітності сонливість змінюється повністю протилежним станом - безсонням. Сон пропадає, що може відбуватися по ряду причин.

По-перше, малюк росте, його рухи стають все відчутніше, навіть хворобливими.

По-друге, частіше з`являються судоми, біль у спині, тренувальні сутички.

Ну і звичайно, нікуди не дінешся від психологічної складової безсоння. Все більше мама тривожиться про майбутні пологи, про те, як впорається з цією відповідальною місією .. головне - не мовчати. Якщо вагітна не замикається в собі, говорить про страхи з оточуючими - вона розвантажує свою нервову систему, як би перекладаючи частину відповідальності на рідних. Сон поліпшується.

До кінця вагітності накопичується втома, і зрозуміло, що безсоння точно не сприяє підготовці до пологів. Що ж з цим робити?

Відео: Цілюща музика Рейки - гармонізація свідомості

Нерідко ефективним виявляється дотримання найпростіших рекомендацій:

• їжте не пізніше, ніж за 3 години до сну, на тарілці повинна бути корисна, легкоувсаіваемая їжа;
• повністю відмовтеся від кави і чаю;
• погуляйте перед сном, а потім прийміть теплий душ;
• порадуйте себе чашкою трав`яного чаю (м`ята, липа, валеріана) або теплого молока;
• виберіть собі зручну позу, уникаючи положення на спині, якщо необхідно, купіть спеціальну подушку для сну.

настрій

Гормони роблять абсолютно суперечливе вплив на організм вагітної жінки. Одні, після того, як дізнаються, що вагітні, впадають в «емоційну сплячку» - стають спокійними, врівноваженими. Майбутні матусі відсторонюються від зайвих турбот, їх погляд спрямований всередину себе.

Всі їх поведінка вказує на те, що їх основне бажання вже виповнилося, все інше - суєта, яка мало хвилює. Таких вагітних не дуже багато, частіше зустрічаються жінки, на яких гормони під час вагітності діють збудливо.

Вони легко дратуються, стають неспокійними і плаксивими, легко збудливими. Нерідко їх голови відвідують похмурі думки, що виливаються в нічні кошмари.

Внутрішні страхи виявляються сильніше радості майбутнього материнства. Жінки бояться змін, які неодмінно приходять в кожну сім`ю після народження малюка, бояться пологів, а також народити нездорового малюка.

Це лише загальний опис можливих тривожності, і зовсім не обов`язково, що кожна вагітна їх відчуває. Однак, якщо ви знайшли себе в цих рядках - не лякайтеся. Пам`ятайте, що поруч є люди, які вас люблять і допоможуть впоратися з усіма неприємностями.