зміст:
Всім відомо, що не «виспався - день пропав». Сон найважливіша частина життя. А при зародженні нового життя - найважливіша. Але, на жаль, близько 80% вагітних страждають від безсоння.
Причини безсоння у вагітних
Психологічні: боязнь пологів, боязнь майбутнього, втома, стреси в побуті і на роботі, нерозуміння близькими людьми її стану ...
Як поліпшити сон?
Впливати на якість сну вагітної жінки рекомендується тільки природними шляхами.
- Чи не переїдати на ніч і не є занадто пізно.
- Дослідним шляхом спробувати визначити, яка їжа краще впливає на розслаблення організму і подальше засипання (наприклад молоко з медом, чай з м`ятою, каша вівсяна, а можливо для вас картопля з оселедцем), бо організм у кожного працює за індивідуальним планом.
- Перед сном трохи подихати повітрям - хоча б на балконі.
- Почитати книгу, послухати розслаблюючу музику, подивитися на зірки.
- Прийняти перед сном трохи (за рекомендацією лікаря) валер`янки або пустирника.
- Прийняти розслаблюючу ванну або зробити легкий масаж
- В останньому триместрі намагатися не спати на спині, тому що в цей час обважніла матка тисне на порожнисту вену і погіршує доступ кисню, що може навіть призвести до непритомності.
Дуже велике значення для спокою, а значить і для гарного сну вагітної має підтримка близьких. Якщо жінка може вимовити дорогій людині свої страхи і проблеми - це вже півшляху до нормального сну.
Природа жінки така, що одне обійми або поцілунок в потрібний момент можуть допомогти їй миттєво забути про все погане, що накопичилося в душі, а значить міцно заснути. Мати можливість бути вислуханою і обнятой перед сном.
попередження
Не намагайтеся поліпшити сон вагітної жінки медикаментозними препаратами. Це може погано позначитися на малюкові.
Якщо немає іншого виходу (особливо в третьому триместрі) нехай тільки лікар ретельно зваживши, порекомендує хімічний засіб для засипання.
висновки
Для поліпшення сну вагітна повинна максимально заспокоїтися і розслабитися, у чому їй обов`язково повинні допомогти близькі.
Не можна брати на себе відповідальність за вживання снодійних при вагітності.