Стрес при вагітності

зміст:

Стрес під час вагітності

Навіть для людини в його звичайному стані стрес є досить непростим випробуванням для організму. Не кажучи вже про те, як важко його переносити вагітним. В даний період нервова система може вийти з ладу як внаслідок зовнішніх (фізична активність, голод / спрага, спека / холод), так і внаслідок психологічних / емоційних причин (втрата близьких, втома, перенапруження, боязнь пологів, образи). Всякий стрес при вагітності становить загрозу для здоров`я і вагітної, і ембріона, виношуваної нею.

• Чому не можна нервувати під час вагітності
• Заспокійливі засоби при вагітності
• Чи можна пити валер`янку при вагітності

симптоми стресу

Нерідкі випадки, коли вагітна навіть і не здогадується, що перебуває в стані перманентного стресу. Вона настільки звиклася з цим, що всі переживання і боязнь вважає своїм звичним станом. Перманентні стреси ж тим часом руйнують організм вагітної зсередини. Отже, будь-яка майбутня мати повинна навчитися аналізувати власний стан, беручи до уваги різні зміни.

Основні ознаки стресів:

• порушення сну;
• млявість, байдужість до оточення;
• знижена працездатність;
• погіршення або відсутність апетиту;
• періоди нервозності, незрозумілого хвилювання;
• прискорене биття серця;
• підвищення тиску;
• запаморочення;
• тремтіння ніг / рук;
• ослаблений імунітет і, як наслідок, постійні простудні хвороби.

Якщо присутні всі вищевказані ознаки, то з Вашим станом серйозні проблеми і потрібне негайне виправлення ситуації. Дослідження показують, що в організмі вагітної в стресовому стані збільшується концентрація специфічних гормонів - глюкокортикоїдів, які впливають не тільки на структуру ДНК, але і тісно пов`язані з функціонуванням плаценти. Тому наслідки можуть бути дуже сумними.

Чим небезпечний стрес під час вагітності

Буває, що жінки розповідають про перенесені ними сильних стресах, які зовсім не вплинули на стан дитини і процес пологів. Такі випадки досить спірні, оскільки наслідки можуть проявитися набагато пізніше. Припустимо, ускладнення можуть проявитися у дитинки в шкільному або підлітковому віці, коли відбуваються численні психічні перетворення. Лікарями вже давно пояснено вплив стресів на виношування і майбутнє здоров`я дитини.

Наслідки можуть бути наступні:

• дефіцит маси новонародженого;
• передчасні пологи;
• якщо стрес мав місце на пізній стадії виношування, то можливі відхилення в освіті нервової системи малюка;
• складності адаптації в колективі;
• некомунікабельність / гіперактивність;
• боязнь і фобії;
• якщо стрес мав місце на ранній стадії виношування, то можливо сильне кисневе голодування ембріона;
• нетримання сечі;
• жахливі родові відхилення - ущелини піднебіння ("вовча паща", "заяча губа");
• алергія і астма у новонародженого немовляти;
• розвиток діабету;
• хвороби серцево-судинної системи.

Висновок: стрес є важким випробуванням і для вагітної, і для дитини. Тому намагайтеся уникати його будь-якими шляхами. Це повинна усвідомлювати не одна лише вагітна, але також і люди, що оточують її в даний життєвий період.

Як уникнути стресів при вагітності

У уникнення вагітної жахливих наслідків стресу повинні допомогти і доктор, який наглядає за нею, і родичі з близькими. Саме від родичів і близьких залежить емоційний і психічний стан пацієнтки. Під час вагітності неприпустимо сваритися, влаштовувати істерики і тим більше розлучатися. Щоб уникнути нервового перенапруження майбутня мама повинна знати способи, завдяки яким душевну рівновагу відновиться швидко і ефективно.

1. Перш за все необхідно вміти контролювати власні думки. Припиніть думати про погане і очікувати одного лише негативу. Слід налаштуватися на позитив, розмірковуючи про вдалі пологи і про власну дитину, якого ви будете незабаром притискати до своїх грудей. Якщо відчуваєте, що самі не можете цього зробити, то обов`язково слід записатися на спеціальні психологічні тренінги або відвідати психолога.
2. Не варто залишатися зі своєю боязню один на один. Знайдіть людину, якій ви зможете довірити всі свої переживання. Намагайтеся позбутися негативу будь-якими можливими шляхами.
3. Частіше прогулюйтеся на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення.
   Слідкуйте за своїм харчуванням - воно повинно бути повноцінним. У ваш раціон має бути включено достатню кількість фруктів з овочами (обов`язково свіжих).
   Спати можете стільки, скільки вважаєте за потрібне.
4. Займайтеся фізичними вправами для вагітних (плавання, спеціальна гімнастика і навіть йога).
5. Намагайтеся більше спілкуватися з людьми, з якими вам приємно перебувати. Припиніть спілкуватися з тими, хто часто ображає вас або просто дратує.
6. Намагайтеся більше відпочивати (особливо в першій третині). Якщо ви працюєте, то обідню перерву є обов`язковим. Вечорами працювати не слід. На ніч необхідно розслабитися, отримуючи задоволення від якогось улюбленого заняття, яке принесе вам позитивні емоції.
7. Способи розслаблення найрізноманітніші. Це може бути і ароматерапія, і масаж, і акупунктура, і різні техніки медитації.

Будь-яка жінка, яка готується стати матір`ю, повинна мати дуже чітке уявлення про небезпеку стресового стану в період виношування, а також про способи його запобігання. Для захисту своєї дитини від негативних наслідків необхідно вміти зосереджуватися на основному - на своєму становищі, ігноруючи при цьому різні дрібниці і невдачі.

Відео: Стрес під час вагітності.