Ворог жіночої краси стрес: як йому правильно протистояти

Відомо, що стрес є причиною багатьох захворювань. Не варто також забувати, що нервова напруга, хвилювання і занепокоєння негативно відбиваються і на стані шкіри, волосся і нігтів. Багато жінок помічали, як пережиті хвилювання залишали після себе шкірні висипання, нові зморшки або поріділі волосся. Чому це відбувається і як зменшити вплив стресу на зовнішність? Пропонуємо розібратися.

Вплив стресу на шкіру

Що відбувається зі шкірою під час стресу? Постійне нервове напруження стає причиною судом лицьових м`язів, що провокує надмірне розтягування еластичних волокон шкіри і, як наслідок, зменшення її пружності.

Крім того, під час стресу в організмі підвищується рівень гормонів кортизолу та адреналіну. Кортизол стає винуватцем зміни структур молекул колагену, що в результаті призводить до збільшення зморшок. Ще одна негативна дія цього гормону - зменшення продукування гіалуронової кислоти, яка відповідальна за зволоження шкіри, в результаті чого та стає сухою. Надлишок кортизолу також призводить до витончення шкіри, її швидкого старіння і появи розтяжок. Крім усього іншого, потрібно відзначити, що саме дією цього гормону пояснюють збільшення продукції секрету сальними залозами шкіри, а це - причина появи акне.

Надлишок адреналіну також діє негативно на стан шкіри. Він призводить до спазму капілярів шкіри, через що зменшується приплив крові до неї, і шкіра не отримує необхідну кількість кисню і поживних речовин. Звідси і сірий колір обличчя, поява на ній червоних застійних плям і інших не дуже приємних для ока проявів.

Ще однією причиною підвищеної чутливості шкіри є гістаміни - речовини, що запускають механізм алергічної реакції. У стані стресу вони у великій кількості виробляються в кишечнику людини.

Важливо й те, що в стані стресу багато жінок перестають доглядати за собою, погано сплять, нераціонально харчуються. Все це дуже швидко відображається на стані шкіри.

Відео: мелодрама РОМАНТИКА ДРАМИ

Швидка допомога для шкіри

Що ж може допомогти шкірі в цей нелегкий період?

Відео: ADVICE ---------------------------------------- CUTICLE CARE

• Чиста вода

В першу чергу слід не забувати про правильне питний режим. Не варто захоплюватися кавою і, тим більше, алкоголем. Краще віддати перевагу чистої негазованої води, в добу бажано випивати не менше восьми склянок.

• Зелений чай

Добре також вживати зелений чай, який не тільки тонізує весь організм, але і має антиоксидантну властивість, сповільнюючи процеси старіння.

• Свіжі овочі та фрукти замість солодощів

Вводите в раціон фрукти і овочі, які містять багато води, наприклад, огірки і помідори. Не потрібно заїдати стрес булочками, тортиками або цукерками. Всі ці смаколики зазвичай призводять до появи шкірних висипань, не кажучи вже про зайву вагу.

• зволоження шкіри

Для зволоження шкіри користуйтеся кремами, що містять гіалуронову кислоту. Не забувайте підтримувати нормальну вологість в приміщенні, де ви проводите час.

Відео: АЛЕКС ЯНОВСЬКИЙ. ВИЩА ШКОЛА УПРАВЛІННЯ. ШКОЛА БІЗНЕСУ І ЛИЧНОСТНОГО РОЗВИТКУ

• вправи

Слідкуйте за своєю мімікою, намагайтеся не допускати напруження м`язів, знаходите час для того, щоб розслабитися. Хороший ефект надають спеціальні розслаблюючі практики, заняття йогою, бодіфлексом, пілатесом.

• повноцінний відпочинок

Важливо не забувати про повноцінний сон, так як недосипання виявляється темними колами під очима і появою нових зморшок.

Вплив стресу на волосся

Вище вже було сказано про те, що стресові ситуації викликають гормональний дисбаланс в організмі. У свою чергу, такий стан призводить до підвищеної сухості або жирності волосся, їх ламкості, стоншування і навіть випадання, а також до появи себореї.

Випадання волосся через стрес проявляється не відразу. Спочатку припиняється їх ріст, а потім через кілька місяців вони починають випадати. Тому жінка зазвичай зауважує випадання волосся лише через півроку після стресу. Після короткочасного стресового стану волосся відновлюються досить швидко, більш небезпечний тривалий стрес або затяжна депресія.

Відео: 8 кроків: "Як протистояти стресу і позбутися від депресії"

Як допомогти локонам?

Справитися з проблемами волосся допоможе комплексний підхід. Найкраще звернутися до лікаря-трихолога, який призначить спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для волосся і підбере відповідне лікування.

Самостійно ж можна зробити наступні заходи:

• Підібрати спеціальні шампуні для миття волосся, дія яких спрямована на їх зміцнення.
• Чи не робити хімічну завивку і не фарбувати волосся агресивними фарбами протягом 2-3 місяців після стресу.
• Відмовитися або використовувати по мінімуму гарячу укладку, застосування фена. Якщо неможливо уникнути таких процедур, то необхідно користуватися спеціальними засобами для термозахисту волосся.
• Активізувати кровообіг в шкірі голови. Для цього добре підійде масаж голови і шийно-комірцевої зони.

У житті кожного з нас бувають ситуації, коли просто неможливо уникнути стресу. Однак потрібно вчитися не піддаватися йому, мінімізувати його вплив, не дозволяти розпачу затягувати в свої мережі надовго. Пам`ятайте, якщо хочете залишатися молодою і красивою якомога довше, у вас просто немає іншого виходу, крім як навчитися володіти собою, своїми думками і почуттями. Тільки тоді ваша шкіра буде гладкою і пружною, а волосся густими і пишними.