Як позбутися від психологічного стресу

Як можна швидко позбутися від стресу - розглянемо прості, легко здійснимі дії, які допоможуть Вам уникнути нервові зриви і погане самопочуття в різних ситуаціях. Напевно самої побитої істиною в наш час є твердження, що психологічний стрес, бич урбанізованих міст, може стати причиною багатьох захворювань, і в першу чергу еректильної дисфункції у чоловіків.

Ніхто не має влади над обставинами, але все в змозі налаштувати своє ставлення до них, що зробити досить просто. Ще Великий Комбінатор О. Бендер радив: «Дихайте глибше, Ви схвильовані». Просто, але дуже ефективно, і зауважимо, майже миттєво заспокоює збудження викликане стресом.

Розглянемо деякі ситуації здатні викликати нервове збудження і способи його усунення.

Ситуація №1 - Як позбутися від постійного стресу за кермом:
• У більшості випадків при поїздці по місту трапляється, що хтось намагається вклинитися в ряд, уздовж якого здійснюється рух. Зрозуміло, цей факт є порушенням правил, але замість того, щоб нервувати, краще дозволити порушникові зробити це і таким чином відчути себе господарем становища, що дасть необхідну розрядку.

• Рекомендується їздити на невисоких швидкостях, так як високі швидкості вимагають і більшої концентрації уваги і підвищеної пильності, і як наслідок, більшої напруги м`язів.

• Постарайтеся розтиснути м`язи щелепи, що послужить сигналом всьому організму розслабитися.

Ситуація №2 - Як позбутися від хронічного стресу на роботі:
• Рекомендується не зловживати напоєм кави, так як доза кофеїну міститься в двох чашках кави підвищують частоту биття серця на 16 ударів в хвилину, що є причиною дратівливості і зайвої нервозності.

• При виникненні деякої втоми рекомендується закрити очі і подумки уявити себе на вершині пагорба, звідки відкривається вид на прекрасну природу або представити себе, що коливається на морських хвилях і смотрящим в синє небо.

• Рекомендується під час роботи змінити становище, пересівши на інший стілець або просто постояти біля свого робочого столу кілька хвилин. Ці нехитрі дії дозволять поглянути на роботу з іншого боку і допомогти вирішити проблему.

• Бажано під час роботи залишитися протягом декількох хвилин в повній самоті, і при цьому постаратися, закривши очі і сидячи розслабленим на стільці, ні про що не думати або не затримувати свою думку на якомусь конкретному питанні або темі.

Ситуація №3 - Як ви можете швидко позбутися від стресу вдома:
• Прийшовши додому після роботи, необхідно відразу ж зняти годинник і цим дати самому собі зрозуміти, що настав час відпочинку.

• Не рекомендується відразу ж починати серйозну розмову з дружиною, якщо звичайно до цього є привід. Відкладіть його на пізній вечір, після обіду або вечері. До прийому їжі як правило, серйозні розмови викликають підвищену нервозність і ситуація робиться більш стресовою.

• Прекрасно знімає відчуття напруги усунення всяких дрібних і непотрібних речей на столі або на телевізорі.

• Комп`ютерні ігри, пасьянси та інше відмінно знімають стрес і втому, а також позбавляє від настирливих думок про миттєві турботах.

• Приймати їжу рекомендується в спокійному стані, підлягає прожёвивая кожен шматок.

• Не зловживайте сіллю, так як вона сприяє виробленню мозком гормонів стресу.

12 КОРИСНИХ ПОРАД:




ВІДЕО: Як швидко ПОЗБУТИСЯ психологічного стресу, НАРОДНІ ЗАСОБИ ВІД нервового напруги:









На головну сторінку> ">