Як зняти стрес або нервове напруження

У цій статті ми розглянемо прості та ефективні методи позбавлення від сильного нервового напруження або стресу, який знову застав нас на роботі. Перекусити і дати собі можливість відпочити, відволіктися - це, напевно, одне з кращих оперативних засобів для боротьби з нервовим втомою за межами затишної домівки. Наприклад, ви можете погризти горіхи. У них міститься велика кількість поживних речовин, які беруть участь в розвитку серотоніну, вітамінів B і E, антиоксиданти, що сприяють вам впоратися зі стресом.

Дуже ефективно може заспокоїти нерви масаж мочок вушних раковин, адже в них сконцентровані велика кількість точок впливають на стрес (акупунктурних). Кілька століть тому китайці вже добре освоїли вплив акупунктурних систем вуха на нервову систему в нашому організмі. Розігрійте руки і помасажуйте вуха водночас, не менше однієї хвилини.

Як ще можна швидко зняти стрес в домашніх умовах? Дуже добре знімає стрес чашка свіже завареного чаю. У чорному чаї містяться речовини, що сприяють організму ефективно протистояти стресовій ситуації.

Як ви можете швидко зняти нервову напругу на роботі? Елементарно і просто знизити стрес дозволить продумана організація своєї праці. Не треба лінуватися прибирати після трудового дня на своєму робочому місці. Адже набагато приємніше починати свій робочий день, коли у вас чисте робоче місце, а речі розкладені точно на своїх місцях.

Дуже важливо планувати наступний робочий день, сортуйте вашу роботу за важливістю - займайтеся в першу чергу тим, що не терпить зволікань, а в другу - тим що може почекати. Чи не пропускайте обідню перерву і влаштовуйте п`ятихвилинки для відпочинку. Не варто обідати на робочому місці - краще відійдіть в інше місце, будь це кафетерій ресторан або їдальня, поміняйте обстановку.

Не варто зневажливо ставитися до заняття спортом, уникати прогулянки на свіжому повітрі або просто розминку для м`язів - це один з найкращих способів для того, щоб почуватися краще, бути повним сил і зібраним. Так що не нехтуйте фізичними вправами в спортивному залі. Нижче ви знайдете 12 найефективніших способів боротьби з хронічним стресом:
як зняти стрес на роботі
фактор стресу

За рекомендацією психологів вам слід подбати про своє здоров`я і створити такі умови роботи, в яких ви комфортно себе почували і працювали. Обов`язково звертайте увагу на фізичне і гігієнічне умова роботи, освітленість приміщення, сприятливу температуру і якість повітря. При рутинній роботі намагайтеся уникати шумів будь-якого роду і вібрації. Дотримання для багатьох людей біологічних ритмів дуже важливо для здоров`я. Відволікайтеся і відновлюйте сили, спілкуйтеся з колегами при перервах в роботі. Дослідження фактично довели, що робота в добродушною і не вимушеної атмосфері веде до зменшення випробування стресу.