Безсоння при вагітності

Повноцінний і здоровий сон при вагітності необхідний подвійно, якщо вагітна толком не виспиться, то вона відчуває себе дратівливою, втомленою. Організм матері при безсонні виснажується, працює на знос, плід переживає емоції матері. Такий стан небезпечно для обох, тому безсоння при вагітності необхідно лікувати.

Безсоння при вагітності - чому?

Більше половини вагітних жінок мають проблеми зі сном в період вагітності, близько 90% страждають від відсутності сну на третьому триместрі вагітності. Причин безсоння при вагітності маса, при цьому вони як фізіологічного характеру, так і психологічного. Безсоння при вагітності може бути вже з перших тижнів вагітності. У третьому триместрі вагітності важче примоститися на ліжку, у деяких жінок з`являється задишка, печія, в інших з`являються судоми і болі в поперековому відділі. Моторошно свербить шкіра, малюк штовхає і не може заснути, нескінченно часто хочеться в туалет. При цьому ситуація може бути ускладнена хронічною втомою, стресами, боязню майбутніх пологів. Багато просипають в поту від страху, так вони боятися втратити малюка. Не варто акцентувати увагу на цих кошмарах, їм є виправдання - зміна психологічного стану жінки в третьому триместрі вагітності відбувається під вантажем майбутніх пологів, відповідальності материнства.

Відео: друга вагітність. 32 тиждень: втома, страхи, безсоння, дискомфорт

Три види безсоння при вагітності

Якщо ви рухаєтесь з боку на бік, то ідеться про стартовою безсонні. Вагітна аналізує пережиті за день події, розмірковує про майбутні справи.

Якщо вагітна не здатна зберегти стан сну - другий різновид безсоння. Це означає, що ви прокидаєтеся протягом ночі, на ранок не відчуваєте, що спали.

Третій вид безсоння - прокинулися під ранок, але заснути ніяк не виходить.

При вагітності найчастіше виникає стартова безсоння. Потрібно навчитися справлятися з безсонням, забезпечити своє тіло відпочинком. Під час сну організм поповнює витрачені за день запаси енергії, сон необхідний.

Фазы быстрого и медленного сна чередуются за ночь. Інтервал між ними - 120 хвилин, через дві години сон повернеться до вас, так як сильне бажання заснути виникає саме під час фази швидкого сну. Можно встать, почитать книгу, послушать музыку. Нужно научиться спокойно реагировать на бессонницу, так вы сделаете первый шаг в борьбе против нее.

Як перемогти безсоння при вагітності

Тільки лікар може прописати вам ліки, в разі гострої необхідності. Ви можете спробувати заспокоїти свою нервову систему рослинними засобами - пустирником, ромашкою, валеріаною, попередньо також порадившись з Вашим лікуючим лікарем.

Також слід переглянути своє харчування - не їсти на ніч, вечеря повинна бути легким, що не пізно. Знизити нервове збудження, поліпшити сон можуть салат городній, спаржа, диня. Якщо у вас є відчуття слабкості, нудоти, прискореного серцебиття перед тим, як ви відходите до сну, це свідчить про брак цукру в крові.

Перед сном можна випити склянку молока з медом, трав`яний чай, тільки потрібно стежити за крутизною заварки і наявністю протипоказаних рослин.

На сон сприятливо впливають вечірні прогулянки на свіжому повітрі, допомагає розслабляючий масаж на спину, поперек, ноги. Якщо у вас виникають судоми в литкових м`язах, то потрібно потягнути великий палець стопи на себе, зробити масаж ноги-для того, щоб займатися профілактикою судом, необхідно в достатній кількості отримувати вітаміни, мікроелементи.

Також розслабитися допоможе тепла ванна, теплий душ. Зняти і навіть запобігти свербіж шкіри допоможе лосьйон для вагітних. Якщо немає протипоказань, то сон може наступити і після сексу. Коли засинаєте, намагайтеся дихати повільно і глибоко.

Сон необхідний для вас і вашої дитини, так як зовсім скоро вам доведеться народжувати. А до пологів вам необхідно набратися сил і енергії. Потрібно спати міцно, дивитися приємні й радісні сни!