Як вкласти дитину спати

Багато батьків стикаються з подібною проблемою. Дитина готова повечеряти вдруге, навіть якщо апетит геть отсутствует- сходити в туалет, навіть якщо вже нечем- вичистити кожен зуб тріжди- випити кілька кухлів води і йти на всілякі інші хитрощі, аби продовжити час ігор. Але дозволивши йому пограти «ще тільки трохи», ми до півночі не можемо укласти своє чадо. Що ж робити?

Насправді все дуже просто, якщо починати привчати дитину до сну ще з дитинства. Існують прості правила, дотримуючись яких ви попередите появу проблем з укладанням. Якщо ж час було згаяно, і ви не перший рік воюєте за сон, не впадай у відчай. Трохи зусиль, терпіння і наполегливості - і все можна подолати!

Основні рекомендації як вкласти дитину спати:

1. Необхідно правильно організувати режим дня! Грає роль ранковий підйом, прийоми їжі, час ігор і час відходу до сну. Всі повторювані дії повинні відбуватися щодня в один і той же час. Особливо важливо укладати дитину в певний час. Таким чином, його біологічний годинник підлаштуються під режим, і на засипання будуть йти хвилини. Будьте тверді і послідовні і не дозволяйте собою маніпулювати. Оголосивши про те, що пора спати, не робіть ніяких винятків і відстрочок! Якщо малюк не спить в той час, коли вже повинен спати, організм починає виробляти надлишкову адреналін. А від цього, крім усього іншого, залежить і загальний стан дитини на наступний день. Тому добре, якщо укладання в ліжко збігається з першими ознаками готовності малюка до сну: чухання очей, наспівування колискових, заколисування ляльок та іншими.
2. Намагайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі! Дітки люблять гратися на вулиці, а користь від прогулянок неймовірна: малюкові є де і як витрачати свою енергію, імунна система загартовується і міцніє, ваш сон стане здоровіше, та й апетит наженете.
3. Забезпечте дитині активне проведення часу протягом дня (але ні в якому разі ввечері). Нехай це будуть заняття фізкультурою, спільні пробіжки, рухливі ігри з іншими дітьми - головне, щоб було цікаво і енергозатратно.
4. Велике значення має живлення. Тут теж повинен існувати встановлений режим. До того ж врахуйте, що безпосередньо перед сном годувати дитину не варто, а на вечерю краще подавати несолодке і нежирну їжу. Замість цього підійдуть продукти, які містять меланін (гормон, який регулює сон). Це кукурудза, помідори, родзинки, банани, рис, овес. Багато пити також не рекомендується: окрім повного живота ви отримаєте ще й повний сечовий міхур, що зовсім не бажано вночі.
5. Придумайте сигнал, позначає відхід до сну. Попереджайте дитину про те, що пора спати. Скажіть, що у нього залишилося 10 хвилин. А якщо він ще не розуміє цього - тоді просто покажіть: почніть збирати іграшки, набирати ванну, стелити ліжко.
6. Прослідкуйте, щоб за 2 години до сну дитина перейшов на спокійні ігри. Можна помалювати або почитати книгу, наприклад. Це ж стосується телевізора і комп`ютера - миготливий екран збуджує нервову систему, викликає головні болі і дає навантаження на очі. Дитині після цього заснути непросто.
7. Особливу роль (якщо взагалі не найважливішу) грають так звані ритуали засипання. Це набір дій, які ви повторюєте щодня щоразу, готуючись до сну. Тут політ фантазії необмежений. Продумайте і виконуйте ті ритуали, які будуть вам найбільш зручні, доступні, доречні. Це може бути читання улюбленої книги, вкладання улюбленої іграшки, наспівування мамою колискових, легкий масаж або погладжування, стакан теплого молока з медом - все, що завгодно. Все, до чого звик ваш малюк. Навіть вечірній туалет і переодягання піжами також є ритуалом. У міру дорослішання дитини дії можуть змінюватися або доповнюватися. Головне, сенс повинен залишатися одним і тим же - все ритуали засипання служать сигналом до сну. Важливо також, щоб ці дії подобалися і дітям, і батькам. Тому подумайте, скільки свого часу ви готові витратити на ці ритуали. І намагайтеся, щоб вони закінчувалися перш, ніж дитина засне.
8. Перед сном звертайтеся до дитини тихим, спокійним голосом. Намагайтеся читати казку так, щоб голос звучав якомога монотонно, «бубна» собі під ніс - це буде заколисувати слухача.
9. Золоте правило: дитина повинна лягати спати тільки в гарному настрої! Його нічого не повинно засмучувати або турбувати. Якщо ви посварилися - необхідно помиритися. Намагайтеся не лаяти дітей, проти ночі. З 2-х років діти починають бачити сни, тому ніяких страшних казок перед сном!
10. формуйте позитивне ставлення до сну, як до чогось загадкового, особливому. Наприклад, можна сказати малюкові, що йому присниться казка. Або що уві сні до діток прилітають ангели.
11. нові емоції (Як позитивні, так і негативні) сильно збуджують нервову систему. Не варто розповідати перед сном про те, що завтра дитини чекає приємний сюрприз. Або ж знайомити його з новою іграшкою або читати нову книгу.

Хороший розслабляючий ефект надає спокійна музика. Особливо рекомендовано слухати так звані «білі звуки»: рокіт хвиль, стукіт дощу, шелест листя. Спробуйте час від часу додавати у вечірні ванни заспокійливі ефірні масла (звичайно ж, якщо у дитини немає алергії). Але слід виключити косметику з різкими насиченими запахами. У віці 2-3-х років може допомогти новий окремий диван - таким діткам буде цікаво засипати «як дорослі». Іноді дієво участь інших членів сім`ї. Якщо, наприклад, тато буває вдома мало, то його змушували лягати спати буде звучати куди переконливіше «звичної» мами. Так що все вечірні процедури можна спробувати доручити йому.

Якщо дитина постійно кличе вас до себе - не варто піддаватися його хитрощів. Коли ви попрощалися і побажали спокійно ночі - намагайтеся більше не повертатися, щоб він знав, що все по-справжньому, і ви не маєте наміру розважати його до ранку. Але якщо ви тільки що відселили своє дитя в іншу кімнату - будьте уважні і чуттєві: можливо, дитинко боїться або переживає. У такому випадку варто прилягти біля дитини, показати йому, що ви поруч і завжди пильні, а через кілька днів спробуйте повторити спробу знову.

Провівши всі ритуали і остаточно вклавшись спати, намагайтеся уникати контакту очима - це сильний емоційний фактор для дитини. Тому краще ляжте до нього спиною або боком.

Дрібненькі дітки добре реагують на погладжування і напеванія мамою пісень - це завжди заспокоює. Щодо заколисувань - існують різні думки з цього приводу. Але сучасні коляски і ліжечка спрощують мамі життя в цьому плані.

Якщо малюк прокинувся вночі - спробуйте повторити деякі зі звичних ритуалів, не допускайте, щоб він розігрався. Включайте тільки нічник з приглушеним світлом.

Найголовніше - будьте послідовні. І тоді результати не змусять вас чекати.