Дитина погано засинає

Режим дитини складається з сну, харчування і часу неспання, яке проходить дуже активно: в іграх або прогулянках. У нормі дітям до 6-7 років необхідно спати більше 10-11 годин, а після близько 8. У разі, якщо вдень дитина мало спить, а ввечері довго не може заснути і пізно лягає, відбувається перевтома дитячого організму, що може привести до різних хвороб.

У цій статті спробуємо розібратися, чому дитина погано засинає вдень або вночі, і що робити, щоб він заснув.

Причини, чому діти погано засинають:

1. Період вікової кризи.
2. Неправильний режим харчування, у тому числі і переїдання перед сном.
3. Відчуття дискомфорту, пов`язане з місцем сну і одягом, в якій дитина спить.
4. Особистісні особливості (ще це називають дитина-сова).
5. Недотримання режиму дня: відсутність днем рухливих ігор, прогулянок, харчування, занадто ранній сон.
6. Неврологічні захворювання.
7. Перезбудження стан психіки.
8. Чи не має в своєму розпорядженні до сну обстановка в кімнаті, де укладають дитини: гучні звуки (включений телевізор, музика, голоси), занадто світло, багато відволікаючих чинників (іграшки, тварини або інші діти).
9. Напружена атмосфера в сім`ї (сварка між батьками або іншими членами сім`ї).

Як допомогти дитині заснути вдень?

Кожного малюка можна привчити швидко вкладатися спати на денний сон. Для цього необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. У першій половині дня обов`язково організовувати ігри або прогулянку на свіжому повітрі, щоб дитина отримала розрядку своїх сил і нові емоції.
2. Вживати на сніданок і обід поживну їжу, багату усіма вітамінами і містить 80% добової норми калорій.
3. Створити атмосферу спокою: ігри припинити за 30-40 хвилин до передбачуваного часу сну, включити спокійну музику, закрити штори, прибрати іграшки та інші відволікаючі фактори, надіти зручний одяг.
4. Намагатися укладати щодня в один і той же час, дотримуючись певної послідовності дій перед сном: прогулянка, обід, ванна, читання книг або прослуховування казки, сон.
5. Не допускати перевтоми і при перших же ознаках втоми (позіхання, примхливість, зниження активності), можна навіть, порушуючи встановлений режим, відразу ж укладати спати.

Щоб малюк добре поспав днем, необхідно під час його сну спостерігати за ним. Якщо дитина прокинулася або тільки починає, не треба з ним починати розмовляти, краще сісти поруч, погладити його по спинці, добре вкрити ковдрою або заспівати пісеньку. Такими діями можна продовжити його сон.

Як допомогти дитині швидко заснути на ніч?

Нічний сон більш тривалий за часом (мінімум 8 годин), але при цьому дуже важливо дитини укладати до 9 години вечора. У такому випадку йому вдасться добре виспатися і прокинутися відпочив і повним сил.

Що слід зробити, щоб дитина заснула ввечері швидше:

1. Чи не годувати його в другій половині дня солодким, а запланувати вечеря з протеїнів і вуглеводів (крупи, йогурт, фрукти, варене м`ясо).
2. Чи не пропускати денний сон.
3. Включити в ритуал укладання спати, обов`язкові водні процедури, які особливо маленьким діткам допомагають розслабитися, і вони краще сплять.
4. Виконувати всі перераховані рекомендації, як зробити так, щоб дитина заснула вдень.

Як вкласти дитину-сову?

Так зазвичай називають дітей, які дуже пізно лягають і пізно встають, і при цьому відчувають себе добре, тільки потім виникають проблеми підняти його в сад, а потім в школу. В такому випадку треба поступово переводити його біологічний годинник, укладаючи трохи раніше, ніж зазвичай. Не варто робити це дуже різко, тільки коли дитина вже сам починає хотіти спати в новий час, переносити час сну ще на трохи (хвилин 15-20) раніше, ніж було.

Батькам необхідно розуміти, що малюк - не іграшка, і для того, щоб дитина добре засинав, необхідно правильно організувати його день.