Сон дитини

Сон для будь-якої людини є однією з найважливіших складових нормальної повноцінної життєдіяльності. Але для маленької дитини сон - це ще й спосіб адаптації до навколишнього світу, спосіб набратися сил і підготуватися до подальшого стрімкого розвитку. Хоч в принципі, розвиток це не припиняється і уві сні, з огляду на, що новонароджені дітки сплять з 24 близько 18-20 годин на добу. Тобто у зовсім маленьких діток практично цілодобово присвячені сну - прокидаються вони в більшості своїй тільки для того, щоб поїсти. При цьому тривалість сну у малюків становить в середньому 1,5-2 години, засипають вони спокійно, а про своє пробудження повідомляють криком з вимогою чергового прийому їжі. І зовсім неважливо, який час доби на дворі: в цьому віці дитина ще не живе по режиму.

Вироблятися же режим починає в міру дорослішання малюка, коли дитина починає спати з кожним місяцем все менше. Тривалість сну таким чином збільшується, так само, як і періоди неспання. І вже до п`яти місяців дитина спить уже 15 годин на добу, по 3-4 рази на день, вночі прокидається тільки заради того, щоб в черговий раз поїсти. А вже приблизно до року сон дитини вночі не переривається - малюк може спати до 10 годин безперервно. Денний відпочинок зі сном, в свою чергу, повинен складати 2-2,5 години - цього часу для крихти вистачає, щоб заповнити сили і набратися енергії.

Про порушення сну у зовсім маленьких діток говорити часто не доводиться - сну новонароджених може завадити хіба що якийсь дискомфорт у вигляді голоду, зовнішніх надмірно «напружують» дитини подразників (гучна музика, дуже яскраве світло у вечірній час), газики або, як варіант в більш «дорослому» віці - прорізання зубів. Але після трьох місяців, як правило, у діток вже починає вироблятися певний режим сну, і тут важливо не допустити будь-яких в ньому збоїв, щоб потім не виникло проблеми із засинанням і пробудженням малюка.

Що найголовніше для повноцінного сну, і не тільки дитини, але і будь-якого іншого людини? Звичайно ж, комфорт і найбільш підходящі для сну умови. Так ось, педіатри відзначають, що головними умовами для повноцінного сну дитини буде правильний температурний режим, стан ситості або голоду крихти, ступінь його емоційної і фізичної втоми, яка сприяє, або навпаки, заважає дитині нормально заснути.

Так, наприклад, оптимальною температурою для нормального сну дитини вважається температура в приміщенні 18-20 градусів. При цьому краще, якщо вона буде на 2 градуси нижче, ніж на ті ж два градуси вище. Хорошому сну дитини сприяє і свіже повітря в кімнаті - перед сном приміщення краще провітрювати. До речі, маленькі дітки із задоволенням засипають під час прогулянки: багато мам нерідко помічають, що, не бажаючи спати вдома, малюк практично відразу засинає на свіжому повітрі, як тільки з ним вибираєшся на прогулянку.

Підготовка ж до нічного сну дитини - це найчастіше цілий ритуал. Ніч - головне час для сну, і дуже важливо, щоб малюк спав повноцінно саме в нічний час. Для цього існує безліч способів, як уже з вечора потихеньку можна підготувати дитину до сну. Найголовніше: не допустити збою в режимі сну і неспання - діти часто можуть переплутати день з ніччю, і в цьому випадку відновити нормальний режим буде дуже складно.

Ритуал підготовки до сну з вечора полягає в тому, щоб створити у дитини відчуття, як навколо все поступово заспокоюється і затихає. Для цього слід виключити занадто яскраве світло і гучні розмови, взяти собі за звичку проводити або вечірні «водні» процедури з купанням дитини у ванній, або сеанси легкого розслабляючого масажу. Заспокійлива дія робить на дитину казка, розказана на ніч тихим голосом, або ж ласкава колискова з заколисування. До речі, з приводу заколисування: існує думка, що дитину до нього можна привчити, і потім він без заколисування засипати не стане. Для того, щоб цього не допустити, можна просто заколисувати малюка до того моменту, поки він не стане дрімати, а далі надати йому можливість засипати самому. Те ж саме стосується і сосок: небажано допускати, щоб дитина привчився і засипати, і спати посмоктуючи - потім його дуже складно буде відучити від цієї звички. Тому краще дати дитині можливість, знову таки, потихеньку засинати з соскою, а потім потихеньку її відняти, не розбудивши дитину.

Якщо є проблеми з засипанням, варто звернути увагу і на емоційний стан дитини і на його фізичну втому. Так, в стані збудження малюк ні в якому разі не засне, так само, як якщо протягом дня не «вихлюпне» весь заряд енергії. Чи не засне дитина і якщо він голодний, тому укладати його спати на голодний шлунок не варто. Але і перегодовувати безпосередньо перед сном малюка не слід - все повинно бути в міру і вчасно.

Вночі малюк може кілька разів прокидатися, але це не означає, що потрібно тут же бігти до нього «на допомогу»: для початку необхідно дати дитині можливість заснути самостійно. Пробудження дітей серед ночі можуть бути пов`язані з його підсвідомим прагненням перевірити, чи нічого не змінилося за той час, поки він спав, кажуть педіатри. Так, якщо дитина заснула, коли його заколисували або з соскою в роті, прокидаючись, він хоче упевнитися, качають його далі і не пропала чи куди годиною пустушка. Це може служити ще одним аргументом на користь того, що дитина повинна засипати сам.

Пробудження серед ночі можуть трансформуватися і в більш проблемне явище - прийняти форму нічних страхів або кошмарів. Найчастіше, якщо така ситуація і складається, то стосується вона дітей вже більш старшого віку, які вже всі усвідомлюють і розмовляють. В цьому випадку з дитиною необхідно говорити на ранок, після пробудження, постаратися з`ясувати причину нічних кошмарів - як правило, характерні вони надмірно чутливим дітям, і провокуються або вечірнім переглядом телевізора, або «не дитячі» розповідями попереднім нічному страху днем, або якимись іншими факторами.

У будь-якому випадку, правильний і повноцінний сон дитини в першу чергу залежить від зусиль батьків. Якщо правила режиму будуть неухильно дотримані, перешкоди для сну усунені, дитина буде спати міцно і здорово. Якщо ж спостерігаються порушення сну, які складно коригуються збільшенням фізичних навантажень, усуненням емоційних потрясінь, вечірніми ритуалами, можливо, і є сенс звернутися до педіатра.