Дитина пізно засинає

Відомо, що всі діти засинають по-різному в силу того, що режим неспання і сну кожної дитини змінюється в залежності від віку, емоційного і фізичного здоров`я. Тому, проблема укладання дитини спати може виникнути в будь-якому віці. Як же подолати труднощі і не мучити себе питанням « як укласти своє чадо спати»? У даній статті ми надамо вам ряд рекомендацій, які допоможуть нормалізувати нічний сон дитини і позбавлять вас від мук під назвою «вкласти дитину спати».

Відео: малюка засинати ПІД МУЗИКУ ФОРТЕПИАНО, НАЙКРАЩИЙ ПАПА ..

Рада № 1. Правильний режим дня

Для нормалізації нічного сну у дитини, перш за все, слід правильно організувати режим дня і дотримуватися його постійно. Укладати дитину потрібно в один і той же час, як вдень, так і вночі. Таким чином, ви відрегулюєте внутрішній годинник організму дитини. Крім того, протягом дня постарайтеся збільшити кількість фізичних навантажень для дитини: частіше гуляйте на свіжому повітрі, грайте в активні ігри.

Рада № 2. Корекція часу нічного укладання

Якщо вашу дитину проблематично вкласти спати в належний час і він засинає пізно, то можна вдатися до хитрощів: щодня зсувайте час укладання на 5-10 хвилин раніше, ніж зазвичай. Наприклад, якщо дитина засинає в 23.00, то спробуйте з кожним днем укладати його на 5-10 хвилин раніше, збільшуючи поступово час до бажаного години нічного сну.

Рада № 3. Режим харчування і дієта

Як не дивно, але режим харчування і дієта дуже тісно взаємопов`язані з емоційним станом дитини. Тому важливо дотримуватися кількох основних принципів харчування дитини:

• виключити з вечірнього раціону дитини важкі продукти такі як: жирне м`ясо, солодке і борошняне;
• стежити, щоб дитина на ніч не вживав міцний чай;
• збагатити раціон дитини продуктами, які містять мелатонін (гормон, що регулює сон). До них відносяться: овес, рис, родзинки, помідори, банани;
• перед сном корисно випивати склянку теплого молока з медом.

Рада № 4. Ритуали засинання

Укласти дитину спати можна за допомогою декількох ритуалів засипання. Як тільки ваша дитина стає малоактивним, позіхає і тре очі, постарайтеся наспівувати колискову, покачати його улюблену іграшку, закликаючи малюка відпочити разом з лялькою або м`якою іграшкою. Діти найчастіше такі ритуали укладання приймають за гру, і самі не помічаючи - засипають. Не зайвим буде перед сном викуповувати малюка у ванній з лавандовим ефірним маслом, яке розслаблює нервову систему і готує організм до сну. Якщо ваша дитина прокидається серед ночі, то просто повторіть ритуал заколисування з лялькою і дайте йому випити склянку теплого молока. Яскраве світло при цьому не включайте, нехай горить нічник.

Відео: ПАРОДИЯ! Як я лягаю спати!

Дотримуючись наших рекомендацій, ви зовсім скоро забудете про те, що у вашій родині існувала проблема укладання дитини спати. Удачі вам і міцного сну вашому малюкові!