Вправи для немовлят на фитболе

Чи знаєте ви, що погойдування на м`ячі сприяє розвитку вестибулярного апарату у дітей. І такий вид занять є одним з найважливіших для дітей у віці одного року.

Відео: Фітбол. Вправи для немовлят на м`ячі (гімнастика для малюків) Частина 1

Дитина зможе здійснити пасивний вид плавання, яке нагадує перебування малюка в животі у мами. Саме таким способом дитина може отримати необхідні кінестетичні, зорові і вестибулярні імпульси.

У дитини з самого народження в основному превалює тонус згиначів, а даний вид занять дозволить йому розслабити м`язи живота, що поліпшить травний процес. Крім цього таке заняття здатне позбавити малюка неприємних відчуттів (дитячі коліки) в животі. Навіть дихання дитини буде поліпшеним, якщо черевні м`язи малюка будуть знаходитися в розслабленому стані.

Своєрідний вид фізіотерапії - вібрація. Саме вібрація здатна запобігти больові відчуття. Така своєрідна фізіотерапія здатна симулювати функції важливих органів, таких як нирки, печінку і кора надниркових залоз.

З самого народження з дитиною можна займатися і виконувати заняття за допомогою м`яча - це буде найпростіший вид гімнастичних вправ, які з віком можна буде ускладнювати. Саме такі заняття дозволяють зміцнювати і розвивати абсолютно всі групи м`язів. А ось зміцнення м`язів спини в свою чергу зроблять дитину гнучким і сильним, особливо це стосується м`язів, які розташовуються навколо хребта. Крім цього даний вид занять - запорука правильного функціонування всієї нервової системи у дитини, а так само вільна розподіл нервових імпульсів.

Такий вид занять буде не тільки цікавим, але і забавним. Насправді малюкам дуже подобається займатися з м`ячем з раннього віку, у дитини поліпшується самопочуття і піднімається настрій. Тому, як тільки ви покладете свого малюка на м`яч, він почне посміхатися. Всі діти дуже люблять грати з м`ячем. Але це не тільки розвага, це також важливо для поліпшення психологічного та емоційного розвитку дитини.

Як правильно вибрати м`яч для занять.

По-перше, це розмір м`яча. Найоптимальнішим вважається м`яч розміром до 75 сантиметрів в діаметрі. Саме такий м`яч зможуть використовувати всі члени сім`ї. На цьому м`ячі буде дуже зручно сидіти або стрибати навіть дорослій людині. Заняття з таким м`ячем дозволять значно скоротити навантаження на хребет, а також повністю розслабити м`язи спини. Крім цього, даний вид гімнастичних вправ з використанням м`яча великого розміру лікувально впливає навіть на дорослий організм. До речі, матусям такий м`яч допоможе відновити фігуру після пологів. Саме такий розмір м`яча можна використовувати малюкам з самого народження і до 5 років.

Пружність м`яча при легкому натисканні долонею повинна пружинити. Долоню повинна при цьому з легкістю відскакувати від м`яча і не в якому разі не занурюватися в м`яч або зустрічати сильний опір. Матеріал, з якого виготовлений м`яч, не повинен бути занадто тонким. Тому для того щоб перевірити товщину матеріалу можна спробувати вщипнути м`яч. Якщо в цей момент на м`ячі з`явилися дрібні складки, то такий м`яч не слід купувати, це досить низької якості. Якісний виріб буде мати високий ступінь міцності. І тому при повторному надування здатне повністю відновити форму без появ будь-яких тріщин або зморшок.

Міцність - це дуже важливий фактор для матеріалу, з якого виготовлений м`яч. Саме від міцності буде залежати пружність м`яча і пружинисті властивості. Відповідно саме від цього залежать функціональні можливості м`яча. Якісні м`ячі завжди виготовляють тільки з якісної гуми, яка здатна витримати великі навантаження - 300-1000 кілограм. Існують навіть такі м`ячі, які виготовляються зі спеціальної анти вибуховий системою, яка називається - ABS. Дана система буде актуальною, коли м`яч використовується для занять з маленькими дітьми.

Форма м`яча також є дуже важливим і показовим чинником. Наприклад, шви, які є на кожному м`ячі, повинні бути абсолютно відчутними. Шви має бути не тільки невидимими, але і невідчутними. І якщо на м`ячі невідомого походження є рубчики, задирки або волокниста структура, це говорить лише про одне - в момент виготовлення виробів були допущені технологічні помилки, а так само незадовільна обробка.

Необхідно знати про те, що в якісних виробах ніпель буде упаяний всередину м`яча, що абсолютно не заважає при заняттях. Такий м`яч не буде чіплятися за килим або одяг. Підроблений вигляд виробу можна дізнатися по ніпеля, який буде непомітно виступати назовні. У деяких випадках ніпель може бути навіть приклеєний, а це в свою чергу сильно порушує правильну форму м`яча.

Якими повинні бути електростатичні властивості м`яча. Насправді м`ячі відмінної якості мають гарні антистатичні властивості. Це не тільки полегшує обробку поверхні м`яча, який виготовлений з гіпоалергенного і екологічно чистого матеріалу, але і не шкодить здоров`ю людини вмістом будь-яких небезпечних домішок. Сучасні технології, які використовуються при виготовленні м`ячів високої якості, не допускають прилипання до виробу будь-якої пилу мул дрібного сміття.

Пористість поверхні якісно виготовленого м`яча повинна бути завжди теплою на дотик. У підробки поверхню буде холодною. До речі, дешеві вироби будуть дуже липкими і слизькими на дотик. А це відповідно не дозволить правильно виконувати необхідні вправи. Тому, займаючись з таким м`ячем, у дитини можуть виникнути проблеми.

Колір м`яча. Насправді виробники випускають м`ячі різноманітної кольорової гами. Це можуть бути м`ячі світлі або темні, з картинками або прозорі. До речі, серед підробок в основному переважають такі кольори як яскраво райдужна або фосфорно-отруйна забарвлення.

Починати заняття з м`ячем можна з дитиною двотижневого віку. Саме в цьому віці малюк вважається адаптованим до дому і режим годування, як правило, вже налагоджений. До того ж до цього часу у малюка вже повинна зажити пупкова ранка, а час на сон і неспання нормалізувалися. Після годування малюка повинно пройти близько години, щоб можна було почати заняття з м`ячем.

Найперше заняття повинні бути не тривалим. Для початку необхідно звикнути до м`яча. Для цього необхідно сісти на диван або стілець і поставити перед собою м`яч. М`яч потрібно накрити пелюшкою, і тільки після цього з обережністю покласти малюка животиком вниз на центр м`яча. На перших заняттях під час занять малюка годі й роздягати. Ось тільки одягнений дитина буде нестійка триматися на м`ячі. Тому почуття невпевненості перший час буде мати місце.

УВАГА! Не тримайте малюка за стопи або долоні під час занять. Променевозап`ястні і гомілковостопні суглоби дитини в цьому віці зовсім не готові до роботи зі своєю вагою. Тому завжди існує великий ризик травматизму.

Малюка можна катати на животику туди сюди - це заняття буде не тільки вправою, але і грою, яка тренує вестибулярний апарат. Коли малюк буде лежати на животі, дорослий може покласти долоню йому на спинку і тим самим утримувати дитину. Для початку можна похитувати дитини вліво і вправо, назад і вперед, а після можна почати руху по колу. Такий вид вправи дозволить усунути газики і нормалізувати травний процес дитини. Цю вправу можна повторювати до тих пір, поки заняття не недоїсть. Після того, як даний вид вправи буде закінчений, можна перевернути дитину і покласти його на спинку. Ви відразу ж помітите, як у малюка стануть напружувати м`язи живота, і він спробує встати. У такому положенні дитини також слід покачати в різні боки, це дозволить розслабити м`язи спини. Насправді фітбол є цінним снарядом для профілактики і розслаблення мікро зсувів хребта.

Вправа під назвою - пружинка. Дитина лежить животиком вниз на м`ячі, виробляються пружинисті руху вгору і вниз. Рухи повинні бути м`якими, штовхоподібними, короткими, натискати слід на попу або спинку малюка. Для правильного виконання цієї вправи необхідно зробити правильним захоплення ніжок дитини. Цей захоплення повинен бути як вилочкою, який застосовується для динамічної гімнастики. Кісточку потрібно затиснути між середнім і вказівним пальцем. Великий палець повинен замикати кільце, яке буде створено навколо ніжок дитини. Насправді можна просто взяти малюка за кісточку і почекати поки він розслабить і розпрямить ніжки, при цьому відштовхуючись від ваших долонь.

Наступна вправа називається годинник. Дитина повинна лежати на м`ячі на спинці. Дитину слід утримувати руками за груди, при цьому похитуючи його на м`ячі і здійснюючи руху по колу. Або за годинниковою стрілкою, або проти годинникової стрілки, в ліву і в праву сторону.

Такі базові і досить нескладні вправи рекомендуються фахівцями масажу. І якщо вам сподобалося виконувати дані заняття з м`ячем, тоді з часом можна буде перейти до виконання складніших вправ. Тут знадобиться терпіння і вправність. Ні в якому разі не змушуйте свого малюка займатися, він повинен здійснювати вправи в чудовому настрої.

Наприклад, для вже сидячих або ходячих дітей існує більш складна вправа, яке називається тачка. Дитина повинна перебувати на м`ячі животиком вниз. Руками дитина впирається в м`яч, а дорослий в цей час піднімає його на ноги, як ніби ви тримаєте тачку. Іноді буде дуже складно утримати рівновагу, але все прийде з досвідом.

Інша забавна й цікаве вправу-гра називається - навшпиньки. Такий вид вправ дозволяє розвивати вміння тримати рівновагу і тренує гомілковостопний суглоб. Однорічна дитина може виконувати цю вправу зі страховкою дорослого. Дитина повинна встати на м`яч і при цьому триматися за дорослого, снаряд при цьому дорослий повинен зафіксувати ногами, і при цьому малюк робить спроби ходити. Ускладнюємо вправу і просимо дитину встати навшпиньки.