Вправи для плавання немовлят

Давно відомо, що заняття плаванням благотворно впливають на дитину: якщо привчити малюка до плавання ще з повзунків, він буде бадьорим і фізично міцним. Рухи плавців зміцнюють м`язовий апарат, суглоби, покращують імунітет і зміцнюють інші системи організму. Якщо поблизу від вашого будинку немає басейну - це не перешкода початку занять і здорового способу життя малюка. Для нього достатньо буде звичайної ванни, де можна зайнятися плаванням. Ми пропонуємо вам ознайомитися з основними вправами, розробленими фахівцями.

занурення

Перш ніж занурити дитину в наповнену водою ванну, перевірте температуру води, щоб вона не була ні занадто гарячої, ні холодної. Дитину тримаємо під пахвами і повільно вертикально опускаємо його в воду. Спочатку у воді опиняться ніжки. Будьте при цьому спокійні і не забувайте розмовляти з малятком. Ваш голос повинен звучати ненапружено і впевнено. Він відчує ваші спокій і впевненість, і сам не буде турбуватися.

Коли дитина опиниться у воді, його треба обережно перевернути на животик. При всіх рухах і маніпуляціях головка повинна бути над водою. Обов`язково впевнено і міцно притримуйте його знизу. Якщо у ванній ви вдвох, то животик може спиратися на ваші зігнуті коліна. Граючи, покладіть плавця на свій живіт або на груди. Переверніть малюка на спинку, укладаючи його на руки так, щоб голова лягла на ваші долоні. Таке положення зручне, щоб легенько покачати в воді малюка. Якщо ви не занурювалися в ванну разом, то краще було б підтримувати маленького однією рукою під потилицею, а другий під стегнами.

Всі вправи з навчання плаванню проводяться в горизонтальному положенні дитини щодо водної поверхні. Тоді його треба менше підтримувати, і формування плавальних навичок відбувається швидше. Попадання води в вушка при навчанні - не причина для хвилювань. Після занять їх можна легко промокнути ваткою.

вправи

1. У положенні «на спинці»:

Відео: Навчальний Урок Плавання з малюком у ванні

На перших заняттях можна просто проводити маленького плавця уздовж ванною, поступово шлях можна максимально подовжити, малюючи об`ємні вісімки. Нагадаємо, що дитина знаходиться в горизонтальному положенні. Спосіб підтримки - такий же, як при зануренні, на поворотах свої руки найзручніше схрестити. Швидкість вибирайте таку, яка подобається малюкові, для цього стежте за його реакцією на різний темп виконання. Проведення на спині - основна вправа в циклі підготовчих. Вони значно полегшують навчання плаванню на спині.

2. Відштовхування від стінки:

Відео: Плавання немовлят від 1-го до 4-х місяців. комплекс вправ

Для виконання цієї вправи потрібно рукою підтримувати дитині потилицю. Підведіть його до бічної стінки ванни, здійснюючи плавні рухи. Підсуньте дитини до бортика і встановіть обидві ніжки ступнями на бічну стінку ванни. Дитина повинна ніжками відштовхнутися від ванни, ви знову відводите його в початкове положення. Навіть найменша дитина обов`язково відчує, що якщо сильніше відштовхнутися, то і відплисти якомога подалі.

3. Проведення на животі.

Відео: Уроки плавання для немовлят. Техніка виконання вправ

Дитина лежить на воді животиком вниз, але головка, як завжди, знаходиться над водою. Лівою рукою обхопіть його потилицю. Чотирма пальцями правої підтримуйте підборіддя дитини, прикриваючи одночасно ротик вільним великим пальцем, щоб малюк не нахлебался води, що випадково потрапила в рот. Крім того, посмоктування вашого пальця зможе його відволікати і заспокоювати, а, значить, і вести себе він буде більш впевнено.

Аналогічно проводках на спині виконуйте проводки на животі: спокійними плавними рухами поводите уздовж ванни, виконайте кілька разів вісімку, охопивши якомога довший шлях. Для різноманітності можна і виконати легкі похитування.

Додаючи нові вправи, обов`язково придивляйтеся і прислухайтеся до маленького плавцеві, щоб зрозуміти, які вправи йому припали до душі, а які викликають дискомфорт: одним більше підходять повільні рухи, а інші захоплюються від більш швидких, хтось вважає за краще плавати на животику, а іншим приємніше на спинці. Починайте кожне заняття з найулюбленіших вправ і відводите на них більше часу. Відштовхуючись від коханих, переходите до менш приємним. Не обов`язково виконувати те, що не підходить вашій дитині. Краще припинити вправи, які дуже не подобаються маленькому спортсмену.

4. Як відпочивати, не виходячи з води:

Існують пози, які допомагають відпочити від нелегкої для дитини заняття. Перекиньте обидві ручки плавця через свою праву руку, яка знаходиться під грудьми малюка. Вільної лівою рукою можна поливати спинку водичкою або підтримувати його голівку або спинку. Добре буде злегка повернути дитину на бік. Це допоможе розслабити м`язи і внесе різноманітність в вправи.

Дуже важливо не перестаратися і не перевтомити дитини. Для цього починати заняття можна тільки, якщо малюк здоровий, і у нього гарний настрій. Якщо у воді малюк починає вередувати і проявляти невдоволення, значить, заняття потрібно припиняти. У перші два місяці ви просто привчаєте дитину до води, виробляєте у нього впевненість.

Ускладнюємо вправи:

5. Вчимося пірнати:

Час йде, ви регулярно плаваєте удвох і вже повністю освоїли всі проводки, навчилися відпочивати і відштовхуватися. Тепер можна збільшувати час у воді і вводити нові вправи. До них відносяться пірнання. Для плавців такі навички є обов`язковими, без них не можна заходити у відкриті водойми і самостійно плавати, інакше нещасних випадків не уникнути. Дитина повинна бути готовий до занурення, тому, перш ніж занурити його, чітко і швидко скажіть: «Пірнаємо!» І сильно подмімо йому в обличчя. Він інстинктивно почне морщитися і затримувати дихання.

Коли на команду: «Пірнаємо!», Малюк автоматично почне затримувати дихання, прийшов час наступної вправи. Скомандував, «Пірнаємо!», Починайте бризкати водою на обличчя. Затримати дихання доведеться сильніше. Якщо вправа освоєно, починаємо занурюватися по команді. Але спочатку тільки до ротика і носа! У дитини і далі залишається можливість вдихати повітря. І тільки після повного засвоєння і цієї вправи приходить час пірнути по-справжньому. Вперше виконайте пірнання в той момент, коли дитина радісний і спокійний. Покладіть його на животик і, віддавши звичну команду «Пірнаємо!», Занурте його під вод воду цілком, а потім швидко підніміть на поверхню. Радійте разом успіху, посміхніться. Для перших занять достатньо 2-3 занурень.

Поступово збільшуйте час під водою під час пірнання. Можна зробити занурення у одного бортика ванни, провести дитини до іншого бортику, і тільки там виринути. Поступово модно довести час під водою до 6 секунд, але більш, ніж 5 занурень під час одного заняття виконувати не можна. Коли дитина освоїв всі вправи, то прийшов час і для занять в цьому басейні.