Прихована йога - здоров`я і краса до глибокої старості

Старшому поколінню жителів нашої країни часом важко сприйняти такі нові модні поняття як йога, асани, медитація. Хоча насправді саме цими речами і займаються наші улюблені й дорогі бабусі і дідусі, віддаючись улюблених справ і вирощування натуральних продуктів на своєму городі. І нам є чому у них повчитися, а саме прихованої йоги і секретам нев`янучої молодості.

Трапляється, що піднявши на ноги дітей, покинувши роботу і виростивши онуків, жінка починає відчувати себе гірше, виглядає більш сумною і починає менше приділяти уваги своїй зовнішності і здоров`ю. Однак варто лише такій жінці з головою зануритися в улюблену справу - спів, танці, куховаріння пиріжків, вишивку або в`язання, флористику і т.п. - Як вона моментально змінюється на очах, розквітає, свежеет, її очі починають горіти радісним вогнем, хода стає більш легкою, а посмішка - чарівною.

А все тому, що йога в будь-якому вигляді, в тому числі і прихована йога, максимально природна для людської свідомості і організму. Це дивний стан гармонії зі світом, задоволення від своїх справ і здоров`я можна досягти не тільки йогичеськіх шляхами.

Йога - це з`єднання

З санскриту слово «йога» перекладається на російську як «з`єднання». Перш за все, мається на увазі поєднання духу, свідомості і тіла. Це може відбуватися найнесподіванішими шляхами, наприклад, через спів. За фактом будь-яка дія, яке відповідають певним аспектам і етапам практики, здатне привести до йогической станом гармонійного поєднання людського духу, свідомості і тіла з його справами, навколишнім простором і часом.

Сучасний західний світ підтримує три стереотипу до сприйняття йоги, особливо у незнайомих з практикою людей. Дані стереотипи мають обґрунтування, але так чи інакше більшість необізнаних людей вважають, що йога - це:

• набір фізичних вправ для тіла (Вельми позитивна версія);

• набір методик лікування захворювань, які офіційна медицина не лікує настільки ефективно (чесний погляд на йогу, однак всередині неї і за її межами є багато інших цікавих речей);

• езотерика чистої води, а може навіть і секта (варто відзначити, що спочатку слово «секта» не було пофарбовано ні негативно, ні позитивно, воно просто означало відгалуження в рамках певної конфесії).

Варто розібратися у всьому по порядку.

Пошук балансу

Візьмемо стандартну бабусю-Городниця, яка під час прополки петрушки і збирання малини співає свої улюблені пісні. Вона в прихованій формі робить приблизно те ж, що і людина, яка тільки почав займатися йогою: він виявляє себе в незручних позах, які з плином часу стають все більш звичними і комфортними. У цей момент людина починає розкривати всі приховані раніше можливості свого тіла.

Будь-яка східна техніка базується на понятті балансу як основи здоров`я. Пошук і повернення балансу дозволяє організму самостійно відновитися і позбутися від хвороб. Підхід в йозі дуже цілісний і розглядає людину як єдине ціле свідомості, духу, розуму і тіла. Східні практики допомагають повернути баланс всіх перерахованих складових.

Західна культура протягом століть намагалася переконати людину в силі розуму, приділяючи тілу дуже мало уваги. Насправді розум всесильний, з цим не посперечаєшся. Однак йога пропонує насамперед відновити баланс всіх сил і величин в людському організмі, і лише потім звертатися до сили розуму: зняти напругу в спині і затискачі з м`язів, розслабити обличчя і знайти шлях до самого себе.

Опинившись в йога-студії в певний момент Ви починаєте розуміти, що Вам зручно стояти вниз головою. І це є початковим етапом освоєння практики. Поступово Ви починаєте чути власне тіло і усвідомлювати його. Це далеко не завжди відбувається в тренувальному залі. Більшість асан працює в прямому сенсі «в полях», саме тому наші милі бабусі-городниці - це приховані йоги зі стажем.

Наведемо приклад: в йозі існує кілька різновидів положення тіла (перевернуті позиції), коли голова розташовується нижче рівня таза. Аналогічну функцію виконують звичайні нахили, які балансують організм, заспокоюють його і омолоджують.

Такі положення дозволяють повернути назад процеси старіння і дозволяють знизити вплив сили тяжіння. Вони служать хорошою розтяжкою для спини і роблять благотворний вплив на систему травлення.

Погодьтеся, городники і садівники частіше за інших виявляються в такому положенні.

Важлива роль дихання

Подібно йогу закоханий в свій город людина з часом починає відчувати себе комфортно в найнесподіваніших позах, які в зимовий час без практики здаються складними і незручними. Вся справа в тому, що на практиці включається один з найважливіших механізмів - дихання. Досвідчений педагог в асанах починає навчати саме диханню. В саду і на грядках подібна робота відбувається несвідомо в прихованій формі: тіло самостійно включає механізм спокійного і рівного дихання, в іншому випадку людина не зможе тривалий час проводити в нахилах.

Відео: 9 годин Дзен Красива Музика 285 Гц Джерело 528 Гц Любов 852 Гц Місія

Якщо до роботи в городі підключається спів як потужний інструмент розвитку дихання, то автоматично змінюється загальний зовнішній вигляд людини, поліпшується його настрій і помітно освіжається шкіра. Дихальні вправи в йозі звуться «пранаями», від слова «прана», що означає «енергія». При регулярній практиці вокалу аналогічні режими включаються автоматично. Будучи не в змозі правильно поводитися з диханням і діафрагмою, людина через кілька хвилин співу відчуває гіпо- або гіпервентиляцію легких, а видаються їм звуки перестають тішити слух оточуючих. Основою повноцінної роботи всіх органів тіла є повноцінне дихання.

Сумно, але більшість людей дихає неправильно і поверхнево. З боку це явище легко підгледіти, коли під час вдиху плечі йдуть нагору і одночасно піднімається діафрагма. Навіть якщо Ви не вокаліст і знавець законів пранаям, Вам не важко припустити, що затискати діафрагму, щоб вдихнути повітря, нелогічно. Куди більш правильно розкрити для цього грудну клітку, а для здійснення більш глибокого дихання - живіт.

Відео: Інтуїція. Ізохронні тони. Бінауральниє биття. Extremely Powerful Brainwave Binaural

У йозі головним завданням дихальних практик служить скорочення кількості видихів і вдихів, збільшення їх якості та подовження затримок між ними. Саме в таких станах ми і опиняємося непомітно для самих себе, коли занурюємося в улюблену справу - займаємося читанням книг, творчістю, прополюємо грядки або збираємо ягоди. У цей час змінюється концентрація і вирівнюється дихання.

Синхронізація з природою

Придивіться, в який час дачники залишають свої теплі ліжка? Правильно! Рано вранці на світанку! Їм треба полити город, встигнути на автобус або електричку або ж посадити певні рослини в правильні годинник. У йозі важливим інструментом є дотримання режиму дня з раннім підйомом, під яким мається на увазі синхронізація людських біоритмів з біоритмами природи.

Щоб бути йогом, зовсім не обов`язково не вилазити з пози лотоса і поглинати куркуму. Досить дотримуватися простих правил харчування, які дозволяють оздоровити організм, які найпростіше виконати на власному городі:

• не вживати овочі і фрукти, вирощені з використанням хімічних добрив;

• їсти сезонні продукти, вирощені з любов`ю;

• вживати свіжу і просту їжу;

• дотримуватися правильні години прийому їжі.

Свій город дозволяє до глибокої старості балувати себе на сніданок полуничкою і перекушувати малиною і петрушкою по шляху в ліс або на озеро.

Медитація і концентрація

Наступний етап практики йоги на увазі роботу з концентрацією і увагою, яке повинно охоплювати як положення тіла, так і дихання і відчуття. На початку роботи буває складно утримувати всередині себе увагу, тому при будь-яких спробах свідомості втекти від стану «тут і зараз» слід повертатися до посиленої концентрації на диханні.

Будь-яка дія в йозі має бути усвідомленим, сконцентрованим, ритмічним і методичним. Тільки таким чином досягається медитативний стан, що є наступним етапом розвитку людини. В кінцевому підсумку медитативний стан необхідно перенести в щоденне життя, буквально в кожну дію. Саме таким шляхом і досягаються вражаючі результати в городах і садах, за допомогою копіткої і методичного праці, наповненого концентрацією уваги.

Кожному, хто починає йти шляхом йоги, доводиться пройти етап сумнівів. У цей момент людина мимоволі починає оглядатися по сторонах і усвідомлюватися себе частинкою іншої культури. Кожен вибирає своїм серцем і розумом, що йому необхідно взяти з йоги для реального життя, на які жертви варто піти заради практики і духовного розвитку, а на які ні готовності як у «нормального» члена навколишнього соціуму.

В рамках нашої цивілізації принципи йоги є правильними, допомагає підтримувати ясний розум і здорове тіло, однак вони не в кожному випадку досяжні виключно за допомогою йоговской практики. Улюблена справа, яку ми виконуємо регулярно від душі і щирого серця, з увагою і повною концентрацією, з усвідомленням процесу - все це по суті найпотужніша духовна практика, яка веде до заповітного «з`єднанню». Ми бажаємо нашим читачам відмінного здоров`я і віддаляємося «з`єднуватися» з прекрасним бабусиним смородиновим варенням!