Чи можна мамі, що годує кави: який віддати перевагу і чим краще замінити

З народженням малюка мамі доводиться розлучитися з багатьма звичками, які можуть нашкодити дитині. В їх число потрапляє і ароматний напій, чашка якого чудово бадьорить, тонізує, піднімає настрій, а для кого-то є невід`ємним атрибутом хорошого початку дня. Але чи дійсно шкідливий кави при грудному вигодовуванні?

У складі напою, що бадьорить досить багато корисних компонентів: амінокислоти, кавове масло і таніни, вітаміни РР, В1 і В2. Фенольні сполуки наділяють кави антисептичними властивостями. Органічні кислоти (наприклад, хлорогенова, лимонна, кавова, яблучна) і клітковина регулюють травлення. Основним «чинним» речовиною ароматного напою, який допомагає прокинутися, сприяє концентрації уваги, полегшує депресивний стан, є кофеїн. Дослідження вчених показують, що організм малюка до року його практично не засвоює. Якщо у дорослої людини кофеїн повністю виводиться протягом 5-10 годин, то поки ще не сформувалася шлунково-кишкова система малюка у віці 1 місяця з подібним навантаженням не впорається і за тиждень. А головне, кофеїн має властивість накопичуватися в юному організмі і стає джерелом проблем.

Які наслідки можуть бути від зайвої чашки кави

Якщо мама до вагітності і дня не могла уявити собі без ароматного напою, дуже складно відмовити собі в задоволенні пару раз в день випити кави при ГВ. Адже це часом єдина можливість на хвилину залишитися наодинці з собою, відключитися від повсякденної метушні і турбот, а головне - підняти собі настрій. При цьому варто бути готовим до можливих побічних ефектів, які підкажуть вам, чи можна кави при грудному вигодовуванні.

• Зневоднення. Кава володіє прекрасним сечогінну дію, виводячи з організму воду, а разом з нею - корисні речовини і кальцій. Малюкові просто необхідно постійно поповнювати запаси рідини. А «втрата» кальцію може позначитися не кращим чином на стані зубів.
• Алергія. Якщо мама дозволяє собі випити чашку кави, а потім погодувати малюка грудьми, необхідно перші години стежити за станом крихітки, звертаючи увагу на його дихання, стан слизової оболонки носа, шкірних покривів. Якщо ніяких висипань немає, дихання рівне, малюк спокійний - кавування продовжувати можна, але обережно.
• Проблеми зі стільцем. Зневоднюючи організм, кава виводить рідину і з калових мас. Як наслідок - у малюка можливий запор.
• Нервове збудження. Надлишок кофеїну, затримуючись і продовжуючи накопичуватися в організмі новонародженого, може стати причиною підвищеної нервозності дитини, примх, безсоння. Тільки ближче до двох років малюк навчиться з цим справлятися.
• Несумісність з ліками. Кофеїн можуть містити препарати для лікування органів дихання у дітей. Якщо мама при цьому п`є каву або чай, необхідно проконсультуватися з педіатром і підкоригувати порції, щоб не сталося передозування.

Який краще: розвінчуємо міфи

Раніше відповідь на питання: чи можна мамі, що годує кави, був однозначним - не можна. Зараз мами дотримуються іншої точки зору, на яку впливають численні міфи, що стосуються шкоди та користі конкретних сортів кави та напоїв-замінників.

• Розчинна кава. Деякі вважають, що цей вид напою містить найменшу кількість кофеїну, оскільки в ньому практично немає натуральних компонентів. Це зовсім не так. Розчинна кава виробляється з дешевого сорту робуста, одного з найбагатших кофеїном. Гранульований або сублімований, він може містити безліч домішок і добавок. Від такого напою краще утриматися.
• Кава без кофеїну. Насправді кофеїн в цьому варіанті міститься, але в невеликих кількостях. А ось «прибирають» цей компонент за допомогою численних хімічних реакцій, які залишають свій «відбиток» і можуть викликати алергію, розлад шлунка, підвищити рівень холестерину. Тому неонатологи рекомендують відмовитися від вживання кави без напою.
• Зелена кава. Молоді мами, що годують відразу після пологів мріють знайти колишню форму, постройнеть, не відмовляючись у війні з зайвими кілограмами ні від яких коштів. Одним з таких чудодійних еліксирів вважається зелена кава з імбиром. Але, по-перше, зелена кава - це всього лише напівфабрикат, що вимагає обсмаження, після якої продукт стає ароматним, а в його складі з`являється кофеїн. По-друге, худнути під час годування груддю не рекомендується, оскільки в жіночому організмі відбувається гормональна перебудова. Відмова від повноцінного харчування може несприятливо позначитися і на матері, і на малюка. Експерименти з зеленою кавою варто залишити до завершення ГВ.
• Краще чай? Вважається також, що кава при годуванні новонародженого краще замінити зеленим чаєм, бо в ньому не міститься кофеїн. Ця думка помилкова. У чаї міститься «чайний кофеїн» - теїн, який надає не менше збудливу дію на нервову систему. Причому в зелених сортах чаю вміст цієї речовини значно більше, ніж в чорних сортах або самому кави.
• Мелений, свіжозвареного кави. Якщо без улюбленого напою обійтися ніяк не виходить, ідеальним варіантом для годуючої мами стане чашка ароматної кави з молоком. Цілісні зерна (найкраще - сорту арабіка) потрібно змолоти безпосередньо перед вживанням, а отриманий порошок не варити, а лише залити окропом і дати настоятися. Потім розбавити цей настій молоком в пропорції 1: 2. Таким чином, ви зменшите обсяг самого напою, що бадьорить, а молоко пом`якшить його вплив на організм.

7 секретів вживання для годуючої мами

Якщо ви вирішили не відмовлятися від кави при годуванні грудним молоком, візьміть на озброєння наступні правила.

1. У перший місяць після народження малюка кави з раціону виключіть зовсім. Протягом 3 місяців йде адаптація новонародженого до нових, незвичних умов. Зайвий подразник ні до чого.
2. Пийте напій вранці, відразу після того, як погодуєте малюка грудьми. Через 1-2 години після випитої чашки кави досягається максимальний рівень кофеїну в грудному молоці. Чим більше вийде проміжок між годуваннями, тим менше кофеїну в молоці з`їсть малюк.
3. Вживайте не більше однієї чашки кави в день, а краще - в 3-4 дня. Тримайте себе в руках.
4. Вибирайте самі маленькі кавові чашки. Якщо одного кавування в день вам недостатньо, крихітна посуд дозволить обдурити організм і попередить передозування кофеїну у малюка.
5. Щоб уберегти і себе, і дитину від зневоднення, пийте більше води. На кожну випиту чашку кави - чашку чистої питної води.
6. Кава не тільки виводить рідину з організму, але і «вимиває» кальцій. Заповнити дефіцит допоможе щоденне вживання молочної та кисломолочної продукції (молоко, вершки, кефір, сир, сир).
7. Не зловживайте кофеїновмісні продуктами. Якщо випили чашку кави, відмовтеся від шоколаду або какао.

Гідна заміна напою, що бадьорить

Якщо ви не схильні дослідним шляхом перевіряти на собі і своєму малюку, чи можна кави при ГВ, можна знайти корисні замінники ароматного напою.

• Цикорій. Цей продукт не містить кофеїну, при цьому його запах дуже схожий на кавовий. До складу його входять вітаміни групи В, залізо, калій, каротин, пектин, мінеральні солі, органічні кислоти, білкові і дубильні речовини. Цикорій благотворно впливає на нервову систему, травний тракт, сприяє поліпшенню обміну речовин. Однак цикорій має протипоказання у разі деяких захворювань. Переконайтеся, що вам вони не загрожують, і будьте помірні з цим напоєм.
• Трав`яний чай. Заспокійливу дію має настій з материнки, м`яти, меліси. Заварюючи трав`яні збори, звертайте увагу на стан малюка - стежте, чи немає алергічних проявів.
• Кропова вода. Допоможе позбутися метеоризму. Замість кропу можна взяти кмин або аніс.

Отже, чи можна пити каву мамі, що годує? Шкідливо це чи ні? У помірних кількостях, пару раз в тиждень побалувати себе чашкою напою, що бадьорить, звареного з свіжомелених зерен арабіки, з додаванням молока можна. При цьому будьте уважні до свого карапузові: якщо він став більше вередувати, відмовляється засинати, на шкірі з`явилися висипання - виключіть ароматний подразник зі свого раціону.