Як спати під час вагітності

зміст:

Як правильно спати під час вагітності?

Вплив вагітності поширюється на більшість органів і функцій жіночого організму, в тому числі на відпочинок організму - сон. Він може стати нерегулярним, неповноцінним протягом вашого цікавого положення.

Для тієї категорії жінок, що сплять чуйно, сон може перетворитися в дуже неприємну проблему. Особливо, взявши за основу факт, що в першому триместрі хочеться спати практично постійно, а в заключающем це досить не комфортно - ґрунтовно підріс животик дає про себе знати, заважаючи матусі знайти зручне для відпочинку положення тіла.

• Чи можна вагітним спати на животі
• Безсоння при вагітності
• Сонник: до чого сниться вагітність

перший триместр

Час самого початку зародження життя, почала вагітності ... Період нестримного бажання спати в будь-який час, вдень і вночі. Цілком нормальне бажання організму у відповідь на що відбуваються в ньому серйозні перебудови - гормональні зміни. Даний стан сонливості і певної млявості створює ряд труднощів під час роботи, але куди від цього подітися? Не треба чинити опір слабкостям свого організму - постарайтеся відпочинку приділити більше часу. Будемо чекати кінця 3 місяці - зазвичай в цей період сонливість вщухає.

Вплив гормонів на деяких жінок проявляється в розвитку почуття образи або тривоги, що може стати причиною безсоння, інших порушень. Очікування дитини зазвичай тісно пов`язане з деякими психологічними змінами організму. У одних це страх перед прийдешнім материнством, у інших - страх за життя малюка. Все цілком нормально, ці переживання візьмуть помірний вид, коли мама побачить своє дорогоцінне чадо на першому УЗД. Ще одна проблема перших місяців триместру - нудота. У деяких жінок вночі виникають неприємні позиви, відчуття, що заважають їм спати.

останні місяці

Починаючи з п`ятого місяця вагітної буде вже складніше знайти для сну зручне положення. Деяких починають турбувати судоми або неприємні, неспокійні сновидіння. До шостого місяця можуть будити руху малюка - його режим сну або неспання може не збігатися з маминим, така природа! Всі ці зміни не обов`язково, але можуть викликати безсоння. Полегшити біль при судомах ніг можна помассировав турбує вас м`яз, але спочатку потрібно зняти спазм, потягнувши носок вгору або витягнувши ногу. Якщо болі часто турбують, на ніч ви можете підкладати подушку під ноги, хоча краще пройти консультацію з лікарем - можливо, це сигнал організму про недугу або вам потрібні БАВ - вітаміни. Тільки лікар може вам призначити легке снодійне або заспокійливі трави.

Сон на спині в період вагітності

Для вагітної спати зручніше на спині. Іноді такий стан тіла загрожує неприємними відчуттями: нестача повітря або поява клокочущего дихання (хропіння). Сечовий міхур в такій позі відчуває тиск з боку матки, в кровоносних судинах утруднюється кровообіг. Може посилитися варикоз судин - вен. Можливі порушення (застій крові) в області малого тазу. Однотипна поза може стати причиною прострілів у спині, загострення гемороїдальних шишок. Сон на спині сприятливий для малюка, але може завдати незручності і проблеми вам.

Корисні пози для сну при вагітності

Краще під час виношування плоду жінкам спати на боці. Причому поза на лівому боці вам допоможе уникнути тиску на вену, що проходить збоку від матки (нижня порожниста вена), повертаючи кров до шлуночку серця з нижньої половини тіла. Положення на правому боці благотворно впливає на зняття навантаження з нирок. Для комфорту можна під зігнуте коліно покласти подушку або між ніг згорнутий плед. Існують спеціальні подушки (спеціально для вагітних), що дозволяють прийняти зручне положення, підтримують живіт при нахилі тіла і не дають майбутнім мамам надаватися в неправильному положенні під час сну. До них дуже швидко пристосовується тіло.

Як вставати з ліжка також повинні знати майбутні мами. Спочатку треба лягти на бік на пару секунд і тільки потім перейти до сидячого положення, а також для запобігання появі небажаного тонусу матки.