Яка дієта показана при вагітності?

питання:

Доброго дня. Підкажіть, будь ласка, якої дієти краще дотримуватися в другому триместрі вагітності?

відповідь:

Добрий день. У другому триместрі формуються кісткова система і зачатки зубів. Тому їжте продукти, в яких міститься кальцій і вітамін D. Важлива ходьба на свіжому повітрі для забезпечення майбутнього дитинчати киснем. Солодке і борошняні вироби призводять до появи надмірної ваги, що мамі загрожує варикозом.

Загальні правила на весь час вагітності: приймайте полівітаміни, їжте невеликими порціями, не лягайте спати відразу після їжі, віддавайте перевагу вареним, тушкованим і запеченою продуктам, овочам, фруктам і злаків, виключіть алкоголь.

У другому триместрі бажано виконувати описані нижче правила.

Рекомендовані продукти:

• печінку риби;
• родзинки;
• шпинат;
• яєчний жовток;
• молочні продукти.

Обмежити потрібно:

• жирну і здобні їжу;
• печінку;
• нирки;
• сіль;
• вуглеводи;
• сир.

Виключити бажано такі продукти:

• гострі;
• смажені;
• копчені;
• жирні;
• ковбасні вироби,
• харчові алергени;
• борошняне і солодке.

При відвідуванні жіночої консультації про свій раціон розповідайте лікаря. Залежно від вашої ваги він підкоригує харчування.