Потрібний раціон на 13, 14,15,16 тижнях вагітності

Навіщо їсти в вагітність ківі? Чи шкідливий сир з цвіллю при вагітності? Чому корисний сир під час вагітності? Відповіді на ці та інші питання по даній темі криються в статті.

Харчування в другому триместрі вагітності має бути не тільки комплексним, а й раціональним. Саме про це говорять сьогодні багато дієтологів. Однак багато представниць прекрасної статі забувають про таких рекомендаціях і їдять все те, що хочеться саме зараз. Як наслідок можна спостерігати зайві кілограми, проблеми з розвитком малюка в утробі і важкі пологи. Щоб уникнути такого роду проблем, уважно прочитайте дану статтю.

Як стверджують фахівці, харчування в другому триместрі не повинно навантажувати шлунок, отже, краще виключити жирну і гостру їжу, а перевагу віддавати нежирним сортам м`яса, риби, а також фруктам і овочам.

Відео: Пусть говорят - А тато хто? Випуск від 15.12. 2015

фруктовий раціон

Наприклад, багато фахівців рекомендують в вагітність - ківі, в якості основи раціону. Вся справа в тому, що в цьому фрукті є велика кількість вітамінів, серед яких вітамін С. При вагітності даний вітамін просто необхідний, проте зараз щільно закріпилася думка про те, що цим вітаміном багаті виключно цитрусові. Зовсім не так. Більш того, цитрусові нерідко викликають алергію у вагітних жінок, а ківі - немає.

Відео: Вагітність. Харчування під час вагітності (06)

Молочні продукти

Деякі фахівці настійно рекомендують сир з цвіллю при вагітності. Дійсно, різноманітні молочні продукти корисні, так як мають в своєму складі кальцій, який в свою чергу легко засвоюється з природного джерела. В вагітність можна вживати молоко, кефір, сир, йогурти, а ось з сирами слід бути обережніше. Безумовно, сири корисні, але ось сир з цвіллю через свого специфічного запаху може викликати нудоту у вагітної жінки.

Сир під час вагітності рекомендується вибирати не з високим відсотком жиру. Вважається, що чим вище відсоток жирності, тим продукт смачніше, але не корисніше. Така підвищена жирність не найсприятливішим чином може позначитися на роботі вашого шлунка.

У висновку слід поговорити про м`ясних продуктах. Тут також перевагу краще віддавати нежирним сортам: курка, кролятина, індичка і т.д. Причому страви краще готувати на пару або запікати в духовці, ніж смажити на сковороді.