Зводить ноги при вагітності

Часто жінки, які виношують малюка, стикаються з тим, що прокидаючись вночі, вони відчувають біль в одній або обох литкових м`язах ніг. М`язи на нозі сильно напружені, боляче рухати ногою і складно навіть збагнути, що ж зробити для того, щоб впоратися з болем. Судоми можуть виникнути у будь-якої людини, однак у майбутніх матусь ризик того, щоб ноги буде періодично зводити, значно вище. Якщо виникають судоми литкових м`язів у звичайних людей, то, як правило, допомагає масаж. Якщо мова йде про судоми у вагітних, то часто буває так, що одним лише масажем не обійтися.

Часто буває так, що судоми викликаються якимись шкідливими звичками або способом життя, що обов`язково потрібно коригувати. Однак при судомах обов`язково потрібно отримати також і консультацію Вашого лікаря, який зможе визначити, чи не несе це будь-якої загрози для розвитку малюка і для життя матері. Пам`ятайте, що судоми можуть бути симптомом розвивається варикозної хвороби нижніх кінцівок, саме тому лікарський огляд та консультація необхідні.

Судоми можуть виникати тому, що у вагітної жінки порушений відтік венозної крові в районі тазу. Це пов`язано з тим, що розрослася матка може віджимати тазові вени, тим самим погіршуючи потік крові. Здавлювання нижньої порожнистої вени може провокувати судоми нижніх кінцівок, які доставляють стільки незручностей майбутній матусі.

Якщо Ви страждали від варикозного розширення вен ще до зачаття, то ситуація може виявитися ще більш складною. Однак не варто лякатися і панікувати. Найкраще і розумне, що Ви можете зробити при виникненні судом, це звернутися до лікаря. Крім того, не варто забувати і про те, що судоми можуть бути викликані некоректно підібраною одягом або взуттям, які також здатні віджимати вени і значно погіршувати циркуляцію крові. Пам`ятайте про те, що вагітній жінці обов`язково необхідно носити одяг і взуття, яка є абсолютно комфортною і не створює почуття незручності.

Судоми можуть також бути викликані тим, що Ви тривалий час проводите на ногах, відповідно проблеми з литками викликаються елементарної м`язової втомою. Порушення обміну кальцію, калію і магнію в материнському організмі також можуть бути причиною розвитку проблем з нижніми кінцівками.

Варто сказати, що найчастіше судоми пов`язані саме з неправильним або порушеним обміном зазначених речовин. Не забувайте також і про те, що організм вагітної жінки змушений відчувати подвоєну навантаження. Це пов`язано з тим, що Вашому тілу необхідно не тільки забезпечувати малюка у Вас в утробі всім необхідним для росту і розвитку, але також підтримувати всі життєво важливі функції, які є критичними для нормальної діяльності матусі.

Подвоєна навантаження на материнський організм пов`язана з великою витратою різних вітамінів і мінеральних речовин, що часто може провокувати їх недолік в організмі. Відомо, що вітаміни і мінеральні речовини є важливими для нормальної життєдіяльності. Наприклад, багато коферменти обов`язково потребують вітамінів для того, щоб працювати. Таких прикладів в нашому організмі сотні. Вагітній обов`язково необхідно приймати вітаміни і мінеральні добавки, які б послужили необхідним підмогою для її організму. Пам`ятайте, що важливо забезпечувати не тільки потреби свого тіла, але також і потреби малюка. Варто пам`ятати про те, що під час вагітності малюк використовує кальцій Вашого тіла для того, щоб будує свій кістковий скелет. Саме тому у багатьох майбутніх матусь під час вагітності «летять» зуби.

Всі ті речовини і вітаміни, які «вилучаються» малюком, повинні обов`язково поповнюватися, адже якщо Ви не будете цього робити, то дуже високий ризик того, що обмінні процеси у Вашому організмі не будуть проходити так, як повинні. А це в свою чергу безпосередньо впливає на ріст і розвиток малюка. Не варто недооцінювати значення вітамінних і мінеральних добавок у Вашому харчуванні. Одним з порушень нормальних фізіологічних обмінних процесів в організмі можуть бути судоми литкових м`язів, які не тільки викликають неприємні відчуття, але також і порушують нічний сон, під час якого і мама і малюк повинні відпочивати і набиратися сил для нового дня.

Якщо спазми виникають в результаті нестачі якихось мінеральних речовин, то боротися з цим необхідно, в тому числі і коригуючи свій раціон. Кальцій необхідно отримувати з кисломолочних продуктів, сирів, зелені, цибулі. Гречка багата на магній, а приготувавши на сніданок гречку з молоком, Ви зможете наситити свій організм не тільки магнієм, а й кальцієм. З`їжте на десерт банан, який забезпечить Вас калієм.