Гімнастика для дітей

Відео: загальнорозвиваючих гімнастика для дітей 5-6 років

Якщо дбати про стан здоров`я малюка з дитинства, приділяючи йому постійну увагу, то він виросте міцним, здоровим і розвиненим. З цією метою слід зайнятися з дитиною гімнастикою вже з перших місяців його життя. Завдяки такому підходу, коли гімнастика стає звичайним ритуалом, малюк буде рухомим і спритним, зможе володіти чіткою координацією рухів і буде підготовленим до різноманітних ігор. Гімнастика зміцнить захисні сили організму, гармонізує фізичний розвиток. Отже, докладніше про гімнастики в міру дорослішання дитини.

Гімнастика в 6 місяців - 1 рік

У шість місяців дитина вже сидить самостійно, перевертається з животика на спинку і навпаки. Якщо йому подати руки, то він буде прагнути за них вхопитися і зробити спробу встати на ноги.

Гімнастика малюкам в такому віці дуже корисна. Вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи, підсилюють кровообіг і дихання, регулюють процеси нервового збудження і гальмування.

У шестимісячному віці і до досягнення одного року слід виконувати вправи, які спрямовані на розвиток кістково-м`язової системи дитини. Ось вони:

Відео: Спортивна гімнастика для початківців. навчання

Зводимо руки на грудях. Початкове положення - дитина лежить на спині. Розведіть руки малюка в сторони, а потім зведіть їх на грудях. Повторіть вправу вісім разів енергійно, але обережно, щоб не травмувати маленького гімнаста.
Згинання ніжок. Дитина лежить на спині. Візьміть малюка за гомілки, по черзі зігніть і розігніть ліву і праву ногу і дві ніжки разом. Повторіть вправу шість разів.
Перевороти зі спини на животик. Дитина лежить на спині. Дорослий дає команду малюкові для перевороту і допомагає, злегка повертаючи його сідниці і таз в бік перевороту.
Повзання. Малюк лежить на животі. Візьміть великим і середнім пальцем дитини за п`яти, енергійно зігніть ноги дитини, затримайтеся в такому положенні на дві секунди і відпустіть ніжки. Після трьох-чотирьох згинань крихітка сама оттолкнется від ваших рук і поповзе самостійно.
Присідання з прогинання хребта. Початкове положення - малюк лежить на спинці. Спосіб виконання цієї вправи аналогічний вправі № 4. Але його можна трошки ускладнити. Для цього підтримаєте однією рукою за коліна малюка, великий палець в цей час повинен бути в його долоні. Відведіть руку малюка в сторону. Потім проведіть рукою знизу вгору по хребту дитини, коли він сяде. Спина малюка в цьому випадку розігнеться. На завершення вправи опустіть дитини так, щоб він зміг лягти на правий бік. Повторіть процедуру двічі.

Зі збільшенням віку малюка гімнастичні вправи можна ускладнити.

гімнастика в 2-3 роки

У такому віці дитина вже дуже багато чого вміє: він стрибає, бігає, піднімається і дереться. Гімнастичні вправи в ігровій формі допоможуть малятам розвинути розум і кмітливість, фантазію і логіку, а також оздоровити організм і зміцнити опорно-руховий апарат. Рекомендуємо робити такі:

Збираємося в похід. Повідомте дитині, що ви всі разом збираєтеся в похід. Ходіть по кімнаті, вільно розмахуйте руками протягом двох хвилин. Малюк повинен виконувати аналогічні рухи.
Ловимо метеликів сачком. Розподіліть ролі: ви - метелик, а дитина - юний натураліст, який збирає метеликів для гербарію. Дорослий тікає, малюк наздоганяє, намагаючись сачком вас накрити. Бігати так можна близько тридцяти секунд.
Переходимо міст через річку. Покладіть в будинку на підлогу широку дошку, накрийте її пледом. Нехай малюк на четвереньках (тільки не на колінах) пройде через такий міст вперед три або чотири рази.
Ловимо в будинку комарів. Скажіть дитині, що до нього підлетіли комарики, яких він повинен зловити, роблячи перед собою і над головою хлопки. Повторіть таку вправу чотири рази.
Мотаємо ниточок клубок. Стислими в кулак пальчиками дитина виробляє кругові рухи пальцями і кистями рук, які імітують процес намотування ниток в клубок. Повторіть вправу вісім разів.
Ведмежата гріють лапи. Дитина стоїть, розставивши ноги на ширині плечей, піднімає руки вгору, затримує їх на кілька секунд і опускає вниз. «Гріти» лапки необхідно п`ять разів.
Я на сонечку лежу. Нехай малюк ляже на підлогу. Потім повернеться направо і повернеться в початкове положення, повернеться наліво, і в початкове положення, лежачи на підлозі. Повернутися необхідно не більше чотирьох разів.

Гімнастика в 4-5 років

У цьому віці діти більш рухливі і активні, тому вони можуть виконувати ранкову зарядку разом з батьками і під їх чуйним керівництвом. Охоче і з великим задоволенням вони будуть робити фізичні вправи під музику. Їх слід продумати таким чином, щоб вони зачіпали всю м`язову систему, мали силовий характер. Отже, спробуйте таку гімнастику:

Відео: Пирлик АНІТА 8лет (2006 р.н) без предмета ХУДОЖНЯ ГІМНАСТИКА, ДІТИ

Дитина ставить ноги на ширині плечей, руки опускає вниз. Під час вдиху руки піднімає вгору, в сторони, встає на носочки, потягується і повертається на видиху в вихідну позицію.
Дитина ставить ноги на ширині плечей, руки опускає вниз. Видих - присідання, ручки опускає на підлогу, вдих - повернення в вихідну позицію.
Виконання нахилів вліво, вправо, вперед, назад.
Дитина ставить ноги на ширині плечей, руки опускає вниз. Видих - поворот в сторону, бавовна долоньками над головою, вдих - повернення в початкове положення і поворот в інший бік.
Махи ногами (можна при необхідності триматися за спинку стільця).
Стрибки на місці вперед і назад.
Завершення зарядки: спокійна ходьба по кімнаті протягом трьох хвилин.

Гімнастика в 8-9-10 років

У такому віці діти можуть виконувати фізичні вправи цілком самостійно, без нагляду дорослих. Продумати їх необхідно на розвиток координації рухів і зміцнення кістково-м`язової системи.

Відео: 2 рівень. Спортивна гімнастика для дівчаток

Пропонуємо вправи з м`ячиком:

М`яч невеликого розміру підкидати на висоту до одного метра і ловити.
Кидати м`яч об підлогу, б`ючи його поперемінно правою і лівою рукою.
Кидати м`ячик вгору, ловити його під час польоту, відводячи праву, потім ліву ногу в сторони.
Кидати м`ячик вгору, коліна не згинати, пальцями торкнутися настилу і зловити м`яч на льоту.
Ноги нарізно. Підкидати м`ячик вгору, повертаючись тулубом вліво і вправо.

Вправи без додаткових предметів можуть включати: ходьбу на місці, присідання, повороти в різні боки, кругові обертання тулубом, махи ногами в різні боки, стрибки на місці. Кількість вправ не повинно перевищувати десяти разів.

Гімнастика на м`ячі

М`яч - чудовий і корисний тренажер для немовлят. Вправи за допомогою м`яча зміцнять вестибулярний апарат, спинку дитини і прес, активізують роботу внутрішніх органів. Ось приклади деяких:

Покладіть малюка животиком на м`ячик і похитуйте його: вправо, вліво, вперед, назад, по колу. Швидкість і частоту рухів поступово можна збільшувати.
Покладіть дитину спинкою на м`ячик і виконуйте перекати: вправо, вліво, вперед, назад, по колу.
Покладіть малюка животиком на м`яч. Однією рукою притримуйте його за сідниці, другою рукою тримайте за гомілковостопний суглоб захопленням «вилка». Виконуйте пружні рухи вгору і вниз.
Покладіть дитину спинкою на м`ячик. Притримуйте його обома руками за груди. Виконуйте руху по колу в різні боки, тобто за і проти годинникової стрілки.
Малюк лежить на м`ячику животиком. Однією рукою притисніть коліна дитини до м`яча, інший підтримуйте його під грудьми. Робіть прокатку м`яча вперед так, щоб спинка прогнулася, а груди підвелася.
Малюк лежить на м`ячику животиком. Робіть повороти м`яча вправо і вліво.
Малюк лежить на м`ячику животиком, ніжки в колінах зігнуті і розведені, як у жаби, в сторони. Прокатайте м`яч: вправо, вліво, вперед, назад, по колу.
Малюк лежить на м`ячику животиком, ваші великі пальці він тримає рученятами. Утримуючи дитину за руки, нахиляйте м`яч так, щоб дитя ніжками торкнулося настилу. Потім повертайтеся у вихідну позицію.

Вправи на м`ячику можна виконувати, починаючи з двотижневого віку. М`ячик необхідно придбати гнучкий і еластичний, щоб малюк відчував себе на ньому з комфортом. У діаметрі він повинен бути 75 см. Зі збільшенням віку немовляти навантаження, швидкість і темп виконання вправ можна поступово збільшувати.

Спортивна та художня гімнастика

З чотирирічного віку дітям можна приступати до занять зі спортивної гімнастики. Можна віддати дитину в школу і в більш пізньому віці, але в цьому випадку він буде відставати від своїх однолітків.

У дитячих спортивних школах спочатку упор йде на загальний розвиток: м`язи привчають до нових навантажень, діти освоюють місток і берізку, розтяжки. Потім переходять до конкретних спортивних вправ: хлопчики приступають до вивчення вправ на кільцях і брусах, дівчатка вчаться ходити по колоді. Малюкам доступно розповідають про техніку безпеки і вчать правильно падати з метою профілактики травм. Заняття в спортивній школі здійснюються за принципом: робота - відпочинок. Після року занять результати будуть в наявності: дитина буде міцніше фізично, його вестибулярний апарат буде працювати набагато краще.

Художня гімнастика благотворно впливає на стан здоров`я дитини і не тільки: формується гарна фігура і граціозна постава, легка походка- зміцнюється кістково-м`язова система, активізується робота внутрішніх органів, поліпшується кровотворення, підвищується іммунітет- виховується витривалість і сила характеру, дитина буде рости самостійним і сміливим.

Щоденні вправи, спортивна або художня гімнастика здатні творити з дитиною справжні чудеса: він буде рости, розвиватися, ставати міцним і здоровим.

Поділися в соц. мережах: