Фізкультура для дітей

Мама, тато, кицька, я,

Така моя сім`я! "(На останні слова прямі ручки дитини піднімаються вгору в потягивании).

Ще одна вправа з ручками - "сонечко". Треба взяти кулачки малюка в свої руки і розвести ручки дитини в сторони. Потім піднімати праву руку вертикально вгору, повністю її випрямляючи, а ліву прямо опускати вниз. Таким чином ручки крихти утворюють кут 180 градусів.

Далі можна робити з малюком велосипедик, по черзі згинаючи ніжки і підтягуючи їх до рівня живота. Після цього ніжки треба піднімати разом.

Потім виконайте вправу лікоть-коліно, поєднуючи правий зігнутий лікоть малюка і ліву зігнуту в коліні ніжку. Потім попарно навпаки. Ця вправа добре проробляти і в ванні, в кінці купання, коли шкіра і кісточки дитинку нагріються в теплій воді.

Присідання потрібно виконувати з горизонтального положення малюка. Треба злегка опускати його вниз, при цьому коліна згинаються - він робить присідання.

Фізкультура для дітей 2-3 років

Для дітей раннього дошкільного віку найцікавішою і результативною формою проведення фізкультури є гра. У віці до 3 років малюки - це маленькі Повторюшка, які із задоволенням копіюють дорослих, зображуючи тварин, мультяшних героїв, долаючи умовні перешкоди. Для комфортності занять дитина повинна бути легко одягнений.

Отже, перша вправа "Дотягнися до ведмедика". Дорослий стоїть на відстані метра від малюка і тримає в руках іграшкового м`якого ведмедя. Він витягає руки з іграшкою вперед, а дитина намагається дотягнутися і доторкнутися до ведмедя, здійснюючи легкий нахил. Дорослий може при цьому вважати. На рахунок "раз, два" руху малюка будуть більш ритмічними.

Друга вправа "Зірви вишеньку". Дорослий показує, як він тягнеться догори і захопленням долоні "зриває" з дерева смачні ягоди. Робити це потрібно по черзі однією і іншою рукою, потягуючись вгору.

Третя вправа "Злови комарика". Дорослий повертає тулуб убік і прямими руками робить хлопки, як би ловить комариків. Дитина робить такі ж рухи.

Четверта вправа "Комарик літає". Це легкий біг на місці і одночасне помах руками-крильцями. Вправа проводиться в три етапи з зупинками - відпочинком комарика.

П`ята вправа - гра в "Догонялки". Спочатку дитина наздоганяє дорослого, який рухається не дуже швидко, піддаючись малюкові, потім слід помінятися ролями.

Заключне вправа - дихальне "Нюхаємо квіточка". Стоячи на місці, потрібно потягнутися плічками і тілом вгору і зробити глибокий вдих, нюхаючи аромат квітки. Потім повернення в початкове положення - видих.

Фізкультура для дітей 4-5 років

У 4-5 років постава дитини майже сформована. Інтенсивне зростання і рухові навички продовжують розвиватися.

Для гармонійного розвитку гімнастичні вправи для таких дітей можна поєднувати з плаванням і рухливими іграми. У цьому віці діти люблять виконувати комплекси вправ з однолітками або з дорослими. Пропонуємо один з комплексів:

1. З вихідного положення, стоячи прямо - руки вздовж тулуба, треба робити відведення правої ноги назад і піднімання прямих рук вгору. Далі те ж саме з лівої ноги. При цьому необхідно прогинати тулуб в зоні попереку.
2. З вихідного положення, стоячи прямо - ноги разом, треба робити почергові випади вперед ногами з відведенням рук в сторони. Необхідно стежити за тим, щоб при випаді тулуб залишалося прямим, підборіддя не опускався.
3. З вихідного положення, стоячи прямо - руки стиснуті в кулаках на рівні грудей, потрібно робити різкі випади руками вперед. Це своєрідне боксування. Рухи повинні бути різкими, поштовховими.
4. З вихідного положення, стоячи прямо - руки на витягнуті вперед, треба робити неглибокі пружинисті напівприсідання на три рахунки. На рахунок "чотири" повертатися у вихідне положення.
5. З вихідного положення, стоячи прямо - руки на поясі, ноги на ширині плечей, треба робити махи прямими ногами в сторону по черзі. При цьому стежити за тим, щоб ноги дійсно залишалися прямими і тулуб не нахилялося в сторони.
6. З вихідного положення, стоячи прямо - руки на поясі, діти підстрибують вгору, зберігаючи при цьому пряме положення тулуба. Вправа виконується в два етапи з зупинками, до рахунку "вісім".
7. Повільна ходьба на місці з підніманням рук через сторони вгору (вдих) і опусканням їх вниз.

Всі вправи цього комплексу потрібно виконувати по 6-8 разів.

Фізкультура для дітей 6-7 років

Закінчення дошкільного віку - це період ще одного вікового кризи. Дитина самостійний, йому хочеться нового, складного, цікавого навіть в фізичних вправах. Тому їх можна виконувати сидячи, лежачи, з предметами, на гімнастичній лавочці. При цьому потрібно щотижня чергувати такі комплекси, щоб дитина не втрачав інтерес до занять. Пропонуємо комплекс вправ, сидячи на підлозі. Всі вправи виконуються, сидячи на гімнастичних килимках:

1. Хлопавка. Дитина робить хлопки прямими руками спереду і ззаду. При цьому дорослий контролює, щоб корпус дитини залишався прямим.
2. Ходьба на сідницях. Зігнувши руки в ліктях, дитина на сідницях рухається вперед, потім назад.
3. Махи ногами. Спершись руками ззаду і трохи нахиливши корпус назад, злегка розвівши ноги в сторони, потрібно робити махи лівою ногою в праву сторону, тобто навскоси, і навпаки. Дорослий стежить, щоб ноги не згиналися в колінах, підборіддя не нахилявся вниз.
4. Нахили корпусу в сторони. Початкове положення для цієї вправи - сидячи по-турецьки. Дитина нахиляє корпус вліво і при цьому заводить над головою праву руку. Аналогічно все робиться в інший бік. Дорослий контролює, щоб дитина не нахилявся вперед, відчував, як напружуються бічні м`язи.
5. Підйоми ніг. Початкове положення для виконання цієї вправи - спершись ззаду на лікті рук, ноги зігнуті в колінах. Треба піднімати вгору прямі ноги і опускати їх назад.
6. Нахили вперед. З вихідного положення, сидячи прямо - ноги зімкнуті, потрібно максимально нахиляти вперед корпус, роблячи при цьому три пружинистих руху.
7. Стрибки. Дитина робить послідовні стрибки на обох ногах в довільному темпі.
8. Відновлення дихання. У повільному підніманні рук через сторони вгору проводиться глибокий вдих, і при опусканні рук - видих.

Всі вправи цього комплексу виконуються по 8-10 разів.

Лікувальна фізкультура для дітей з ДЦП

Фізкультура для цієї категорії дітей спрямована на відновлення координації рухів, яка порушена. Рекомендований комплекс потрібно виконувати протягом місяця. При цьому обов`язковим є перший показ вправи дорослим, а потім спільне виконання кожної вправи з дитиною. Отже, починаємо:

№1. Вправа виконується, сидячи на стільчику. Біля ніг дитини лежить м`яч. Його потрібно повільно взяти руками, нахилившись вниз, підняти над головою. Потім м`яч опускається назад на підлогу.

№2. Сидячи на стільчику, дитина тримає м`яч обома руками перед грудьми. Далі прямими руками м`яч відводиться в праву сторону, повертається у вихідне положення. Те ж повторюється в ліву сторону.

№3. Дитина, сидячи на стільчику, по черзі кожною ногою катає м`ячик по підлозі в довільному темпі.

№4. Стоячи прямо з м`ячем перед грудьми, дитина виконує нахили вперед і витягує вперед руки з м`ячем.

№5. Дитина тримає м`яч руками на голові і виконує довільні стрибки на обох ногах.

Всі вправи цього комплексу виконуються по 4-5 разів.

Фізкультура для дітей при сколіозі

Викривлення хребта вимагає регулярного виконання комплексу лікувальної фізкультури. Перед початком їх виконання дитина повинна стояти біля стінки і вирівняти спину, зафіксувавши правильну поставу.

Розминка полягає в легкому і довільному підніманні рук вгору на вдиху, їх опусканні на видиху. Далі потрібно зробити кругові обертання плечима назад-вперед. При цьому зберігати поставу в правильному положенні.

Основна вправа - «Рибка». Дитина лежить на животі, руки і ноги витягнуті прямо. Потрібно підняти голову, руки і ноги вгору одночасно, повернутися в початкове положення.

Далі дитина стає на карачки, спирається на руки і по черзі вигинає вгору і вниз корпус.

З положення, сидячи на підігнутих під сідниці ногах, дитина робить максимальний нахил вперед і при цьому витягує прямі руки. У цьому положенні потрібно гарненько розтягнутися. Потім повернутися у вихідне положення.

Укладає вправу - ходьба з захльостуванням гомілки вгору. І завершується комплекс відновленням дихання. Всі вправи потрібно виконувати по 4-5 разів.