Фізкультура для дітей дошкільного віку

Відео: Фізкультура для дітей дошкільного віку 18.10.2014 СК "СИГНАЛ" частина 2

Коли дитина активна, це свідчить про його здоров`я і правильний розвиток. Але батькам буває складно встежити за всіма діями малюка, тому добре б спрямовувати енергію маленьких дітей в правильне русло. Найкраще це зробити за допомогою цікавої фізкультури для дітей дошкільного віку.

Інтерес до занять фізкультурою потрібно розвивати вже з двох років, тоді є шанс, що в майбутньому не буде виникати проблем з опорно-руховим апаратом дитини. Пропонуємо вам розглянути комплекс вправ для дітей різного віку і спробувати застосувати його на практиці.

Вправи для дітей 2-3 років

Тривалість заняття - не більш п`яти хвилин.

Повтор кожної вправи має бути не більше 4-6 разів, щоб занадто не втомлювати малюка. Не соромтеся повторювати вправи разом з дитиною, тоді це буде захоплюючою грою для нього.

«Пташки»

Ноги злегка розставляємо, руки опущені, і повинні висіти вздовж тіла. Розводимо руки в сторони, помахує ними і опускаємо. При цьому можете видавати звуки, які робить птах, дитині буде цікавіше.

«Пташки п`ють»

Ставимо ноги ширше плечей, руки внизу. Нахиляється вперед, руки відводимо назад, потім випрямляється.

"Стриб скок"

Просто поскачемо довільно разом з дитиною на одному місці.

«Удари»

Ноги злегка розставляємо, руки опущені, і повинні висіти вздовж тіла. Піднімаємо руки вперед, ляскаємо і опускаємо.

«Пружинки»

Дитина стоїть довільно, потім робимо м`які пружні напівприсідання на місці.

Вправи для дітей 3-4 років

Тривалість заняття - не більш десяти хвилин.

Коли дитина підростає важливо стежити за його правильною поставою. Під час виконання вправ шкарпетки повинні бути розведені трохи ширше, ніж п`яти, малюкові слід спиратися на всю поверхню стопи. Плечі повинні знаходитися на одному рівні. Тренування проводите з 3-4 вправ по 4-6 повторень кожного.

«Вітер хитає дерева»

Ноги ставимо на ширині плечей, руки внизу. Нахиляємося в сторони, руки вгору.

«Збираємо гриби»

Ноги злегка розставляємо, руки знаходяться внизу. Присядьте і покажіть збирання грибів, потім треба випрямитися.

«Листочки»

Лягаємо на спину, руки вільні. Далі перевертаємося на живіт, потім - на спину.

«Зайчики»

Ноги ставимо на ширині плечей, руки перед грудьми. Робимо стрибки на місці, які можна чергувати з ходьбою.

«Велосипед»

Лягаємо на спину, руки і ноги випрямлені. Виконуємо згинання та розгинання ніг в колінах, як ніби їдемо на велосипеді. Потім опускаємо ноги і розслабляємося.

«Пташки клюють»

Ноги злегка розставляємо, руки знаходяться внизу. Сідаємо навпочіпки, зображуємо пальцями руки «як пташка клює».

Вправи для дітей 4-5 років

Тривалість заняття - не більш п`ятнадцяти хвилин.

У цьому віці звертайте особливу увагу на розвиток стопи. Справа в тому, що в несприятливих умовах може формуватися плоскостопість. Починайте тренування з дитиною з невеликої розминки: спочатку ходите на носках протягом 30 секунд, потім на п`ятах.

«Повороти»

Відео: Фізична культура для дітей дошкільного віку 4-5-6- років

Ставимо ноги на ширині плечей, руки на поясі. Робимо поворот вправо, розводимо руки в сторони, повертаємося в початкове положення. Те ж робимо в ліву сторону.

«Нахили»

Відео: фізкультура в дитячому садку

Сідаємо, ноги схрещуємо «по-турецьки», прямі руки в упорі ззаду. Виконуємо нахил вперед, ляскаємо долонями по підлозі перед ногами, ще раз ляскаємо долонями якнайдалі, і нарешті, ляскаємо долонями перед ногами і повертаємося в початкове положення.

«Неваляшка»

Лягаємо на спину, руки, на потилиці, лікті виставлені вперед. Повертаємося на бік, а потім повертаємося у вихідне положення. Потім робимо поворот на інший бік і повертаємося в початкове положення.

«Присідання з м`ячем»

Ноги ставимо паралельно, м`яч утримуємо двома руками внизу. Присідаємо - м`яч в прямих руках перед собою, спину тримаємо прямо, погляд не опускаємо. Повертаємося в початкове положення.

«Переклади м`яч»

Ноги на ширині плечей, обидві руки опущені вниз, в правій руці м`яч. Піднімаємо обидві руки вперед. Далі слід перекласти м`яч в ліву руку і повернутися в початкове положення. Те ж повторюємо, перекладаючи м`яч в праву руку.

Вправи для дітей 5-7 років

Тривалість заняття - не більш п`ятнадцяти хвилин.

У цьому віці стежте за правильністю дихання дитини. Під час виконання вправ слід робити видих, при поверненні в початкове положення - вдих.

«Дістань до п`яти»

Ставимо ноги на ширині плечей, руки опущені, висять. Прогинаючись назад, злегка зігнувши коліна, намагаємося правою рукою дотягнутися до п`яти правої ноги. Повертаємося в початкове положення. Виконувати таке ж рух треба і для лівої руки і ноги.

«Коники»

Ноги ставимо на ширині плечей, прямі руки вперед. Піднімаємо праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. Повертаємося в початкове положення. Виконуємо такий же рух для лівої ноги.

«Сліди»

Ноги ставимо на ширині плечей, обличчям до стіни, руки на поясі. Піднімаємо ногу, зігнуту в коліні, торкаємося ступень стіни і робимо видих. Повертаємося в початкове положення - і робимо вдих. Виконуємо такий же рух іншою ногою.

«Ножиці»

Ноги на ширині плечей, спиною до стіни, руки в сторони, торкаємося долонями стіни. Прямі руки схрещуємо перед грудьми - видих. Повертаємося в початкове положення, торкаючись долонями стіни - вдих.

Зробіть заняття фізкультурою регулярними, виберіть для цього слушний час і насолоджуйтеся спілкуванням з дитиною!