Оздоровча гімнастика для дітей

Відео: Фізкультурно-оздоровча гімнастіка.mp4

Оздоровча гімнастика, як можна зробити висновок, є одним з корисних методів оздоравліванія і зміцнення організму в цілому. Оздоровча гімнастика для дітей, в свою чергу, практикується як з метою зміцнення організму хворобливого малюка, так і з метою уникнення будь-яких проблем зі здоров`ям. Так, фахівці, основними завданнями оздоровчої гімнастики, що практикується в дитячому віці, називають фізичний розвиток людини в першу чергу, а до всього - формування правильної постави, розвиток м`язового торса, зв`язок і суглобів, зміцненні імунітету, профілактику плоскостопості.

Оздоровча гімнастика для дітей сьогодні пропонується багатьма спеціалізованими центрами, в деяких інструктори готові займатися з дитинкою вже з самого раннього віку - практично з 2-х місяців. Правда, в цьому випадку, на заняття, звичайно ж, приходить матуся (а з нею і дитинка), і являють собою такі заняття щось на зразок дитячої йоги. Кваліфіковані інструктори вважають, що, якщо у батьків є бажання (і тим більше, необхідність) залучити малюка до занять оздоровчою гімнастикою, то краще віддавати його в центр, де працюють професіонали і є необхідні для занять спеціально обладнані зали. Адже, враховуючи особливості дитини (його вік, стан здоров`я, фізичну підготовленість) інструктор зможе скласти індивідуальну програму занять, яка принесе максимальну користь.

Крім того, фахівці підкажуть батькам, чи немає протипоказань для занять оздоровчою гімнастикою. Як би це дивно звучить, але оздоровча гімнастика для дітей все-таки не завжди може мати місце - йдеться про певні порушення стану і здоров`я крихти, коли заняття можуть піти тільки на шкоду. Так, жорсткими протипоказаннями до занять оздоровчою гімнастикою є порушення функцій внутрішніх органів-важкі порушення опорно-рухового апарату-період гострих респіраторних захворювань.

Якщо ж зі здоров`ям малюка все добре, ніяких протипоказань до занять оздоровчою гімнастикою лікарі не озвучено, а батьки віддають перевагу самостійно піклуватися про здоров`я дитини, оздоровча гімнастика для дітей може спокійно практикуватися будинку. Традиційна ранкова зарядка, оздоровча гімнастика, «пропаганда» активного способу життя, прищеплення любові до фізичної культури і спорту вже з дитинства, зіграють в майбутньому дитині хорошу службу. Добре купити в аптеці спеціальний килимок, по якому малюк зможе щодня ходити для профілактики плоскостопості. При бажанні, можна змайструвати такий килимок і самостійно - використовуючи камінчики, сіль, крупу, пісок. Необхідністю в дитячому віці є вправи для профілактики проблем опорно-рухового апарату: прогини спини, присідання з рівною спиною, нахили в різні боки, заняття з палицею і м`ячем.

Оздоровча гімнастика для дітей обов`язково повинна бути в радість, приносити дитині задоволення. Комплекси для занять, які сьогодні можна знайти в інтернеті, зібрані в спеціальних книжкових виданнях, практично всі передбачають заняття малюків в ігровій формі. Вправи навіть назви носять такі, які дитинку обов`язково зацікавлять, наприклад, «Комарик», «Насос», «Жук летить», «Лебедина шия», «Рубка дров» ... Вправи ці одночасно дозволяють виробити у крихти правильне дихання і забезпечують допустиму фізичне навантаження .

Ось тільки один з небагатьох комплексів оздоровчої гімнастики для дітей, який можна «взяти на озброєння» для занять з дітьми 4-6 років. Тільки слід пам`ятати, що перед виконанням його слід зробити хоча б 5-хвилинну розминку.

вправи комплексу

«Каша кипить». Початкове положення - сидячи на лавці або стільчику, підняти руки вгору, повільно опускати їх на видиху з їх вимовляють звуком «ш-ш-ш» до повного видиху. Руки при цьому слід тримати прямими. Повторити вправу 5-6 разів.

«Насос». Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки витягнуті уздовж тулуба. Після вдиху слід нахил в сторону на видиху, одна рука ковзати при цьому вздовж ноги, інша піднімається до м`язової западині. При розпрямленні - знову вдих, нахил на видиху. Вправа повторюється 5-6 разів.

«Виростемо великими». Початкове положення - стоячи, ноги разом. Руки піднімаються вгору, добре потягнувшись, на вдиху слід піднятися на носках. Опустити руки вниз і на видиху опуститися на всю ступню, промовляючи «у-у-у-х». Повторити рух 5-6 разів.

Відео: Короткозорість у дітей. Алергічний дерматит. оздоровча гімнастика

«Гра з м`ячем». Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. В руках дитина тримає м`яч, який йому потрібно викидати вперед від грудей на видиху, при цьому вимовляючи «бру-у-у-х». Всього потрібно зробити 5-6 кидків.

«На турніку». Початкове положення - стоячи, ноги разом, на витягнутих руках перед собою тримається палиця. На вдиху палиця в руках піднімається вгору, одночасно підйом на носках. На видиху палиця опускається назад під лопатки з подовженим звуком «ф-ф-ф». Повторити вправу 5-6 разів.

«Косец». Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в руках тримається як коса. Вправа передбачає повороти тулуба вправо і вліво, немов імітація рухів косца. Рухи плавні, поворот в одну сторону - вдих, в іншу - видих, на видиху голосно вимовляється звук «ш-ш-ш». Повторити 5-6 разів.

"Жаба". Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки на поясі. Вдих, після чого стрибок на видиху обома ногами вперед з видихом на звуці «к-у-а-а». Всього - 10-12 стрибків.