Повний дитина

Пухкий дитинка - гордість багатьох батьків і заздрість багатьох мам на дитячому майданчику. Але .... максимум до року: коли малюк харчується маминим молочком і росте їй на здоров`я. Коли «пухкість» починає перетворюватися в повноту, вже не до гордості і, вже тим більше, заздрості. Адже повний малюк - це перший кандидат в сердечники і діабетики.

Відео: Baby 2015 Full Movie English Subtitles - Hindi Movies 2015

Проблема зайвої ваги і ожиріння в останні десятиліття стала як ніколи актуальною. У розвинених країнах число повних людей стрімко йде вгору - причому, так само як серед дорослих, так і серед дітей. Якщо число перших досягає 30%, то число других не набагато від них відстає - 25%.

Повнота для дівчаток страшна тим, що вкрай негативно впливає на гормональний фон, а це нерідко призводить до збоїв в менструальному циклі, а в більш дорослому віці може призвести і до безпліддя.

Відео: Baby 2015 Full Movie English Subtitles - Hindi Movies 2015

Якщо ж із зайвою вагою почати боротися в дитинстві, то шанси, що дитина виросте струнким і ставним, зростають в рази.

Але, перш ніж братися за схуднення малюка, розберіться - чи все у нього гаразд зі здоров`ям. Можливо, на зайву вагу впливають проблеми з гормональним фоном.

Відео: FULL BABY POKEMON TEAM!

Якщо все в порядку і ви хочете, щоб малюк схуд, переглянете його раціон. Харчування має бути правильним і здоровим. Як можна менше вуглеводів (борошняне, солодке, жирне), якомога більше - клітковини (овочі і фрукти). Не змушуйте його голодувати, постарайтеся годувати малюка збалансовано. Нехай дитина не захоплюється жирним м`ясом, сиром, печивом, макаронами. Цукерка - одна в день. Замість смаженого подавайте печене або приготоване на пару. І ще - ні в якому разі не відвідуйте фаст-фуди: раз на рік перекусити в закладах такого типу - цілком достатньо!

Організуйте режим харчування - триразове не підходить: нехай діти їдять часто, але невеликими порціями. Правда, низькокалорійних страв це не стосується - їх-то якраз можна їсти досить. І стежте, щоб малюк гарненько пережовував їжу.

Вечеряти повний дитина повинна не пізніше 19 годин. Перед сном він може випити склянку кефіру або з`їсти фрукти. Якщо перекушування складаються з корисних і некалорійних продуктів, не скасовувати їх.

Білки, жири і вуглеводи в раціоні повинні бути 1: 1: 4. В такому випадку все дитячому організму буде достатньо корисних речовин. Взагалі, щодня малюк повинен їсти 40% - овочі і фрукти, 35% - від добового обсягу - молочні продукти, 15% - хлібобулочні і борошняні вироби, 7% - м`ясо, риба, яйця і бобові, 3% - жир, масло, цукор. На сніданок краще всього давати овочі або фрукти, можна - з борошняних, на обід - масло, цукор і молочку. Помідори, огірки, свіжу капусту можна їсти в будь-який час. Повним діткам дуже корисні ананаси.

Готуйте овочеве рагу, тушковані овочі, супи теж робіть на овочевих відварах, а м`ясо - відваріть або тушкуйте. Ковбасу і сосиски повним діткам не давайте, варіть їм рибку або тушкуйте її з овочами, а молочку давайте знежирену, без барвників і консервантів.

Чай нехай повний дитина п`є не солодкий, а сік розбавляйте наполовину водою, до тмоу ж, купуйте відразу без цукру або робіть фреші.

Займайтеся спортом. Найкраще - разом, робіть щоранку зарядку, запишіться разом на аквааеробіку, дівчинки - на танці, фітнес, хлопчики - в будь-яку спортивну секцію - варіантів маса! Підбадьорюйте його, радійте успіхам, разом шукайте стимули.

Толстим вважається дитина, вага якого вище 120% норми, якщо вона розрахована з формули - зростання-вік-пол. Не забувайте: повного малюка ні в якому разі не можна дорікати в зайвій вазі! А то крім «вагових» проблем він запрацює ще й психологічні, а вони як ніякі інші також впливають на фігуру.