Корисні продукти для підлітків 15 років

раціон харчування підлітканорми харчування підлітківкорисні продукти для підлітківКорисні продукти для підлітків 15 років

Чим відрізняється раціон харчування підлітка? Які існують норми харчування підлітків? Де купити корисні продукти для підлітків? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.


Як відомо, підлітковий вік, часто, супроводжується не тільки змінами на психологічному рівні, але також остаточного формування. Подальших змін піддаються різні системи органів. В організмі підлітка, починаючи з 14 років, відбувається перебудова на гормональному рівні. Беручи до уваги всі зміни, слід правильно планувати харчування дитини. В іншому випадку можуть спостерігатися підвищена втомлюваність, сонливість, дратівливість і навіть пороки в розвитку.

Відео: MW 7 трюки ПО ДОГЛЯДУ ЗА СОБОЮ МОЄ РАНОК




Раціон харчування підлітка, як правило, розраховується з 2600 ккал добового споживання. Важливо відзначити, що велика частина цих калорій має припадати на ранковий час доби.


Крім того, важливо, щоб раціон був максимально збалансованим і складався переважно з корисних продуктів.

Відео: Пін-код - Таймер на тисячі років (Смішарики - пізнавальні мультики для дітей і дорослих) HD

Норми харчування підлітка в будь-якому віці розраховуються фахівцями. Однак можна з упевненістю сказати, що на сьогоднішній момент, дійсно, правильно і збалансовано харчуються одиниці в нашій країні. Кожен підліток повинен пам`ятати, що неправильне харчування тягне за собою не тільки розлад шлунка і проблеми з травним трактом, але також і серйозні гормональні збої.

Батьки, в свою чергу, повинні постаратися купувати корисні продуті для підлітків. Напевно кожен погодиться з тим, що якщо в холодильнику будуть тільки корисні продукти, то дитина не буде їсти піцу або локшину швидкого приготування. Варто зазначити, що до корисних продуктів відносяться пісне м`ясо, фрукти і овочі, молочні продукти, крупи і т.д. Крім того, слід намагатися уникати смажених або надмірно солоних продуктів. В цілому, дієтологи всього світу рекомендують готувати всю їжу на пару, так продукти збережуть в собі максимальну кількість корисних речовин і будуть корисними для шлунка.

Відео: 9 неймовірні трюки з водою, які вас здивують !!! Експеріменти

Особливу увагу також слід приділити і графіку харчування. Кожен підліток повинен їсти, як мінімум п`ять разів на день. Сніданок найкраще починати з повільних вуглеводів (вівсяна каша), потім слідує невеликий перекус висівками або фруктами. На обід можна приготувати м`ясо на пару, а як гарнір використовувати овочі. Потім слідує другий перекус. Вечеря фахівці рекомендують робити максимально легким (творог, фрукти, овочі, морепродукти).


Поділися в соц. мережах:

По темі: