Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні

Знайома для багатьох жінок ситуація: кількість молока, якого було достатньо в перший місяць після пологів, раптом помітно зменшилася, і малюкові вже не вистачає. Іноді видимих причин для цього немає - мама харчується добре, не хворіє, малюк охоче бере груди, а молока все одно мало. Як же розібратися в цій проблемі і збільшити лактацію при грудному вигодовуванні?

Причини низької вироблення молока

Якщо грудного молока мало, причини можуть бути наступні:

• втома або переживання;
• погане харчування;
• низьке споживання рідини;
• зміни гормонального фону;
• лінь або слабкість малюка;
• неправильний захоплення дитиною грудей.

Це найпоширеніші причини зниження лактації, хоча можуть бути і інші. По можливості намагайтеся уникати хвилювань, спілкування з неприємними, скандальними людьми, більше гуляйте з дитиною і носите його на руках. Коли малюк спить, мама теж повинна відпочивати, а не прагнути переробити всю домашню роботу. Величезна увага потрібно приділяти своєму раціону, адже все те, що ви їсте, визначає якість молока.

При зміні гормонального фону зниження лактації спостерігається зазвичай близько 7-10 днів, після чого обсяг молока поступово збільшується. У цей період рекомендується частіше годувати дитину, причому давати йому обидві груди за один прийом. Так само роблять і тоді, коли малюк лінується, недовго і слабо смокче, починає засинати при годуванні. Як тільки смоктання ослабне, потрібно трошки надавити груди в бік соска, щоб молоко побігло трохи сильніше. Якщо дитина засинає, поторсати його злегка за щічку, розбудіть, щоб він їв довше.

Раціон годуючої мами

Обсяг вироблення молока багато в чому залежить від раціону жінки. Після пологів організм виснажений, тому в добу потрібно приймати на 700-1100 кілокалорій більше, ніж до цього. У щоденному раціоні мами повинно бути присутнім нежирне м`ясо (200 г) або риба в такій же кількості, свіжий сир (100 г), овочі (500 г) і різного виду фрукти (200 г). Обов`язково випивайте в день близько літра кефіру або молока, з`їдайте шматочок твердого сиру. Жирів повинно бути не більше 30 г на добу, і бажано, щоб це було вершкове масло або соняшникову.

Рекомендований обсяг рідини в день складає приблизно 2 л, включаючи молоко, соки, чай, бульйон або суп. Сильно перевищувати цю норму не слід, навіть якщо молока стає більше, адже при цьому в його складі зменшується кількість вітамінів і корисних білків. А ось гриби, копченості, гострі закуски, цитрусові та шоколад варто надовго виключити зі свого раціону, оскільки їх вживання може викликати алергію в малюка. Крім того, від продуктів з різким запахом змінюється смак молока, і дитина не захоче їсти.

Щоденник харчування годуючої мами

правильне прикладання

Вироблення молока залежить від двох гормонів - пролактину і окситоцину. Обидва вони пов`язані з смоктальній активністю дитини, тому, якщо малюк неправильно захоплює груди, ця активність помітно знижується. Особливо часто неправильне захоплення спостерігається у дітей, яким дають пустушки і молоко з пляшечки. При правильному прикладанні дитина глибоко захоплює сосок і ареолу, рівномірно «зціджуючи» молоко з усією грудей. При неглибокому захопленні малюк висмоктує лише незначну частину молока, що знаходиться у ареоли.

На жаль, за описом і навіть по фото навчитися правильного прикладання складно, особливо, якщо присутні больові відчуття. Зазвичай цьому вчать консультанти з грудного вигодовування в самому пологовому будинку або дільничні педіатри. Також можна пошукати іншу годує жінку, у якої подібний досвід вже є і не має проблем з сосками. У багатьох при зміні захоплення малюком грудей з`являються хворобливі відчуття, через що виникає бажання залишити все як є. Але врахуйте, що правильне прикладання забезпечить стабільну лактацію, а біль з часом зникне.

Як визначити проблеми з виробленням молока

Серйозні проблеми з лактацією є всього у 3% годуючих мам, в інших випадках нестачі молока це тільки тимчасові наслідки неправильного годування. Часто буває так, що дитині цілком вистачає маминого молока, але сама жінка вважає його кількість недостатнім. Багато залежить від якості молока, апетиту і особливостей організму дитини.

Отже, якщо ви помітили зниження лактації, спочатку переконайтеся, що правильно прикладаєте малюка до грудей. Недостатня стимуляція молочних залоз обов`язково призведе до зменшення кількості молока. Крім того, годування повинні бути частими і регулярнимі- діти, яким дають пустушки, вимагають груди рідше, що теж негативно впливає на лактацію.

Багато мам дають немовлятам водичку, а також чай від обдимання живота, різні суміші, що попереджають дисбактеріоз. Обсяг таких добавок доходить до 150 мл в день, а це значить, що кількість споживаного молока зменшується на стільки ж. Якщо виключити такі добавки з харчування малюка, кількість молока дуже швидко відновиться. Як правило, в перші 4 місяці дитині одного молока цілком вистачає, адже в ньому знаходяться всі так необхідні йому мікроелементи. Тут важливо оцінити надбавку у вазі малюка за тиждень: просто розділіть на кількість тижнів місячну надбавку. Найменший показник з 14 дня дорівнює 125 г, оптимальний - в межах 300 м Звертатися до фахівця слід в тому випадку, якщо малюк, харчуючись одним молоком і отримуючи його на вимогу, на місяць набирає менше 500 м

Є ще один хороший спосіб визначення, чи достатньо молока дитина отримує. Слід протягом 1-2 днів підраховувати кількість сечовипускань. Для цього малюк повинен бути без памперса і не отримувати підгодовувань і додаткових рідин. Якщо молока вистачає, писати дитина буде більше 6 разів, зазвичай це 8-12 разів. Якщо менше 6, молока явно недостатньо.

Способи збільшення лактації

Збільшити вироблення молока в організмі не так вже й складно, головне - не лякатися і не вдаватися до прикорму.

Для початку заберіть пустушку, припиніть давати і чай, і воду. Організуйте щогодинні годування з 4 ранку до 12 ночі, навіть якщо малюк сам не просить груди. У ранкові години 2-3 прикладання обов`язкові, адже в цей час в організмі утворюється найбільша концентрація пролактину. І, зрозуміло, введіть в раціон напої з природних стимуляторів лактації - моркви, листя кульбаби, фенхелю, насіння кмину, анісу і салату.

Напої, що підвищують лактацію

1. Терта морква. Морквину потрібно помити, обдати окропом і подрібнити. Взяти 4 ст. ложки тертої маси, залити склянкою молока або нежирних вершків. Готовий напій слід відразу ж спожити. У день рекомендується випивати 2-3 склянки. Хороший ефект дає і чистий морквяний сік не більше 120 г тричі на день. Дозволено додавати вершки, трохи молока чи сік свіжих ягід для приємно смаку.
2. Напій з кульбаби. Необхідно зібрати молоде листя і добре їх промити. Після цього листя пропускають через м`ясорубку, віджимають. Щоб було приємніше пити, додають за смаком цукор, трохи солі або сік лимона. П`ють двічі в день по половині склянки.
3. Сироп з лимона і кульбаби. Спочатку варять сироп: на півлітра води беруть 800 г цукру і доводять до кипіння. Збирають квіти кульбаби, щоб вийшло 4 склянки, заливають 2 склянками води, туди ж додають подрібнений лимон без шкірки і млоять на вогні приблизно годину. Потім вливають цукровий сироп, і, як тільки закипить, знімають і проціджують. Вживають невеликими порціями, додаючи сироп в чай, воду або прохолодні напої.
4. Напій з насіння салату. Для рецепта потрібні насіння тільки листового салату. Приблизно 20 г насіння розтирають у ступці, заливають 250 г окропу і настоюють близько 2 годин. Коли настоїться, рідину проціджують і випивають за два прийоми.
5. Напій з кмину. Беруть 15 г кмину насіння, заливають літром гарячої води, додають 100 г цукру і половину лимона, ставлять на вогонь. Напій повинен слабо кипіти близько 7-10 хвилин, потім його охолоджують і проціджують. Пити рекомендується по півсклянки тричі на день.
6. Анісовий настій. Насіння анісу заливають окропом і дають настоятися годину-півтори. Потім проціджують і приймають 4 рази на добу по дві ст. ложки.

Харчування мами. Продукти, що впливають на лактацію

Як підтримувати лактацію

Щоб лактація залишалася стабільною весь період вигодовування, необхідно її постійно підтримувати. Зробити це зовсім нескладно, адже основною умовою тут є комфорт і мами, і дитини.

Отже, для підтримки лактації вам знадобиться:

• дотримуватися режиму, використовувати для сну якомога більше часу, виділяти на прогулянки не менш як 2 годин;
• щодня випивати близько 2 літрів рідини - компот із сухофруктів, трав`яні чаї, молоко;
• обов`язково годувати малюка в нічний час, адже нічні годування забезпечують більш якісну і тривалу лактацію, завдяки посиленому виробленню пролактину;
• по можливості зціджувати молоко після годування, а потім масажувати груди 5-10 хвилин, обливаючи гарячою водою. Щодня рекомендується виконувати процедури двічі для кожної грудей;
• приблизно за півгодини до годування випивати теплий чай з молоком;
• приймати полівітаміни. Комплекс вітамінів спеціально розрахований на годує жінку, тому його прийом приносить користь одночасно і мамі, і малюкові. Але призначати вітаміни повинен тільки лікар;
• брати малюка на ніч в своє ліжко. По-перше, дитина краще спить, коли відчуває мамине тепло, по-друге, дотику малюка сприяють кращому виробленню молока, ну а по-третє, так зручніше, бо не потрібно вночі вставати з ліжка.

Дуже допомагає лактації тепла ванна, тому, якщо є можливість, годуєте дитину прямо в воді. Якщо такої можливості немає, спробуйте замінити ванну тазом з гарячою водою: потрібно зручно сісти, взяти малюка на руки, ноги опустити в гарячу воду і укутати зверху ковдрою. Після цього можна випити теплого чаю або молока з печивом. Вже через 5 хвилин ви відчуєте приємну теплоту в тілі і сильний приплив молока.

Відео - Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні