Кілька ефективних способів - як збільшити лактацію

Грудне вигодовування - процес дуже важливий для здоров`я і фізичного розвитку малюка. Часом в житті молодої матусі ситуація складається таким несприятливим чином, що немовляті катастрофічно не вистачає грудного молока або воно і зовсім практично пропадає. Якщо є бажання і прагнення продовжити годувати новонародженого, потрібно знати способи, як поліпшити лактацію, якими методами можна збільшити вироблення грудного молока і забезпечити потрібною кількістю своєї дитини.

Щоб дитині завжди вистачало молочка, мама повинна стежити за своїм способом життя, харчуванням і психологічним рівновагою

Кілька загальних порад

Для того щоб поліпшити лактацію, жінкам рекомендується дотримуватися кількох простих порад, які зазвичай дають у таких випадках лікарі. Вони спрямовані на те, щоб стимулювати роботу молочних залоз і збільшити кількість грудного молока. Вони стосуються способу життя молодої мами.

1. Пити в добу не менше 1,5 літрів якісної (фільтрованої, мінеральної) води без газу.
2. Спеціальні чаї для підвищення лактації.
3. Намагатися більше відпочивати в будь-які вільні хвилинки, не перевтомлюватися.
4. Висипатися: мамі, що годує, за підрахунками лікарів, потрібно на сон не менше 10 годин на добу.
5. Дві години в день - прогулянки на свіжому повітрі.
6. Уникати стресів, домашніх, сімейних сварок і переживань, не нервувати.
7. Виключити надмірні фізичні навантаження.
8. Ніяких дієт для схуднення.
9. Часті годування (не менше 10 разів за день).
10. Чи не відмовлятися від нічних годувань, які як раз таки сприяють в жіночому організмі вироблення пролактину - гормону, який покращує лактацію.
11. Займайтеся улюбленими справами, які викличуть у вас позитивні емоції. Це може бути в`язання, читання і навіть перегляд улюбленого фільму. З малюком може побути в цей час бабуся або тато.
12. Робіть спеціальний самомасаж в домашніх умовах. Касторовою олією рясно змочіть долоні. Ліву руку покладіть під груди, праву - на ній. Здійснюйте легкі, погладжування за годинниковою стрілкою. Виключіть попадання масла на сосок.
13. Запишіться на масаж до фахівця, але попередньо обов`язково попередьте його про те, що ви - мама, яка годує.

Крім даних рекомендацій, які в основному стосуються спосіб життя годуючої матусі, дуже велике значення має її раціон. У нього повинні бути включені продукти, від вживання яких молока стає істотно більше.

Імбир - один з тих продуктів, які сприяють виробленню молока, однак не варто ним захоплюватися: виконуйте рекомендовані порції

Продукти, що поліпшують лактацію

Щоб поліпшити лактацію, молодим матусям потрібно включати в своє щоденне меню напої, страви, окремі продукти, які збільшують вироблення грудного молока. До них відносяться:

• теплий чай: чорний (неміцний) з молоком або зелений з медом - рекомендується випивати за півгодини до годування малюка;
• кмин: жувати щодня невелику кількість зерняток кмину або їсти хліб з цим злакових;
• свіжі мигдальні, кедрові, волоські горіхи (будьте обережні: вони можуть викликати у дитини рясне газоутворення і запор);
• трав`яні чаї (з материнки, меліси, кропиви, кропу, глоду, анісу);
• соки: морквяний, смородиновий, з тернини;
• м`ясні, але нежирні бульйони і супи,
• кисломолочні продукти, молоко, бринза, адигейський сир;
• морква, кавуни, цибулю, листовий салат;
• гречка, геркулес;
• мед;
• насіння, горіхи;
• ячмінну каву з медом і молоком (продукт можна знайти в звичайному магазині);
• імбир.

Правильний сніданок для матусі, яка хоче поліпшити лактацію: геркулесовая каша з курагою, молоком і декількома волоськими горіхами.

Включаючи в свій раціон харчування достатня кількість цих корисних продуктів, жінки можуть бути впевнені в тому, що молока у них побільшає вже через 3-4 дні нової дієти. Однак є продукти, які мають властивості з точністю до навпаки - їх потрібно уникати тим, у кого є проблеми з лактацією.

Занадто гострі продукти, як відомо, категорично не рекомендується вживати при грудному вигодовуванні

Продукти, що зменшують лактацію

З раціону доведеться прибрати продукти, які зменшують лактацію, затримуючи в організмі рідину. До них відносяться:

• гострі приправи, спеції;
• петрушка, шавлія, м`ята;
• копченості;
• консервовані продукти.

Тим жінкам, які регулярно вживають ці продукти, не вдасться уникнути проблем з лактацією: молока у них стане набагато менше при такому харчовому нестриманість. І якщо вони не зроблять терміново заходи, щоб якось поліпшити лактацію, не виключать ці продукти зі свого меню, малюка незабаром доведеться переводити на штучне вигодовування. Щоб молока стало більше, рекомендується готувати різні народні засоби.

Узвар - чудове народне засіб для підвищення лактації, до того ж воно насичує організм молодої мами необхідними їй і дитині вітамінами

Рецепти народних засобів для лактації

Можна поліпшити лактацію за допомогою певних страв і напоїв, які сприяють активному виробленню грудного молока організмом молодої матусі. Потрібно з усього різноманіття вибрати один з рецептів, який можна готувати щодня і вживати протягом дня: результати зазвичай не змушують себе довго чекати.

• кминний напій

Кмин (1 чайну ложечку) залити киплячим молоком (200 мл), настоювати під кришкою 2 години. Приймати по 100 мл незадовго (хвилин за 15) до годування.

• узвар

Промити сухофрукти (по 200 г сушених груш і яблук, чорносливу, родзинок), залити холодною водою на 10 хвилин. Потім залити груші і яблука 3 літрами води, варити 15 хвилин на тихому вогні. Додати родзинки і чорнослив, варити ще 15 хвилин. Додати 200 г меду, дочекатися кипіння, зняти з вогню, накрити кришкою, залишити на 3 години. Узвар вважається одним з найефективніших засобів для того, щоб поліпшити лактацію при проблемах з виробленням грудного молока.

• кедровий коктейль

Кедрові свіжі горіхи (1 столову ложку) залити водою (200 мл) на ніч. Вранці закип`ятити, додати мед (2 столових ложки), випити.

• кроповий чай

Насіння кропу (1 столову ложку) залити окропом (200 мл), залишити в термосі на 2 години. Пити по 100 мл двічі на день.

• Коктейль з кропу

Подрібнити і перемішати між собою насіння анісу і кропу (по 20 г), насіння пажитника сінного і плоди фенхелю (по 30 г). Залити 1 чайну ложечку суміші, окропом (200 мл), залишити під кришкою на 2 години. Пити по 100 мл двічі на день.

• Молочно-кроповий коктейль

Подрібнити насіння кропу (1 столову ложку), залити кефіром (200 мл), додати за смаком мускатний горіх і сіль. Пити перед сніданком.

• горіхове молоко

Очищені мелені волоські горіхи (100 г) відварити в молоці (500 мл) до загустіння, додати за смаком цукровий пісок. Пити за 30 хвилин до годування.

• Редька з медом

Натерти редьку на тертці, віджати з неї сік (100 мл), розбавити кип`яченою, але вже холодною водою (100 мл), додати мед (1 столову ложку).

• Сік з кульбаб

Подрібнити молоді, свіже листя кульбаби в м`ясорубці, віджати з них сік, посолити, дати настоятися півгодини. Пити по 100 мл двічі на день невеликими ковтками. Щоб прибрати гіркоту, додати трохи лимонного соку, меду або цукрового піску.

• Відвар з кульбаб

Подрібнити коріння і листя кульбаби в м`ясорубці (1 чайну ложку), залити окропом (200 мл), залишити на 1 годину під кришкою. Процідити, пити 4 рази на день по 50 мл за півгодини до їди.

• Молочний коктейль з кульбаб

Подрібнити листя кропу і пелюстки кульбаби, перемішати. Взяти 1 столову ложку суміші, додати в неї перетерті волоські горіхи (10 г), залити кефіром (4 склянками), збити міксером, пити по 100 мл на сніданок.

• Імбирний чай

Подрібнити свіжий корінь імбиру (3 столових ложки), залити літром води, закип`ятити. Додати за смаком лимон і мед. Пити по 60 мл тричі на день.

• вітамінна маса

Змішати курагу, родзинки, інжир, чорнослив, чищення волоські горіхи (по 1 столовій ложці). Подрібнити, додати мед. Є за півгодини до годування, запивати теплим чаєм.

• трав`яні відвари

Трави, що покращують лактацію, потрібно вибирати з розумом, так як кожна рослина буде працювати лише в конкретному випадку:

• при проблемах зі шлунком: аніс, кмин, фенхель, кріп;
• при стресах: меліса, материнка;
• при недокрів`ї: кропива.

Будь-яка трава (1 чайна ложечка) заливається окропом (200 мл), кип`ятять хвилин 10, настоюється під кришкою півгодини. Пити щогодини по 50 мл.

Знаючи, як поліпшити лактацію, молоді матусі зможуть забезпечити свого малюка достатньою кількістю грудного молока навіть в найкритичніших ситуаціях, коли його вироблення знаходиться на межі припинення. Дотримуватися викладених вище рад дуже нескладно, організувати своєрідну лактаційну дієту теж цілком можливо, а приготувати смачні і корисні народні засоби, які покращують лактацію, - одне задоволення. Насолоджуйтесь і радуйте свого малюка.