Продукти для збільшення лактації: раціон мами при нестачі молока

Чи існують продукти, що підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує при недостатньому виробленні грудного молока? Як скорегувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання про усунення гіполактаціі і організації повноцінного харчування малюка.

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров`я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока годуючої жінки впливає вкрай обмежене число факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшена в порівнянні з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, обсяг кальцію, натрію, калію, фосфору і ряду інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але ось характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на зміст в молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необгрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: докорму дитини сумішшю або повного перекладу на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів в грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у годуючих мам не потрібно.

Молока стало менше, і груди не наповнюється

Ця ситуація є типовою для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення вираженості наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпирає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, який споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування і його успішного продовження в майбутньому.

Але зменшення вироблення молока може провокуватися і іншими факторами:

• смоктання пустушки;
• догодовування і допоювання дитини;
• відсутність нічних годувань.

Вони дійсно призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування і вимагає усунення негативних чинників. Якщо їх не прибрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

З ранку груди «порожня»

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з трьох до восьми годин ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев`ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитини, ви зможете повноцінно погодувати його. Якщо молока мало, необхідно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому необхідно.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо ...

Кількість Зціджене рідини з грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує відразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху коханого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками або молокоотсосом, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, що збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим прикладань до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися «сплески» активності, коли малюк буквально «висить» на грудях кілька днів. Так виявляють себе «скачки розвитку», які спостерігаються в різний час: на десятій, шістнадцятої тижня життя.

Для порівняння, в середовищі ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування грудьми малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин

Дійсно, можна помітити, що після годування грудьми малюк тут же прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з точки зору фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись в ліжечку «відірваним» від неї, він хоче повернутися в ідеальні для нього умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше грудного молока через вміст в ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти по грудному вигодовуванню називають його «стресовий засинаючи», при якому організм вишукує всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла в великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що маляті необхідно ваше тепло і увагу.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити вироблення молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок і повноцінний сон. Тому спати вдень разом з дитиною вкрай необхідно!

Також важливо дотримуватися:

• нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину і стимуляції лактації;
• годування «на вимогу» - чим більше смокче дитина, тим більше їжі для нього прибуває;
• нормальний режим харчування і споживання рідини. Їжі і води не повинно бути занадто багато. Жінка повинна є «по апетиту», а пити «по спразі», в звичному для неї обсязі.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їх прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові провокуючі фактори можуть привести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою і маститу.

Отже, які продукти підвищують лактацію?

• Свіжовичавлений морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак більш приємним, додайте в нього ягідний сік, вершки або молоко.
• Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік за допомогою марлі. Залийте його холодною водою в співвідношенні 1: 2. Для смаку додайте мед і трохи солі. Пийте по половині склянки один раз на добу.
• Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
• спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник і кмин. З них готують лактогонние настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминний напій готують з насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і сто грамів цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі в день по 100 мл.

Корекція раціону все ще виникають проблеми нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більше значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість смоктання, правильність захоплення соска, періодичність годувань. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів і докормов ця проблема не актуальна.