Як схуднути в ногах і накачати ноги, вправи

Відео: НОГИ і сідниці будуть горіти! Вправи Будинки!

Кожній дівчині в теплу погоду хочеться виглядати особливо, тому бажання носити спідницю цілком обгрунтовано. Але як бути, якщо хочеться, щоб ноги були більш стрункі?

Краще про це потурбуватися заздалегідь, як тільки проблема стане помітною. Щоб ноги знову стали стрункими і витонченими, слід дотримуватися кількох нескладних правил - правильно харчуватися, робити фізичні вправи і ... трохи хитрощів, перевірених справою.

Якщо ви вибираєте дієту з однією метою, щоб схудли ноги, то слід приділити увагу двом моментам:

• необхідно, щоб підшкірно жировий шар став менше, так само необхідно боротися з ознаками целюліту;
• слід зміцнювати м`язи і робити вправи для їх підтяжки.

Відео: Вправи для схуднення ніг швидко і ефективно

Прагнучи до швидкого схуднення ніг, слід враховувати, що дієта не буде діяти на будь-яку конкретну частину тіла. Якщо необхідно привести в потрібну форму конкретну ділянку тіла, то слід приділити час відповідним фізичним навантаженням. Бажаючи, щоб ноги схудли, потрібно вибрати такий режим харчування, який би зміг гармонійно поєднуватися з постійними фізичними вправами для ніг.

Дієта повинні включати в себе достатній вміст білка - протеїну. Це допоможе надовго утамувати відчуття голоду, впоратися з бажанням з`їсти щось солодке і, що дуже важливо, відшкодує витрату білка, який буде витрачатися під час фізичних навантажень. Це сприятиме створенню нової мускулатури.

Кілька трюків, для схуднення ніг

• По можливості потрібно більше ходити пішки, займатися плаванням, якщо не сезон - відвідувати басейн.
• Дуже важливо вживати велику кількість води, але робити це правильно, щоб не порушити функцію нирок.
• Білизна слід носити коригуючий і формує одяг.
• Можна використовувати автозагар - це буде красти помітні недоліки.
• Слід дізнатися про сухому брашінга (сухий пілінг шкіри, який підсилює кровообіг) - це досить високоефективний засіб для збільшення кровообігу. За допомогою щітки або губки, які обертаються в протилежні сторони, маючи різну швидкість, здійснюється механічне очищення шкіри ніг він відмерлих клітин.
• Працювати краще стоячи, це буде служити для ніг додаткової фізичним навантаженням, що потім благотворно позначитися на пружності м`язів і красі ніг.

Вправи для схуднення в ногах

Без фізичного навантаження ноги схуднути не зможуть. Але слід бути обережним, щоб не перестаратися: збільшення м`язової маси може зробити гомілки і стегна атлетичними, це додасть їм рельєфність, і вони зовсім не виглядатимуть худими.

Відео: Вправи для ніг

Суворе дотримання дієти створить сприятливі умови для поліпшення обміну речовин, що допоможе спалювати жири і тим самим поліпшить мускулатуру.

Правильно дозовані фізичні навантаження сприятимуть тому, що ноги будуть виглядати стрункими, але не накачаними.