Як зберігати груди пружною і красивою

Форма і розміри грудей закладені в жіночому підлозі генетично. Якщо Ви незадоволені дивіться на свій бюст, це не означає, що необхідно терміново накачати силікон. пружна, гарні груди потребує догляду. Але багато дівчат і жінок не знають, що необхідно робити.

Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною

Деякі представниці жіночої статі вирішують проблему хірургічним шляхом. Але не факт, що все буде добре. Є інший, безболісний вихід - спеціальні вправи для грудей і спеціальні масажі.

Задайте собі питання: "Як я оцінюю стан моїх грудях"? Влаштуйте їй невелику перевірку на пружність. Отже, підкладіть олівець під груди. Якщо подгрудная складка утримує його там, значить, необхідно починати гімнастику і обливання. Інакше тонус м`язів буде зменшуватися і далі.

гідромасаж

Струменем води помасажуйте груди близько 10 хвилин. Запорука успіху - регулярність вправи. За допомогою водного масажу можна поліпшити кровообіг, нормалізувати обмін речовин, підвищити тонус м`язів.

Направляючи на груди струмінь води, попередньо відрегулюйте напір. Він не повинен бути надто слабким або занадто сильним. Зробіть струменем кругові рухи, з кожним колом збільшуючи радіус. З кожного боку потрібно виконати 10 рухів. Поступово можна збільшувати їх кількість.

Помасажуйте під грудьми і міжреберних область. Потім переведіть струмінь до пахвових западин. Після цього направте її на соски і навколо них. Після душу гарненько розітріть груди жорстким велюровим рушником і рясно змастіть її живильним кремом.

Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ ПРУЖНІСТЬ ГРУДИ!

Якщо сильний струмінь води створює дискомфорт, можна зробити масаж розсіяною струменем. Однак напрямок води залиште колишнім.

контрастні процедури

Прикладіть контрастний компрес до грудей. Починайте тільки з гарячих, закінчуючи процедуру холодними. За допомогою цієї вправи, грудний м`яз буде знаходитися в формі. Цікавим є той факт, що шкіру може омолодити зміна температур. Все ж не слід втрачати голову і проявляти марне геройство, прикладаючи максимально гарячі компреси. Взагалі, температура води повинна надавати приємну дію. Щоб здобути більший ефект бажано в воду додати кілька ложок звичайної кухонної солі. Якщо є можливість краще замінити звичайну сіль морської або внести кілька крапель мигдалевої олії.

Гідна альтернатива компресам - контрастний душ. 10 хвилин необхідно чергувати холодну і гарячу струменя. Спочатку це неприємно, але з часом звикнути можна. Все-таки стимул - красива і пружні груди! Процедуру можна завершувати легким масажем із застосуванням мигдалевого масла. Але коли воно вбереться в шкіру, необхідно ще раз сполоснути груди холодною водою.

Контрастні процедури можуть дати позитивний результат лише через кілька місяців.

віджимання

Цю вправу необхідно починати з віджимань від колін. По можливості, якщо вийти, потрібно робити так 25-30 разів, але без зусиль. Після можна перейти на віджимання від підлоги.

ВАЖЛИВО: лінія шиї, спини і живота повинна становити одну пряму лінію. Для комфорту можна змінювати положення долонь. Постарайтеся віджатися по 10 разів 4-5 заходів. Віджимання, яке виконується регулярно, ефективно зміцнює м`язи грудей.

Вправа з гантелями

Цей вид процедур не займе багато часу, проте це не говорить що вправа не ефективно. Отже, потрібно лягти на підлогу, як можна ширше розвести руки в сторони тримаючи гантелі і повільно повернути їх в початкове положення. Вага гантелі і її конфігурацію Ви вибираєте за своїми фізичними здібностями. Краще почати з легкої гирі - 500 грамів. Кількість підходів - 4-5 по 15 разів.

Відео: Як зберегти груди красивою і здоровою без пластики. Поради фахівця з грудей # 3

Тепер звернемо увагу на інший спосіб, яким можна зміцнити м`язи грудей за допомогою гантелей. Лежачи на підлозі, потримайте руки над рівнем грудей, потім поступово опустіть їх на голову і поверніть в початкове положення. ПАМ`ЯТАЙТЕ: не слід поспішати, так як успіх вправи укладений в неспішному його виконанні. Потрібно робити 4-5 підходів по 25-30 разів. Поряд з контрастними водними процедурами і гімнастикою не забувайте, що груди не любить різких змін.

3 фактори, які шкодять грудей

По-перше, тривалі курси голодування. Жирові відкладення при радикальних дієтах дуже швидко розщеплюються. Залишається млява шкіра. Якщо ж Ви і хочете схуднути, то намагайтеся робити це поступово, врівноважено.

По-друге, незручний і тісний бюстгальтер. Якщо він «морщиться» або повзе вгору по спині, значить, Ви неправильно вибрали його розмір. Бюстгальтер потрібен, перш за все, для того, що підтримати повні груди, інакше шкіра і далі буде розтягуватися. Однак якщо у Вас невеликі груди і Ви вважаєте за краще не носити його, все ж треба надягати для таких видів спорту, як біг, аеробіка, теніс і верхова їзда. Тобто види спорту, що вимагають різких рухів.

По-третє, надлишок сонця. Шкіра грудей дуже чутлива і від прямих сонячних променів може дуже швидко постаріти.

Ви, дівчата і жінки, дізналися багато цікавого на тему як зробити груди пружною і красивою, тепер залишається застосувати дізнатися інформацію.