Як відновити груди після пологів?

Багато жінок не задоволені формою своїх грудей, особливо після періоду вагітності та годування груддю. На перший погляд змінити її форму або вид дівчатам не під силу, але вперте бажання допоможе в досягненні навіть цієї мети. Варто відзначити невірне рішення багатьох молодих мам відмовитися від грудного вигодовування для того, щоб зберегти форму грудей. Фахівці стверджують, що основна частина змін відбувається не в період годування, а ще під час вагітності, тому відмовлятися від такого природного способу вигодовування малюка просто недоцільно.

Як змінюється груди під час вагітності та грудного вигодовування?

Жіночі груди складаються з залізистих часточок, призначених для вироблення молока. Вони розділені між собою прошарками жиру і сполучної тканини. За допомогою спеціального зв`язкового апарату і грудних м`язів підтримується певна форма грудей, яка може змінюватися з віком або під впливом певних факторів.

Поки дівчина ще не зазнала радість вагітності і материнства, її груди складаються в основному з структур, які формують зовнішній каркас, а ось залізистих часточок досить невелика кількість, як і жирових відкладень.

До другого триместру вагітності груди починають накопичувати жирові відкладення і вже готується до вироблення молока. У цей час її розмір може збільшитися навіть в 2-3 рази, що сильно впливає на форму і пружність. Зв`язковий апарат і м`язи не в силах підтримувати збільшилася груди, тому виникає її опущення. Інтенсивність залежить від фізичної підготовки жінки, а точніше - від розвитку м`язів грудей. Але існують ще також індивідуальні та спадкові фактори.

Раціональне харчування - запорука красивих грудей

Як відновити груди після пологів?

• Раціональне і правильне харчування. Прийом вітамінів (В, С, А) або їжі, яка містить їх в різноманітному і достатній кількості, допоможе шкірі не так сильно розтягуватися. У період вагітності і лактації бажано приймати спеціальні вітамінні комплекси, адже організм працює за двох.
• Масаж особливо корисний під час годування грудьми. Крім того, що він допомагає розм`якшити застої молока, поліпшується кровообіг в цій області. Як результат - зміцнення м`язів і зв`язок. Рухи повинні бути колоподібні і погладжують. Не можна використовувати жорстку мочалку, рукавицю, рушник, а також контрастний душ протягом всього періоду грудного вигодовування.
• Використання пілінг-крему також дасть свою певну частку результату. Робити такі процедури необхідно не частіше ніж один раз на тиждень. При цьому найкраще підібрати крем в індивідуальному порядку, щоб він не викликав мікротріщин, діяла м`яко і не дратував шкіру.
• Як тільки жінка помітила появу стрий на грудях, потрібно відразу ж вживати заходів. За допомогою масажу і спеціальних засобів (крему, масла, гелі від розтяжок) вже на ранніх термінах вагітності можна запобігти навіть найменший натяк на розтяжки. При цьому варто пам`ятати, що різні обгортання шоколадом, водоростями, волоським горіхом, під час грудного вигодовування просто неприпустимі.
• Найкращим засобом по праву вважається спеціальна гімнастика. Період вагітності і годування груддю виключає фізичні вправи з обтяженням (це різні гирі або інші види вантажу). Перш за все потрібно направити свої зусилля на зміцнення м`язів грудей і спини. Спеціально підібраний комплекс вправ можна буде виконувати в будь-яких умовах під час відпочинку дитини або в проміжку між домашніми справами.
• Вже під час вагітності потрібно придбати бюстгальтер, який допоможе зв`язкам утримувати груди. Фахівці радять не знімати його навіть в нічний час доби.

Після закінчення годування дитини, при виконанні всіх рад, форма грудей (повністю або частково) повертається до початкового вигляду.

Як відновити груди після пологів? відео