Ананас - один з найдорожчих фруктів на нашому ринку. Продавці виправдовують високу ціну цілющими властивостями заморського ласощі. Зокрема, продукт позитивно впливає на зовнішність жінки: покращує шкіру, волосся і допомагає скинути вагу. Тож не дивно, що мами, які після пологів хочуть скоріше повернутися в «своє тіло», замислюються про введення в раціон цього фрукта. Але чи можна ананас при грудному вигодовуванні (ГВ) - питання спірне.
Ананас відноситься до фруктової еліті. Для звичайної вітчизняної сім`ї постійна присутність продукту в раціоні накладно. Але коли в будинку з`являються дитина і молода мама, ніхто скупитися не стане. Тут рідні в коржик розіб`ються, а зірочку з неба дістануть. Але чи можна мамі, що годує ананас?
спірний фрукт
Лікарі рекомендують жінкам дотримуватися суворої дієти в період лактації і вживати не тільки корисну, але і прийнятну для незміцнілого організму малюка їжу. «Тропічна шишка» в числі тих продуктів, ставлення до яких неоднозначне. З одного боку, він багатий вітамінами, макро- і мікроелементами, а з іншого - є потенційним алергеном.
Від застуди і для серця
Якщо говорити про користь продукту, то - це Супернакопитель вітаміну С, який зміцнює імунітет. Навіть в лимоні аскорбінової кислоти на порядок менше, ніж в ананасі. Також фрукт містить фермент бромелайн, який покращує травлення, знімає запалення при травмах і перешкоджає утворенню тромбів. Якими ще якостями володіє «тропічна шишка»? Які аргументи є на користь того, що ананас можна при ГВ?
- Покращує зір і захищає від застуди. Такий ефект обумовлений високим вмістом в ласощах вітамінів А і С.
- Заспокоює нерви, бадьорить, покращує обмін речовин. Це відбувається, оскільки фрукт багатий на вітаміни групи В: пиридоксином, рибофлавіном і тіаміну.
- Швидко насичує організм. Високий вміст клітковини зумовлює ситність продукту. При цьому в 100 г міститься всього 52 Ккал.
- Нормалізує тиск, покращує роботу серця. З цими завданнями фрукт справляється завдяки калію та магнію в своєму складі.
Що в складі
У таблиці нижче наведено детальний аналіз цінності продукту, скільки і які корисні речовини містяться в 100 г м`якоті фрукта.
Таблиця - Хімічний склад ананаса
Харчова цінність | Макро- і мікроелементи | вітаміни | |||
---|---|---|---|---|---|
білки | 0,3 г | кальцій | 17 мг | PP | 0,3 мг |
жири | 0,1 г | магній | 13 мг | А | 3 мкг |
вуглеводи | 11,8 г | натрій | 1 мг | Бета-каротин | 0,02 мг |
калій | 134 мг | В 1 | 0,06 мг | ||
фосфор | 8 мг | В 2 | 0,02 мг | ||
Залізо | 0,3 мг | В 5 | 0,2 мг | ||
мідь | 0,11 мг | О 6 | 0,1 мг | ||
Марганець | 0,93 мг | В9 (фолієва кислота) | 5 мкг | ||
цинк | 0,12 мг | З | 11 мг | ||
селен | 0,1 мкг | Е | 0,2 мг |
Ананасові табу при грудному вигодовуванні
Але при всіх своїх корисних властивостях ананас - той ще фрукт. Великий вміст кислот може призвести до проблем зі шлунком. А язвенникам і людям з гастритом ананаси взагалі протипоказані. Крім того, цукор і кислоти здатні руйнувати зубну емаль. Також лікарі не рекомендують їсти екзотичну солодкість вагітним, оскільки активні речовини в складі фрукта здатні викликати підвищення тонусу матки і спровокувати передчасні пологи.
три не можна
А при годуванні новонародженого ананас краще вживати за принципом: в міру і в свій час. Ось три головних табу на ананаси при ГВ:
- терміни. Навіть звичайне яблуко, вирощене у власному саду, може спровокувати у немовляти алергію, погіршити і без того хворобливий процес формування шлунково-кишкового тракту. Що вже говорити про «заморському» блюді. Тому категорично заборонено вводити ананаси в раціон годуючої мами в перші місяці після пологів. Спробувати фрукт можна не раніше, ніж через півроку.
- Історія. Якщо до вагітності мама не була любителькою ананасів, то в період лактації не варто заводити нові харчові пристрасті. До цього може виявитися не готовий не тільки організм дитини, але і ваш власний.
- кількість. Як і будь-який «спірний» продукт, ананас потрібно вживати в обмеженій кількості. Почніть з невеликого скибочки і протягом двох днів стежте за станом малюка. Якщо реакцій не з`явилося, порцію можна поступово збільшувати до 150-200 г кілька разів в тиждень.
ризик нишком
Ананас при грудному вигодовуванні можна також вживати в складі салатів або десертів. Тоді його кількість буде мінімізовано, а смакові якості збережуться. Але не варто змішувати продукт з іншими «заморськими» інгредієнтами, інакше при появі висипу або набряклості у дитини буде складно визначити першопричину.
У будь-якому випадку, чи можна ананас мамі, що годує в кожному конкретному випадку потрібно радитися з педіатром-куратором. Дійсно, для здорової людини і при розумному вживанні продукт абсолютно безпечний і корисний. Але немовля - це завжди особлива зона ризику.
Все-таки ананас не є продуктом без якого ніяк не можна обійтися, а період лактації не найкращий час для експериментів. Пам`ятайте, що іноді алергія може носити прихований характер, коли речовина-провокатор накопичується в організмі і «б`є» по організму малюка нишком.