Кава при вагітності: все добре в міру

Відео: Yoga Basics Workout by BeFit in 90 Which muscles should be trained to a long time is on his feet

Під час вагітності більшість жінок серйозно переглядають свої гастрономічні пристрасті. Заради беззахисного маленького істоти, звичайно, варто поступитися звичками, взяти себе в руки і почати харчуватися правильно.

Але якщо овочі та фрукти ми інтуїтивно відносимо до корисних продуктів, то при слові «кава» у багатьох з нас спрацьовує внутрішній сигналізація.

• Кава при вагітності
• Які види кави краще для вагітних?
• Чим замінити каву під час вагітності?

Кава - Це напій з обсмажених насіння кавового дерева. Він відомий людині з найдавніших пір.

Існує легенда про ефіопського пастуха, який зауважив, що його кози стають збудженими після того як пожуют листя якогось дивного дерева. Зацікавившись, пастух випробував на собі дію дивного рослини і переконався в тому, що воно дійсно дає тонізуючий ефект. Пастух розповів про це ефекті монахам з сусіднього монастиря.

З тих пір звістку про чарівні властивості кавового дерева почала поширюватися по всьому світу, поки в 1645 році у Венеції - вперше в Європі - була відкрита перша кав`ярня.

Чого тільки не говорили про цей напій! Спочатку його проголосили засобом від мігрені і пригніченого настрою, потім оголосили мало не поза законом, але в середині XIX століття кави знову зайняв почесне місце не тільки на столі, але і в літературі (згадайте, як герої Гоголя і Достоєвського любили «скуштувати по чашці кофею »).

За походженням зерен кави традиційно ділиться на три види: американський, азіатський і африканський.

До складу цього напою входить кофеїн, основні властивості якого широко відомі: він збуджує нервову систему, має сечогінну дію, може викликати підвищення артеріального тиску, але також підвищити концентрацію уваги і поліпшити настрій.

У кавових зернах міститься близько 1500 мг / л кофеїну, а в готовому напої 1500 - 2250 мг / л. У чашці розчинної кави кофеїну набагато менше - від 300 до 500 мг / л. Вважається, що алкалоїди пуринового ряду, до яких відноситься кофеїн, можуть викликати звикання.

Інформація для любителів кави: існують дані, що помірне щоденне вживання цього напою може збільшити тривалість життя.

Кава при вагітності

користь кави
На сьогоднішній день не існує даних про шкоду вживання кави вагітною жінкою для плода за умови, що вона буде пити не більш чашки кави на добу. Як ми вже знаємо, кофеїн, що міститься в даному напої, покращує настрій, тому з цієї точки зору користь кави безсумнівна.

Відео: Корисні продукти - правда і міфи?

Добове допустима кількість
Як ми вже знаємо, допустима кількість складає 4 чашки. Але при вагітності краще скоротити цю кількість удвічі.

шкода кави
Є дані про те, що вживання вагітною жінкою кофеїну у великих дозах (більше 6 чашок в день) може спровокувати передчасні пологи. Також, якщо ви не є прихильницею кави, то вагітність - не найкращий час ставати кофеманом. Також є інформація про те, що кофеїн, проникаючи через плаценту, може викликати порушення в серцевому ритмі плода. Особливо ця інформація актуальна в першому триместрі вагітності, так як саме в цей час йде активне формування серця плоду.

Протипоказання
Підвищений артеріальний тиск у період вагітності, безсоння, ризик передчасних пологів.

Які види кави краще для вагітних?

Чорна кава. Так як в чорній каві міститься максимальна кількість кофеїну, краще не зловживати ним.

Зелена кава. Останнім часом зелена кава набуває популярності як засіб, що сприяє схудненню і оздоровленню організму. І дійсно, зелені зерна, ще не піддані тепловій обробці, зберігають в собі масу корисних речовин, а саме - майже всі основні незамінні жирні кислоти в значних кількостях. До того ж, перед вживанням ми самі регулюємо час прожарювання зелених зерен - чим менше часу зерна проведуть на сковороді, тим менше кофеїну вийде в готовому напої.

Розчинна кава. Розчинна кава підійде тим жінкам, які не хочуть відмовлятися від улюбленого напою, але вважають за краще вживати його «м`який» варіант зі зниженою кількістю кофеїну.

Чим замінити каву під час вагітності?

Якщо ви прийняли рішення відмовитися від кави, найкраще буде перейти на фруктові, овочеві соки та просту воду.

Відео: Як заробляти золото в саду Аватар

Але якщо улюблений аромат раз у раз манить вас зайти в кав`ярню, можна обхитрити організм і спробувати цикорій - цілющий напій з однойменного рослини, за смаком і ароматом нагадує каву, але не містить кофеїну.

Відео: приховати інтер`єри GTA San Andreas: Будинки дівчат Карла

Навколо кави останнім часом склалося стільки різноманітних чуток, що здається складним однозначно вирішити - корисний він чи шкідливий.

Тепер ви знаєте все, що потрібно для прийняття рішення: повністю відмовитися від кави або перейти на його помірне вживання. І якщо виявиться, що при вагітності пити каву не можна, то поговорити про нього - точно можна.