Ранкова гімнастика для дітей

зміст:

Швидше за все, щоранку ви часто стикаєтеся з проблемою, коли дитині важко прокинутися. Саме ранкова зарядка відкриє йому очі і підбадьорить на цілий день. Гімнастика вранці зміцнює не тільки імунітет вашої дитини, а й суглоби зі зв`язками. Також вправи поліпшують кровообіг, обмін речовин, апетит і сон-зміцнюють зростання малюка і розвивають правильну роботу всієї нервової системи. Зарядку з дитиною можна і потрібно робити після 2-х років. Тренуватися необхідно щодня, вранці, після його пробудження. Годувати дитину перед вправами годі було, краще дати випити склянку води.

• Загартовування дітей дошкільного віку
• Як навчити дитину кататися на ковзанах
• Як навчити дитину підтягуватися на турніку

Що потрібно для гарної ранкової гімнастики

1. Перед розминкою в кімнаті повинен бути свіже повітря, тому потрібно провітрити приміщення.
2. Для початку 5-ти хвилин буде достатньо, не перепрацьовувати дитини вправами.
3. Щоб підбадьорити дитину, покажіть йому необхідні вправи.
4. Робіть зарядку під його улюблену музику, як ніби граєте разом з ним.

комплекс вправ

1. Підтягніться в різні боки, щоб розтягнути хребет і повертайте голову.
2. Всі групи м`язів потрібно розім`яти. Розвеселіть малюка, лежачого на килимку, вправою піднімаючи руки з ногами вгору і смикаючи кінцівками одночасно. Ця вправа добре покращує кровообіг.
3. Пройдіться по всій кімнаті вбереже коло. Також застосуєте ходьбу стоячи на одному і тому ж місці. Передвигайтесь на стопах, носочках і п`ятах. Ця вправа зміцнює м`язи ніг і запобігає плоскостопість у вашого малюка.
4. Щоб зміцнити ноги і спину виконуйте присідання, після чого зміцните м`язи преса.
5. Нахиляйтеся кілька разів в різні боки. Для того, щоб зміцнити дитині плечі і спину він повинен пробувати віджатися.
6. Для розминки суглобів потрібно помахати руками і ногами.
7. При ходьбі на місці піднімайте і опускайте руки через сторони. Ця вправа покращує дихання і ритм серця.
8. Пострибайте разом з дитиною.
9. Стоячи на носочках підніміть руки вгору, ніби намагаєтеся доторкнутися до сонечка.