Що можна їсти мамі, що годує в перші місяці після пологів

Після народження довгоочікуваного малюка жінка стикається з дуже актуальним і важливим питанням: що можна їсти після пологів. Не менш важливо також знати, що заборонено або небажано вживати в їжу, щоб у дитини не з`явилися алергічні реакції, які проявляються шкірними висипаннями.

зміст

1 Збалансоване харчування матері - запорука повноцінного розвитку дитини
2 Перший місяць після родів
3 Раціон харчування наступних місяців після пологів
4 Гіпоалергенна дієта для годуючих мам - рекомендації

1 Збалансоване харчування матері - запорука повноцінного розвитку дитини

Відео про збалансоване харчування матері

Раціон матері безпосередньо впливає на якість грудного молока. Відсутність суворої дієти може привести не тільки до алергії, але ще і колік, нервової перевозбудімості, порушення сну і відсутності апетиту у дитини. До речі, для мами також важливо переглянути свій раціон, щоб він допоміг заповнити нестачу в її організмі вітамінів і мінералів, які під час вагітності були витрачені на виношування здорового плоду.

Дієта для годуючих мам складається з декількох списків. Перший - дозволені продукти. Другий - заборонені продукти. Ці списки можуть видозмінюватися щодо місяців, що минули з моменту пологів. Чим більше часу пройшло з появи малюка на світ, тим більше нових продуктів молода мама може ввести в свій раціон.

Збалансоване харчування матері - запорука повноцінного розвитку дитини

У перший тиждень після пологів раціон жінки повинен бути більш, ніж суворим. Родичам молодої мами слід враховувати цей аспект, коли вони збирають в пологовий будинок термосок з продуктами.

Так, при наявності швів на промежині, породіллі протипоказані продукти, багаті на клітковину. Це дозволяє хоч трохи затримати стілець, в результаті якого можуть розійтися шви.

Після кесаревого взагалі слід дотримуватися певної дієти, про яку породіллі повинен повідомити лікар, озвучивши раціон харчування на найближчий тиждень. У перший день після операції є заборонено, всі необхідні для підтримки організму жінки речовини надходять через крапельницю, в тому числі у вигляді глюкози. На другий день можна починати вживати їжу, наприклад, трохи нежирного бульйону, пюре і каші на воді, печені зелені або жовті яблука.

Збалансоване харчування матері - запорука повноцінного розвитку дитини фото

2 Перший місяць після родів

Дієта для годуючої мами 1 місяць після пологів - це одне з нелегких випробувань, побудоване на обмеження у вживанні конкретних продуктів. При цьому раціон харчування повинен радувати своєю збалансованістю і різноманітністю, що дозволить мамі відновлювати сили і налагоджувати лактацію.

З пиття новоспечена мати може вживати негазовану мінеральну воду, неміцний чорний чай, відвар шипшини, кефір. Каші дозволені майже всі, крім рисової. Також можна їсти картопляне пюре, пісний суп, овочеве рагу, відварені рибу і м`ясо, тверді сорти сирів, запечені яблука, банани (не більше одного в день).

Перший місяць після родів

Вище перераховані продукти дозволяють уникнути алергії і коліків, які доставляють дискомфорт, як дитині, так і мамі, адже в цей час дитина стає надмірно примхливим, плаксивим і крикливим.

З цією ж метою жінка повинна вивчити не тільки перелік дозволених продуктів, а й заборонених. Мамі, що годує краще утриматися від вживання фруктових соків, шоколаду, кави, молока, здоби, випічки, спецій, соленостей, гострих і смажених страв, консервів, копченостями, червоної та чорної ікри, сирих овочів, екзотичних фруктів, помідор, капусти, огірків, редиски і навіть деяких ягід (особливо тих, що мають червоний колір або вважаються алергенами - вишні, полуниці, черешні). Про те, що мама не може вживати алкоголь навіть і говорити не варто - це всім відомий факт. Але ми все ж його озвучимо, можливо, є жінки, які вважають інакше. Алкоголь заборонений в будь-яких кількостях! Навіть мінімальних.

Дотримання обох списків дозволить мамі легко відновитися після пологів, а дитині адаптуватися до нового життя.

3 Раціон харчування наступних місяців після пологів

До другого місяця життя дитини його шлунок потроху адаптується до грудного молока і його складових. Тепер мама може дещо урізноманітнити своє меню, додавши нові безпечні продукти. Це може бути узвар, морс, яйця, пельмені, вареники, яловичі сосиски, молочна ковбаса, млинці, оладки, печиво, мед, варення, страви із сої та сочевиці, вершкове масло, нежирне молоко, невелика кількість оселедця, запечена груша.

Раціон харчування наступних місяців після пологів

Дієта годуючої мами по місяцях не така й складна, якщо вживати певний перелік продуктів, поступово додаючи до нього щось нове. Не обов`язково запам`ятовувати списки дозволених і заборонених продуктів. Вивчіть один з них - дозволених продуктів, і керуйтеся тільки їм.

4 Гіпоалергенна дієта для годуючих мам - рекомендації

Відео про дієту для годуючих мам

Дотримуючись золоті правила харчування, що годує матуся може уникнути великої кількості неприємностей (починаючи з кольок у дитини і закінчуючи занепадом сил у неї самої). Наприклад, відстежити реакцію крихти на постійно мінливий раціон харчування мами дуже складно, особливо, якщо вона регулярно додає в нього щось нове. Тому фахівці рекомендують вводити в раціон не більше одного продукту за два дні, причому в першій половині дня, та ще й в мінімальних кількостях. Це дозволяє вже до нічного сну виявити реакцію на нововведений продукт. Поява у грудничка висипу, занепокоєння, сильного газоутворення є причинами для виключення нововведеного продукту з раціону матері до кращих часів.

Раціон мами повинен складатися з натуральних продуктів, що не містять нітрати, консерванти і барвники. Таким чином, вона подбає не тільки про своє чадо, а й про себе. В ідеалі, що вживаються жінкою, яка годує продукти слід піддавати термічній обробці.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам - рекомендації

Крім того матуся повинна дотримуватися питний режим, випиваючи не більш одного літра води на добу. Більша кількість рідини збільшує лактацію непропорційно запитам дитини, що в підсумку може стати причиною маститу. А ось при нестачі молока, жінці слід навпаки випивати більше рідини, не менше півтора-двох літрів на добу.

Мамі ні в якому разі не можна сідати на дієту відразу після пологів! Слід почекати близько 3-6 місяців, щоб у підсумку малюк не залишився голодним і його не довелося переводити на штучне вигодовування.

Поділися в соц. мережах: