Яким повинен бути раціон матері-годувальниці новонародженого

1 Раціон годуючої матері новонародженого - загальні рекомендації

2 Основні принципи харчування годуючої жінки

1. Помірна калорійність. Добова доза калорій, необхідних жінці, дорівнює 2500 ккал. Годує мама повинна отримувати на 500-700 ккал більше. Перевищувати цю дозу не варто, так як надмірна калорійність їжі жодним чином не покращує властивості молока і не робить його більш поживним. Зате зайві калорії швидко осідають на жіночій талії і стегнах.
2. Повноцінний склад. Кожен день мамі, що годує слід вживати білки, вуглеводи і жири, в тому числі рослинні.
3. Мінерали і вітаміни для годуючих мам також обов`язкові. Вони беруть активну участь у всіх біохімічних процесах організму. Тобто, в меню жінки слід включити свіжі фрукти, овочі, зелень. Які фрукти можна мамі, що годує? Будь-які, крім тих, які мають червоний і помаранчевий окрас, так як вони можуть стати причиною появи у дитини алергічних реакцій.
4. Дробность. Харчування мами новонародженого має ділитися на три головних прийому, що супроводжуються двома перекусами. Так жінка не буде переїдати, а молоко буде вироблятися безперервно і повноцінно.
5. Безпека. Що можна їсти годувальниці? Тільки безпечні і неалергенні продукти. Шлунково-кишковий тракт дитини ще незрілий, в результаті чого важко реагує на алергени, що супроводжується ураженням шкіри, респіраторними порушеннями і ураженням слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

3 протипоказані продукти

Що не можна їсти мамі, що годує:

• алергенні продукти: цитрусові, полуницю, помідори, вишню, черешню, яблука червоного кольору, редьку, редис, ананаси, ківі, виноград, авокадо, ікру, курячі яйця, морепродукти, горіхи, мед, гриби, шоколад, какао, кава, сухофрукти;
• солоності, копченості, прянощі, приправи, часник, цибуля, маринади, бульйони, квашену капусту;
• продукти з барвниками, ароматизаторами, консервантами, а саме: напівфабрикати, консерви, майонез, кетчуп, чіпси, м`який сир, копченості, шинку, сардельки і соски, квас, газовану воду, алкогольні напої.

Добавки можуть стати причиною алергії, а разом з тим стати гальмом зростання і розвитку дитини. Крім того всі продукти, що вживаються мамою повинні бути свіжими і екологічно безпечними. Алкоголь мамі, що годує протипоказаний в будь-якому вигляді! Спирт негативно позначається на розвитку головного мозку крихти, викликаючи незворотні процеси.

4 Перший місяць після родів

Меню годуючої мами по місяцях розписати може як доктор, так і сама жінка. Це не складно. Головне, додавати кожен новий продукт в раціон не частіше ніж один раз на два-три дні і в мінімальній кількості.

Для того, щоб молоко вироблялося в достатній кількості слід випивати не менше двох літрів рідини на добу. Це може бути не тільки проста вода, а й слабкий чай (без добавок), компот, кисіль, настої, відвари. Натуральний сік можна пити тільки із зелених яблук і груш. Сік повинен бути свіжовичавленим, а що не містить консерванти. Продукція з тривалим терміном зберігання годуючим мамам не рекомендується!

У раціон харчування слід включити каші з невеликим додаванням вершкового масла, макаронні вироби, овочі, дієтичні сорти м`яса, молочні продукти. Риба, яйця і горіхи заборонені! Хліб рекомендований без добавок і злаків - білий або чорний.

З смачненького можна їсти сухарі, сушки, карамельки без начинок і глазурі, джеми, варення, желе з натурального соку. З фруктів у свіжому вигляді можна їсти тільки банани і не більше одного в день, так як дитина буде мучитися запорами.

Чому слід вводити по одному продукту в три дня? Щоб легше відстежити реакцію крихти. Додавши відразу два і більше нових продукту в раціон, мама не зможе з 100% вірогідністю сказати, на що у дитини з`явилася алергія, якщо така з`явиться. Крім відсутності алергічних реакцій у дитини не повинно збільшуватися газоутворення і посилення кольок.

5 Подальше харчування годуючої жінки