11 Способів, як вкласти дитину спати без капризів і проблем

Як вкласти дитину спати без сліз? Існують традиційні старі способи і ефективні сучасні методи. Починати треба не з наслідків - примх, а з усунення справжніх причин поганого сну. Батьки прекрасно справляються з цим завданням. Хоча доводиться пережити багато безсонних ночей.

Як привчити немовляти спати всю ніч? Єдиного рецепту немає. Кожна мама інтуїтивно знає, як їй краще вчинити. Адже причини неспокійного нічного сну можуть бути різні: коліки, прорізування зубів, нездужання, в старшому віці - страхи і тривоги малюка. У таких випадках мама готова всю ніч не зімкнути очей, аби дитина була здоровою і відчував себе захищеним.

• Якщо немовля довго не засинає ввечері, цілком можливо, що він виспався вдень. Добова потреба уві сні не повинна порушуватися. Краще змінити пропорції: скоротити денний і збільшити нічний.
• до 6 місяців у немовляти є потреба в нічних годівлях. Тому прокидатися ночами доведеться. Деякі батьки знаходять найбільш комфортний для всіх спосіб - спільний сон. Згодом нічний сон нормалізується при скороченні нічних годувань. Однак процес цей повинен проходити поступово і м`яко.
• Перерва між останнім денним і нічним сном повинен бути не менше 4 годин.
• Рекомендують, щоб останнє годування було пізнім і повноцінним, інакше немовля буде прокидатися від голоду.
• Є думка, що любителів денного сну треба будити. Хоча бувають винятки з правил. Зустрічаються такі соні, які прекрасно сплять і вдень, і вночі.
• Трапляється також, що новонароджений може переплутати день з ніччю. У цьому випадку батьки повинні набратися терпіння, свідомо будити малюка днем і поступово переводити його на звичний режим сну.
• Є немовлята, які сплять по 8 годин, не прокидаючись на нічні годування. Навчити дитину спати всю ніч - межа мріянь батьків, коли хронічне недосипання дає про себе знати. Вродженої здатності засипати на всю ніч у людини немає. Вона виробляється не тільки біологічно, а й соціально. Далеко не завжди можна впливати на тривалість сну малюка. Нервова система і темперамент закладаються ще при внутрішньоутробному розвитку. Природу не перевчити!

Щоб солодко спалося: способи укладання

Як правильно укладати дитину спати? Є ефективні способи укладання, які передаються з покоління в покоління. Наприклад, колискові. Це один з найдавніших і найпопулярніших способів заколисати малюка. Крім цього, в кожній родині знайдуться маленькі секрети і хитрості. Одні мами гладять дитині спинку, інші - кладуть поруч з малям свою річ, щоб мамою пахло. Треті - засилають парламентарів заколисувати дітей, наприклад, пап. Тому що тата з дітьми «звертаються суворо»: вони більш послідовні і врівноважені, і не пахнуть молоком на відміну від мам.

заколисування

Качати дитини можна. Ніяких медичних протипоказань тут немає. Є думка, що помірне погойдування приносить користь організму. Сучасним дітям бракує природних ритмів життя. Заколисування налаштовує дитину на внутрішній біологічний ритм. Крім того, воно дозволяє перейти малюкові на одну хвилю з близькою людиною і є незамінною підтримуючої силою. Однак потрібно пам`ятати: у дітей слабкий вестибулярний апарат. Тому сильно качати не варто, краще - розмірено похитувати вперед-назад, в ритмі биття серця. Ще краще качати дитину на руках.

Деякі батьки категорично проти цього методу і не бачать в ньому ніякого сенсу. Якщо не починати качати малюка з пелюшок - у нього ніколи не буде такої потреби. Заколисування - звичка, придумана батьками. У більшості випадків вона спрацьовує, однак не варто її перетворювати в психологічну залежність. Якщо спробувати заколисати дорослого в гамаку або кріслі-гойдалці, він теж швидше засне. Пояснення просте: ритмічна і монотонна стимуляція вестибулярного апарату механічно діє як снодійне.

пустушка

Якщо дитина довго не засинає, можна запропонувати йому пустушку. У малюка часто виникає потреба в ссанні перед сном. Це допомагає йому заспокоїтися і швидше заснути. Необхідно виймати пустушку, коли дитина вже заснув. Не бажано привчати його смоктати уві сні. Також потрібно знати, що після 5-6 місяців смоктальний рефлекс поступово згасає. Після року від пустушки краще відмовитися і знаходити інші способи, які допоможуть малюкові розслабитися перед сном.

Колискова

Дивна річ, але співати колискові починають навіть самі, здавалося б, безголосі родичі. Виходить це якось само собою. Співають не тільки мами, але і тата, дідусі, бабусі, тітки, дядьки. Голос рідної людини для немовляти - найкрасивіший. Малюк не оцінює естетичну сторону. У колискової важливий ритм, позитивне емоційний вплив. У цих стародавніх піснях збереглися елементи народних оберегів і змов. Заспівати малюкові перед сном - значить захистити його від тривог і страхів уві сні.

музика

Одним дітям для швидкого засипання необхідна повна тиша. Іншим для розслаблення потрібно фоновий музичний супровід. Музика для сну повинна бути спокійною, заспокійливою. Добре діти сприймають звуки природи: шум моря, дощу, спів птахів і т.п. Небажано привчати малюка спати в повній тиші. У деяких сім`ях намагаються вести себе якомога тихіше, коли немовля засинає. У такій обстановці діти реагують на найменший шурхіт. Також фоном для сну не повинні бути увімкнений телевізор, радіо, гучна музика.

Покрокова інструкція сповивання дитини.

 сповивання

Його рекомендують в перші місяці життя. Уві сні немовля часто перевертається, розкидає ручки і сам себе будить. сповивати необхідно і руки, і ноги, але не дуже туго. Крім того, сповивання створює максимально наближені умови внутрішньоутробного життя. тіснота пелюшки асоціюється у грудничка з затишним і безпечним перебуванням в маминому животі.

ліжко

У малюка повинна закріпитися чітка асоціація: ліжко - місце для сну, але не для ігор. Якщо немовля перебуває в ліжку 14 годин, з них 12 спить, а 2 години просто гуляє або дивиться в стелю, то заснути йому буде складніше. Перекладання в ліжечко має спрацьовувати як сигнал: пора спати. Важливо закріпити це як хорошу звичку. Бувають ситуації, коли доводиться заснути, де доведеться: у мами на плечі, на стільчику для годування, в машині і т.д. Але це виключення. Правило одне: лягати спати потрібно в своє ліжечко. Дитина визначає її як безпечне, приватне, затишне місце.

ритуал сну

Це повинен бути саме ритуал, що не процедура, що не екзекуція, не є загрозою. Змусити дитину спати неможливо, але створити відповідні умови для цього - цілком реально. Ритуал сну пов`язаний з позитивними емоціями: мамина близькість, історії, пісні, улюблена м`яка іграшка, яку треба вкласти спати, улюблена книжка, затишна ліжечко і т.д. Ритуалом може бути якась агресивна дія: виглянути у вікно і побажати сонечку добраніч, погодувати рибок в акваріумі і помахати їм ручкою. Ритуал народжується з якихось побутових, повсякденних дій. На допомогу приходить творча фантазія батьків.

Тут також враховують темперамент, вік, настрій малюка. Це дійство має повторюватися щодня, в один і той же час. Малюки до року почуваються спокійно в звичній для них обстановці. Причина неспокійного сну може бути в порушенні ритуалу: інша ліжко, інша кімната, інша іграшка, інша зачіска у мами, нові люди в оточенні і т.д.

переключення уваги

Цей спосіб хороший в тому випадку, коли ні один засіб не працює, а мама на межі нервового зриву. Що потрібно зробити в цьому випадку? Перестати сильно старатися! Сама ситуація проблемного укладання вносить напругу. Малюк це відчуває, але причини не розуміє. Від нього хочуть того, чого він не може виконати. Якщо дитина вередує, плаче, можна спробувати переключити його увагу на якийсь яскравий предмет, відвернути звуком, рухом руки. Дитина швидко заспокоїться, перестане опиратися і швидше засне.

Погладжування і обійми

Малюкові можна ніжно гладити пальцями брови, коли він вже лежить в ліжечку. Цей спосіб добре працює, якщо малюк сонний, але розслабитися ніяк не виходить. Взагалі будь-який тактильний контакт важливий для крихти. Знайдіть у малюка точки і місця на тілі, які максимально його розслаблюють: спина, живіт, стопи, вуха, долоні. Добре допомагає розслабитися ніжне погладжування всього особи, потилиці, місць за вухами, верхній частині долоньок. Можна притиснути до себе дитину так, щоб він уклав голову на плече і стикався з сонною артерією на маминій шиї. Сонна артерія задає ритм, налаштовує на сон, заспокоює.

професійні методики

Доктор Харві Карп.

Метод американського доктора Харві Карпа

Ось уже протягом 20 років цим методом успішно користуються батьки різних країн. Він включає п`ять ефективних прийомів: сповивання, погойдування, смоктання пустушки, положення на боці і «білий фон» (відтворення шиплячих звуків). Перераховані прийоми можуть застосовуватися в комплексі або окремо. Батьки відзначають, що найбільш дієвим є «білий фон» - шипіння над вухом у немовляти. Воно повинно бути монотонним і тихим, схожим на шум морських хвиль. Схожі звуки малюк чув в утробі матері: дихання, звуки кишечника. Метод Харві Карпа добре підходить в тих ситуаціях, коли батьки не знають, як вкласти спати грудничка.

Метод іспанського доктора Естівіля

Доктор Едвард Естівіль.

Підходить для дітей старшого віку, з якими можна домовитися вербально. З немовлятами це зробити складніше. Також цей метод допомагає «перевиховати» капризуль, яких важко укласти, які не хочуть спати окремо. Мама протягом дня кілька разів нагадує дитині, що сьогодні він буде спати окремо у себе в ліжечку. Увечері укладає малюка спати, цілує, бажає спокійно ночі, каже, що зайде подивитися через 1 хвилину, йде і закриває двері в кімнату. Якою б не була реакція (а вона найчастіше буває бурхливою), мама повинна зберігати спокій і витримати цю хвилину.

Час усамітнення малюка має збільшуватися щодня впродовж тижня: мама заходить через 2, 5, 7, 9 хвилин, якщо у дитини є потреба, він плаче. Важливо при цьому не шкодувати, а пояснювати, чому малюк повинен спати окремо. Пояснення треба формулювати однієї і тієї ж фразою. Доктор Естівіль пропонує таблицю інтервалів, хоча батьки можуть вибрати свої проміжки, коли їм з`являтися в кімнаті. У цього методу багато прихильників, проте не менше супротивників. Краще виходити з конкретного випадку: що підходить одній дитині, зовсім може бути не прийнятно для іншого.

7 умов для хорошого сну

Чому дитина погано засинає? Причини можуть різні, аж до несприятливих метеоумов. Можливо, причина криється в неправильному догляді і розпорядок дня. Необхідно організувати ритм життя дитини таким чином, щоб усунути всі негативні фактори, що впливають на якість і тривалість сну.

1. Чисте прохолодне вологе повітря в кімнаті. Температура повітря в кімнаті не повинна перевищувати 22 ° C, а позначки 18-19 ° C - ідеальний варіант. Важливим також є показник вологості: від 50 до 70%. Швидко підвищити відсоток вологості в кімнаті можна за допомогою зволожувача повітря. Менш ефективні способи: вологе прибирання, акваріуми, інші ємності з водою, закриті вологими рушниками батареї. Якщо в кімнаті жарко, то заколисати новонародженого або укласти однорічну дитину спати однаково проблематично. Він часто буде прокидатися від спраги і перегріву.
2. Фізичні навантаження. Щоб дитина міцно спав, необхідна рухова активність, що відповідає його віку і темпераменту. Бажано не перевантажувати дитину (ні фізично, ні емоційно) за кілька годин до сну.
3. Прогулянки на свіжому повітрі. Денний сон на свіжому повітрі - ідеальне рішення. Сон в цьому випадку рівнозначний прогулянці. Якщо не виходить в колясці на вулиці, то хоча б в колисці на балконі. Діти набагато швидше засинають і довше сплять на свіжому повітрі.
4. Живлення. Режим сну тісно пов`язаний з режимом харчування, особливо в перші місяці життя малюка. Дитина повинна лягати спати ситим, але не перегодованих - основне правило.
5. Розклад дня. Режим - велика сила. З його допомогою можна покращувати не тільки якість сну, а й апетит, і загальний стан, і настрій, і поведінку малюка.
6. Водні процедури. Діти чудово сплять після вечірніх водних процедур. Тепла вода добре знімає всі емоційні сплески, які малюк пережив протягом дня, розслабляє нервову систему. Водні процедури для багатьох діток перетворюються в ритуал, що передує сну. А якщо після купання зробити ніжний масаж - солодкі сновидіння забезпечені.
7. якісний підгузник. Важлива «дрібниця» для затишного сну. Підгузник не повинен протікати, натирати, подразнювати шкіру. У малюка не повинно бути на нього алергічної реакції.

У пошуку умов для дитячого сну батьки не повинні забувати про себе, про особисте психологічний комфорт. Тому що якщо мама засмикані, а тато нервовий, то свіже повітря і якісний підгузник можуть не допомогти.