Чи можна мамі, що годує зелений чай і як його правильно пити

Зелений чай, як і чорний, виготовляють з рослини роду Камелія методом сушки, скручування і окислення листя. Вид чаю залежить лише від ступеня ферментативного окислення (зелений окислен набагато менше, ніж чорний) і деяких інших нюансів приготування.

Кращим засобом поповнення рідини в організмі годуючої мами, звичайно, є читаючи негазована вода. Але всім нам хочеться різноманітності. Чи можна мамі, що годує зелений чай? Багато видів чаю будуть корисні матері і дитині, якщо їх вживати в міру і з дотриманням обережності.

Склад і корисні якості

Таніни, катехіни і поліфеноли - це дубильні речовини, завдяки яким чай славиться своїми лікувальними властивостями. В даний час медики активно використовують компоненти цієї рослини на практиці як кровоспинний, антисептичний, заспокійливий і знеболюючий засіб (вітамін Р, кофеїн, екстракт чаю і ін.). Крім того, в чаї містяться вітаміни: С (в зеленому чаї його в 10 разів більше, ніж в чорному), необхідний для здоров`я судин- вітаміни групи В (нервова система), вітамін К (згортання крові, здоров`я кісткової системи). Нерідко можна зустріти позитивні відгуки про чай, як про засіб, що підвищує лактацію.

Інші корисні властивості:

• антиоксидантну дію (зміцнення імунітету, зниження ризику передчасного старіння);
• зменшує ризик карієсу і благотворно впливає на ясна;
• стимулює центральну нервову систему, покращує процеси мислення;
• легкий сечогінний властивість;
• покращує обмін речовин, стимулює втрату зайвої ваги;
• допомагає при розладах травлення;
• бактерицидну дію;
• нормалізує артеріальний тиск;
• протирадіаційну дію.

кофеїн

Переважна більшість молодих матерів сумніваються, чи можна чай при грудному вигодовуванні, боячись негативної дії кофеїну на ще незміцнілий організм малюка. Насправді, кофеїн не такий страшний, як ми звикли про нього думати. При розумному вживанні він стимулює обмінні процеси в організмі, підвищує розумову і фізичну працездатність, знімає втому і покращує травлення. Але слід бути обережними при вживанні чаю в перший місяць грудного вигодовування, так як організм новонародженого ще дуже чутливий до вступнику через грудне молоко кофеїну.

Таблиця - вміст кофеїну в різних видах чаю

Як видно з таблиці, найбільш тонізуючий чай - чорний, так як в ньому найбільше кофеїну, тому його краще пити у першій половині дня. Зелений можна пити протягом всього дня, але перед нічним годуванням краще утриматися. Білий чай при ГВ можна трохи попити і на ніч, так як в ньому міститься мінімальна кількість кофеїну. Трав`яні і фруктово-ягідні чаї кофеїну не містять зовсім, але тут треба мати на увазі індивідуальну непереносимість компонентів (уважно читайте склад напою на упаковці).

Запобіжні заходи

При вживанні будь-якого, навіть самого корисного продукту, завжди слід дотримуватися обережності. Це відноситься і до чаю.

• Врахувати нюанси. Якщо на час вагітності ви повністю відмовилися від продуктів, що містять кофеїн, ваша дитина буде до нього дуже сприйнятливий. У цьому випадку чай при годуванні новонародженого краще виключити, а після місяця поступово вводити по 1 чашці в день.
• Тільки мамі! Зелений чай при лактації в помірних кількостях не завдасть шкоди малюкові, але не варто давати його пити самій дитині. Танін, що міститься в чаї, може порушити всмоктування заліза в шлунково-кишковому тракті і привести до микроцитарной анемії.
• Вплив на гемоглобін. Японські вчені припускають, що вживання зеленого чаю може порушити всмоктування заліза у матері. Особливо це актуально, якщо в перші 6 місяців після пологів, жінка приймає залізовмісні препарати в зв`язку з втратою крові. Це властивість чаю ще вивчається, але слід бути обережними і стежити за станом свого здоров`я.
• Знати міру. Тривале щоденне вживання будь-якого чаю може викликати безсоння і занепокоєння у малюка. Тому, навіть якщо ви п`єте не більш двох чашок в день, все одно варто робити перерви на кілька днів.
• Стежити за своїм станом. Зелений чай може трохи знизити згортання крові і посилити ризик кровотеч (будьте обережні, якщо у вас ще не закінчилося післяпологове кровотеча).
• Спостерігати за травленням. При надмірному захопленні напоєм можливий запор у мами або дитини через сечогінного ефекту.
• Вивчати властивості. Деякі види трав`яного чаю можуть пригнічувати лактацію. Це напої, що містять ментол, перцеву м`яту, мелісу, щавель, чебрець, деревій.
• Вибір з урахуванням необхідності. Зверніть увагу, що трав`яний чай і трав`яний збір - не одне і те ж. Збір продається в аптеках, і повинен вживатися тільки за призначенням лікаря при будь-якому захворюванні.

Поради для кормящий матерів

Відповідаючи на питання, чи можна чай при ГВ, лікарі Американської академії педіатрії кажуть, що в грудне молоко потрапляє близько 1 відсотка випитого матір`ю кофеїну. Тому, якщо випивати не більше 3 чашок чаю в день, негативного впливу на стан здоров`я немовляти не буде. Але, якщо ви помічаєте, що малюк став примхливим, і у нього порушився сон, доведеться на якийсь час відмовитися від напою або різко знизити дозу.

• Головне - користь! Будь-чай містить кофеїн, а значить, є потенційний ризик. Якщо у вас немає конкретних смакових переваг в напоях, ви можете зробити вибір на користь білого чаю (в ньому мінімум кофеїну) або трав`яних чаїв. Деякі з них здатні підсилити лактацію: пажитник, фенхель, листя малини. Зрештою, сьогодні в магазинах можна купити чай та каву без кофеїну.
• Безпека. Більшість жителів планети головним ворогом в чаї називають кофеїн, хоча потенційна небезпека напою ховається зовсім в іншому - в занадто високій температурі. Пийте чай не гаряче 65 градусів, інакше ризикуєте отримати рак стравоходу.
• Якість. Якщо ви вирішили пити чай при грудному вигодовуванні, купуйте продукт тільки сертифікованих торгових марок і, по можливості, у великих торгових мережах. Не забувайте перевіряти термін придатності.
• Добавки. Більшість зелених чаїв випускається з додатковими інгредієнтами (цедра, квіти, ягоди, листя інших рослин). Завжди звертайте увагу на склад, щоб виключити небажаний ефект від добавок. Так, наприклад, у малюка може проявитися алергія на додану в чай полуницю.
• Міра. Безпечним кількістю вважається 2-3 чашки в день (саме чашки, а не гуртки на 350 мл). Надмірне захоплення напоєм може негативно позначитися на самопочутті грудничка. Зрозуміло, не варто заїдати чай шоколадом.
• Консультація лікаря. Який би чай ви не вибрали - чорний, зелений, білий або трав`яний - завжди потрібно радитися з лікарем, щоб виключити всі небажані наслідки для здоров`я матері і дитини.

Правильно заварюємо чай

Для того щоб чай приніс тільки користь і приємні емоції, необхідно трепетно поставитися до його приготування.

1. Закип`ятіть чисту воду.
2. Прогрійте чайник для заварювання (обполосніть його 3-4 рази окропом).
3. Насипте потрібну кількість заварки.
4. Залийте чай гарячою водою до половини чайника (для зеленого чаю - до чверті). Важливо знати, що температура води повинна бути не 100 градусів, а не більше 80. Тобто, не лийте воду відразу після її закипання.
5. Накрийте заварник лляної або бавовняної серветкою і залиште на час, вказаний на упаковці (від 30 секунд до 15 хвилин). Не тримайте зайвий час, інакше ризикуєте отримати гірку воду.
6. Випити чай слід протягом години. Більш «старий» напій вже буде не цілющим зіллям, а, скоріше, небезпечним.

Чи можна пити зелений чай мамі, що годує - питання індивідуальне. Почніть з невеликої порції і спостерігайте за реакцією дитини. Якщо його не турбує безсоння і поганий настрій, значить, цей напій для вас безпечний - в розумних кількостях.