Кефір для вагітних: натуральний джерело вітамінів і кальцію

Їжа, яка надходить з кров`ю вагітної жінки в організм малюка, повинна бути здоровою і натуральною.

Тому в цей період харчування, важливо виключити синтетичну і шкідливу їжу, віддати перевагу тільки натуральним продуктам харчування.

На столі вагітної жінки повинні бути кисломолочні продукти, щоб підтримати здоров`я майбутньої мами і заповнити організм амінокислотами.

• Чим так корисний кефір?
• Кефір під час вагітності
• Користь і свідчення
• Шкода і протипоказання
• способи вживання
• Запобіжні заходи

Уже давно відомо, що вісім найбільш корисних амінокислот незамінні і не здатні синтезуватися в організмі людини, тому їх надходження з їжею потрібно контролювати самостійно.

Чим так корисний кефір?

Кефір під час вагітності рекомендований жінці як продукт, багатий вітамінами, кальцієм та іншими поживними речовинами.

цей напій засвоюється в 3 рази швидше молока і є чистим кисломолочним продуктом.

добре кефір допомагає як лікувальний засіб, підвищуючи апетит і відновлюючи роботу шлунково-кишкового тракту. Зміцнить зуби і кістки, адже саме в цей період організм жінки стає вразливим.

У 2 половині вагітності жінка починає вживати більш калорійну їжу. Ця зміна пов`язана з тим, що плід росте, а значить і енергії потрібно більше.

Кефір допомагає знищити негативні бактерії і мікроби до того моменту як вони зможуть потрапити з кров`ю матері в організм малюка.

У такий період потрібно вживати багато білка, магнію, кальцію і заліза. Йде велике навантаження на травний тракт, з`являється багато шкідливих продуктів для малюка і мами.

Кефір допомагає засвоїти продукти, заповнити корисний харчовий баланс. Якщо жінка страждає печією або здуттям живота, то корисний напій виявиться незамінним.

У цей кисломолочний напій міститься молочний жир, який є основним джерелом енергії людини.

Він є найбільш повноцінним з біологічної точки зору і містить в собі не тільки поліненасичені кислоти, але і жирні, які беруть участь в будові нервової системи, формують холестерин і синтезують статеві гормони.

Ще одні корисний елемент в складі кефіру це лактоза. Завдяки цьому вуглеводи молока, хвороботворні мікроби припиняють свій розвиток, до того ж молочний цукор допомагає засвоювати кальцій.

Кефір. Кисломолочний продукт - програма «Жити здорово!»

Кефір під час вагітності

Вживання кефіру під час вагітності особливо важливо в 1-2 триместрах, в цей період закладається кісткова система малюка, організму жінки теж необхідний кальцій.

Користь і свідчення

Ось якими корисними властивостями володіє кефір:

• володіє очищує властивістю, так як малюк отримує харчування через плаценту матері;
• допоможе позбавити від токсинів і нормалізує шлунково-кишкового тракту;
• зміцнить імунітет, допоможе боротися організму;
• утворює в шлунку доброчинну мікрофлору, завдяки якій легко засвоюються вітамін D, кальцій і залізо;
• подарує відчуття ситості;
• заспокоїть і розслабить;
• очистить організм від шлаків;
• усуне напади нудоти;
• допоможе відпочити м`язової і кісткової систем;
• здатний запобігти гастрит і анемію.

Деякі лікарі радять влаштовувати розвантажувальний день на кефірі.

кефір багатий на вітаміни A, D, B і C. Також до складу цього напою входять і багато інших корисні елементи. Білок допомагає розвиватися клітинам і тканинам.

Білок, який ми отримуємо з м`яса або риби краще відповідає загальним потребам організму, ніж молочний білок, який не дуже добре сприймається деякими людьми, як правило, алергікам.

Тому основний користю кефіру все ж є живі бактерії.

Шкода і протипоказання

Не дивлячись на те, що кефір практично повністю засвоюється організмом і вважає корисним напоєм, є у нього і протипоказання:

• алергія на лактозу;
• хвороби кишечника;
• підвищена кислотність шлунка.

Дієта з вживанням кефіру вагітній жінці може бути призначена тільки лікарем. Тому якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальний день, не слід позбавляти себе і малюка необхідних вітамінів і корисних речовин.

Слід вживати цей напій в розумних кількостях, щоб не виникло обезводнення організму і інших проблем. наприклад, вживання кефіру може привести до діареї або послаблення.

способи вживання

Дієтологи радять вживати кисломолочний продукт за свіжістю не більше одного тижня. Такі вимоги висувають до радянських кефір, які виробляються в місцевих молокозаводах.

напій можна вживати щодня, користь його буде помітна в перший же день. Кімнатна температура найбільш підходить для його вживання.

Слід пити повільними ковтками, бажано перед сном. Вранці з`явиться апетит, і шлунок прийде в нормальний робочий стан.

Буває таке, що смак кефіру може не сподобатися, в такому випадку варто додати пару ложок цукру.

любителька фруктів або зелені може додати ці продукти в кефір. Ванілін, кориця зможуть підкреслити смак напою.

У кефір можна додавати різні сухі сніданки, які добре засвоюються і збагачують смак напою.

У день вагітній жінці слід вживати до 600 мл молочних продуктів, не обов`язково це буде тільки сир, сметана або молоко, кефір теж послужить хорошим доповненням.

можна приймати в ранковий час слабкий кефір, який буде розслаблювати шлунок, а Вечірньої пори закінчувати міцним кефіром (Який настоявся три дні) він зможе закріпити роботу шлунково-кишкового тракту.

Кефір - програма «Про найголовніше»

Запобіжні заходи

Не слід вживати кефір в холодному вигляді, тому що він здатний значно послабити імунітет. Найкраще вживати кефір перед сном, таким чином, він вгамує спрагу і відчуття голоду.

Слід ретельно вивчати етикетку продукту, наслідуючи приклад:

• назва виробника;
• дату виробництва та кінцевий термін споживання;
• при якій температурі слід зберігати продукт;
• харчова цінність і компоненти;
• скільки молочнокислих бактерій доводиться на 1 гр (їх повинно бути не менше 10гр);
• вивчити добавки (чи ароматизатори, консерванти і т.д.).

Якщо напій якісний, то шкоди він не зможе принести.

Існує думка, що в кефірі міститься якийсь відсоток алкоголю здатний завдати шкоди маляті. Так як кефір виходить за рахунок бродіння, в результаті такого процесу утворюється якась частка алкоголю.

На ділі ж відсоток алкоголю настільки незначний, що не може завдати шкоди ні малюкові ні мамі.

У період вагітності відбувається кардинальні зміни в організмі майбутньої мами. Великий вміст корисних бактерій і речовин допомагає засвоєнню клітковини, а також білків, які необхідні під час грудного вигодовування.

Кефір зміцнює організм, захищає від різних напастей, допомагаючи зберегти гарну фігуру і здоров`я.