Чим корисні яблука при грудному годуванні?

Відео: ПЕЧЕНІ яблука. Як запекти. В духовці. Мікрохвильовці. Мультиварці. Печене яблуко. сімейна кухня

Плюси вживання яблук при ГВ:

• в цьому фрукті багато вітамінів і мікроелементів;
• вони рідко викликають алергію у немовлят, а це значить, що годують мами є їх можуть без всяких побоювань;
• при бажанні ці плоди можна запекти, тоді вони будуть легше засвоюватися. Цей пункт важливий для матерів і дітей з поганою переносимістю.

Яблука багаті такими вітамінами, як С, Е, В1, В2, Р. Також в них багато калію, благотворно впливає на серцеву мишцу- кальцію і допомагає йому засвоюватися фосфору. Вони є і природним джерелом заліза, причому дуже легко засвоюваним в організмі. Як відомо, залізо здатне підтримувати правильний рівень гемоглобіну в крові.

У м`якоті цих фруктів багато рослинної клітковини - пектину. Вона допомагає нормалізувати роботу кишечника, тобто вживання яблук в разі виникнення запорів виявиться відмінним способом для позбавлення від проблеми.

зелені яблука

Плоди такого кольору при грудному годуванні можна назвати самими гіпоалергенними продуктами. У них багато вітамінів і мікроелементів, що дозволяють жінці швидше відновитися після пологів. Їх можна їсти відразу ж після пологів.

Найчастіше вагітні жінки на останніх тижнях вагітності і в перші дні після пологів страждають через запорів. Зелені яблука зможуть допомогти і в цій проблемі. У них міститься клітковина, яка допомагає швидко звільнити кишечник.

Цей фрукт допоможе вгамувати апетит після утомливих пологів. Але все-таки є одне але! Жінки, чиї організми бурхливо реагують на сирі фрукти зайвим газообразованием, або у яких виникає дискомфорт від їх кислинки, повинні утриматися від вживання цього продукту. Також варто знати міру: є більш 2-3 яблук на добу не варто.

Не можна забувати про миття фруктів перед їжею. Це слід робити теплою водою. Фахівці стверджують, що зелені яблука - це найбезпечніші фрукти, які не викликають алергії навіть у самих маленьких.

червоні яблука

Рекомендуємо статті по темі:
• Алергія на цукор у грудничка
• Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні
• Горіхи при грудному вигодовуванні

Менш популярні і викликають менше довіри при грудному годуванні червоні яблука. Це пояснюється кольором шкірки: будь-які продукти червоних відтінків вважаються найсильнішими алергенами. Також в червоних плодах міститься більше цукру, ніж в зелених видах.

Саме цукор - додатковий вуглевод, що викликає болі і коліки в животі у новонароджених. Не треба завдавати маляті такий дискомфорт, йому і так складно в перший час після народження: організм підлаштовується під зовнішнє середовище, а органи вчаться правильно працювати і розвиватися.

Якщо вже дуже хочеться поласувати червоним яблучком, його потрібно попередньо очистити від шкірки. Такого кольору фрукти небажано вживати і з огляду на негативного впливу їх на емаль зубів. А якщо взяти до уваги той факт, що під час вагітності кальцій в організмі матері трохи зменшився і буде продовжувати йти з молоком до дитини, зуби варто берегти особливо ретельно.

Печені яблука

Справжні ласощі для годуючих матерів - печені яблука. Вони являють собою ніжний десерт, приготувати який можна за лічені хвилини. Крім смаку в них зберігається багато вітамінів, благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт. Це смачний і здоровий продукт. Ще один плюс печеного плоду - легка засвоюваність організмом.

У процесі запікання в яблуках концентрується величезна кількість пектину і клітковини, прискорюють обмін речовин і створюють протизапальний ефект. Хіба це не актуально в післяпологовий період? Крім усього цього, печені яблука здатні природно регулювати кров`яний тиск.

Щоб приготувати такий десерт, потрібно:

1. У яблука вирізати серцевину. Зробити це потрібно так, щоб дно збереглося, тобто не треба прорізати фрукт наскрізь.
2. В отвір при бажанні додається 0,5 чайної ложки цукру або 1 чайна ложка меду, також зверху можна присипати товченим горіхами.
3. Викласти вийшли «гніздечка» на деко, поставити в духовку на чверть години. Коли з`явиться чарівний яблучний аромат - десерт готовий. При відсутності духовки запекти яблуко допоможе мікрохвильова піч. Для приготування такої страви в мікрохвильовій печі знадобиться не більше 10 хвилин.

Таким чином, яблука при грудному вигодовуванні здатні відновити сили, запастися вітамінами, позитивно вплинути на шлунково-кишковий тракт. Єдиний їхній мінус - свіжі яблука неприпустимі до вживання жінкам з поганою перевариваемостью.