Чи можна вживати яблука при гв і чим вони корисні

Перший час після появи на світ дитини мамі, що годує слід особливо ретельно підходити до вибору правильних продуктів для свого раціону харчування. Зараз з грудним молоком новонароджений буде отримувати всі корисні речовини і вітаміни, тому і харчування матусі повинно бути відповідним. Більш того, збалансований повноцінний раціон буде стимулювати нормальну лактацію.

Однак їсти все, що хочеться, в даний період у годуючих мам немає можливості. Багато продуктів несуть небезпеку для крихти у вигляді алергічних проявів і навіть отруєнь. Чи відносяться до таких препаратів свіжі яблука, скільки їх можна з`їдати і в якому вигляді - спробуємо з`ясувати в цій статті.

Відео: Чи можна їсти цибулю при цукровому діабеті?

Корисні властивості фрукта

Яблука можна віднести до традиційних фруктам нашого регіону. У нас є можливість вживати в їжу не тільки імпортні, привезені з теплих країн, а й вирощені на власному садовій ділянці.

Список корисних речовин, що містяться в свіжих яблуках дуже значний. До основних переваг цього фрукта можна віднести наступні:

• сповнені мікроелементами, вітамінами Е, В, В1, Р і С;
• в яблучної м`якоті присутня значна кількість рослинної клітковини - Пектину, який сприяє регуляції роботи кишечника і є профілактичним засобом від закрепів;
• міститься багато калію, який, як відомо, сприяє кращому засвоєнню кальцію;
• дуже багаті на залізо, причому легкозасвоюване, яке попереджає розвиток анемії, нормалізує рівень гемоглобіну в крові;
• вважаються гіпоалергенними фруктами, які в окремих випадках можуть викликати алергічні реакції, та й то на увазі індивідуальної непереносимості;
• не роблять ніякого негативного впливу на процес травлення, як у мами, так і у дитини.

З іншого боку, варто задуматися, чи дійсно яблука так корисні і абсолютно не мають ніяких негативних наслідків для жінки і дитини. Звичайно, вони є, але негативно вплинути на процес лактації і грудне вигодовування не можуть. З обережністю потрібно ставитися до таких властивостей яблук:

• насиченість вуглеводами, що має стати сигналом для жінок з надмірною вагою;
• можуть сприяти підвищенню кислотності шлункового соку, що слід враховувати жінкам з патологіями шлунково-кишкового тракту;
• здатні посилювати апетит;
• яблучна кислота може приводити до чутливості зубної емалі.

Крім того, особливу увагу потрібно при грудному вигодовуванні до яблук імпортного походження. Завезені фрукти можуть оброблятися різними хімікатами для кращого транспортування і містити нітрати. Особливо їх концентрація може досягатися в шкірці. Тому купувати заморські яблука краще в перевіреному місці і перед вживанням краще зрізати їх шкірку або помити теплою водою з милом.

Чи можна вживати яблука годуючим мамам

Так як яблука дуже рідко викликають алергічні реакції, вони входять в список корисних фруктів і займають там лідируючу позицію. Їх не тільки можна, а й обов`язково потрібно їсти при грудному вигодовуванні. Більш того, саме з яблук починається прикорм немовлят.

Чим корисні зелені яблука

Як відомо, всі фрукти червоного кольору можуть стати причиною розвитку алергічної реакції у немовляти. Червона шкірка яблук також не є винятком і може викликати проблеми. Більш того, вважається, що червоні сорти цього фрукта солодші, а значить - містять більше цукру, який є додатковим вуглеводів. Тому у малюка можуть виникати коліки в животі, а у мами додаватися зайві кілограми.

У зв`язку з цим фахівці радять годуючим мамам вживати в їжу саме зелені сорти яблук. У них в повній мірі присутні всі вітаміни і корисні речовини, властиві цьому фрукту, а можливість виникнення алергічної реакції - менше.

Вважається, що зелені яблука відмінно можуть вгамувати апетит, тому дуже доречно брати їх з собою на прогулянки, щоб перекусити. Однак, незважаючи на всі переваги і, здавалося б, абсолютну нешкідливість зеленого яблука, запобіжні заходи тут також не завадять. Так, при грудному вигодовуванні рекомендується з`їдати не більше ніж 2-3 зелені яблука в день. Також перед вживанням обов`язково необхідно їх добре помити.

Чим корисні печені яблука

Печені яблука при грудному вигодовуванні легше переносяться і засвоюються організмом. Тому для годуючих мам вони більш корисні, хоча при такому процесі теплової обробки частина вітамінів втрачається, а клітковина, навпаки, краще засвоюється. Такі яблука, як і сирі, є відмінним профілактичним засобом від закрепів. У запечених яблуках присутній пектин у великій кількості, що сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі, що дуже важливо при грудному вигодовуванні. Відомо також, що в такому вигляді яблука можуть відмінно регулювати кров`яний тиск.

Запечені яблука можуть стати для мами, що годує відмінним, повністю безпечним і корисним найніжнішим десертом.

Найпростіший рецепт його приготування наступний:

• з фруктів зрізається верхівка і видаляється серцевина з насінням;
• в поглиблення засипається цукор або закладається сир з цукром і накривається зрізаними верхівками;
• в такому вигляді яблука на 5-10 хвилин ставляться в мікрохвильову піч або духовку;
• готовий десерт можна заправити медом або цукровою пудрою.

Таким чином, за лічені хвилини мама, яка годує отримує дуже смачні ласощі, яке буде дуже корисним при грудному вигодовуванні для неї і для її малюка.

Турбота про новонародженого повинна бути комплексною. Під комплексними заходами мається на увазі не тільки регулярна зміна підгузників і часті вставання вночі, але і забезпечення малюкові повноцінного здорового харчування, найкращим з якого є грудне молоко. З молоком матері дитина отримує всі найцінніші поживні речовини для швидкого росту і нормального розвитку.