Чи варто жінці їсти яблука під час грудного вигодовування?

Нерідко мами сумніваються, чи можна їсти яблука при грудному вигодовуванні. А якщо можна, то які вибрати - червоні або зелені? Нашкодити дитині нікому не хочеться, ось і доводиться дотримуватися суворої дієти, особливо в перший місяць. Тим часом саме цей фрукт є гіпоалергенним. Він практично ніколи не викликає висип або іншу реакцію у малюка. При цьому він дуже корисний, що важливо для організму жінки, що годує.

користь яблук

Знайомі всім плоди - це справжнє джерело вітамінів і мінералів. Вони містять залізо, яке легко засвоюється, що допомагає підвищити гемоглобін. Рослинна клітковина позитивно впливає на травлення.

Унікальний склад яблук сприяє і іншим позитивним змінам:

• очищенню організму і зміцненню його захисних властивостей;
• поліпшенню кровообігу;
• нормалізації роботи нервової системи, відновлення нервових клітин;
• висновку рідини;
• зниження рівня холестерину в крові;
• регуляції кров`яного тиску;
• поліпшенню обміну речовин;
• нормальному функціонуванню печінки і нирок.

Після пологів багато жінок стикаються з такою делікатною проблемою, як запори. Вагітність - це стрес для організму, що супроводжується постійними гормональними сплесками. Потрібен час для відновлення. А яблука допоможуть налагодити роботу кишечника. Дитина через грудне молоко теж отримує ці корисні речовини, так що відчуває менше проблем з животиком.

Ще один плюс яблук - їх доступність практично в будь-який час року. Фрукти добре зберігаються, тому вони урізноманітнюють раціон навіть в зимовий час.

Незважаючи на багатий склад, яблука практично не викликають алергію. Тому є їх рекомендується вже в перші дні життя малюка. Щоб переконатися, що реакції не буде, починати вводити їх в раціон краще з невеликого шматочка і в першій половині дня. Потім порцію можна збільшити, хоча захоплюватися не варто. Коли дитині місяць, допускається з`їдати два фрукта середнього розміру за день.

Можливі проблеми

Все ж вживати яблука слід з обережністю. У рідкісних випадках вони провокують у малюка роздратування на шкірі. Якщо мама поїла цих фруктів, а потім у крихти почервоніли щічки, то від ласощів на час потрібно відмовитися. Через два тижні рекомендується спробувати ще раз. Також іноді плоди викликають у немовляти підвищене газоутворення і здуття. Неприємності з животиком особливо ймовірні, якщо жінка теж подібним чином реагує на сирі яблука.

Якщо є можливість, то краще вибирати домашні яблука. Магазинні часто обробляють хімічними препаратами, консервантами і воском. Робиться це для довгого збереження товарного вигляду. Але користь ні мамі, ні дитині такі речовини не принесуть.

Кислоти, що містяться в яблуках, мають руйнівний вплив на зубну емаль. Тому дуже багато є їх не варто, і тим більше не можна забувати про гігієну. Крім того, фрукти здатні посилювати апетит. Так що жінкам, які хочуть прибрати зайві кілограми після пологів, потрібно бути уважними.

Які яблука є?

Щоб уникнути цих проблем, треба правильно вибирати плоди. Часто можна почути, що в перші місяці після народження дитини слід уникати овочів і фруктів червоного кольору. Вони з більшою ймовірністю провокують алергію. Стосується це і яблук. Мамі, що годує краще вибирати зелені. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, особливо залізо. Вони не такі солодкі, тому рідше провокують коліки і здуття животика у малюка.

Порада

Не варто запікати яблука з медом. Це сильний алерген, який часто провокує висип і роздратування на шкірі малюка.

Після вживання червоних яблук частіше можна помітити висип у крихти. До того ж алергія не завжди проявляється відразу. Бувають ситуації, коли жінка цілий місяць їсть заборонений продукт, і лише потім реакція дитини стає помітною. Так що небезпечних продуктів краще уникати, навіть якщо після разового вживання все було в порядку. Але якщо дуже хочеться саме такі фрукти, то необхідно зрізати шкірку перед їжею. Так набагато безпечніше.

Також важливо ретельно мити плоди теплою водою. Мамі, що годує треба уважно стежити за гігієною. Адже все, що вона їсть, потрапляє в грудне молоко, а потім - до малюка. Уникати треба і фруктів з гниллю.

Печені яблука в період грудного вигодовування

Все ж, хоч яблука вважаються гіпоалергенними, в сирому вигляді їх вживати не варто, особливо поки дитині не виповниться місяць. Краще ласощі для мами в цей період - печені яблука. У процесі приготування практично не втрачаються корисні речовини. Фрукти в такому вигляді набагато простіше засвоюються, вони не мають газообразующего впливу на організм. Якщо кишечник жінки реагує на сирі плоди здуттям, то це не привід від них відмовлятися. Потрібно просто їх запекти.

Робити це легко. Мінімальні зусилля, кілька хвилин - і смачний десерт готовий. Для мами, що годує, особливо якщо їй доводиться дотримуватися суворої дієти, це чудове доповнення до інших нехитрим харчем. Щоб приготувати печені яблука при грудному вигодовуванні, треба вирізати серцевину з насінням у двох-трьох плодів і поставити їх в духовку. Часу знадобиться близько 10 хвилин. Для більш приємного смаку варто засипати в вийшло поглиблення трохи цукру. Але слід уважно спостерігати за реакцією крихти. Швидкі вуглеводи можуть провокувати бродіння в кишечнику, а в результаті - дискомфорт і здуття. З цієї ж причини не рекомендують в перші місяці є солодку і дріжджову випічку. Якщо у дитини на невелику кількість продукту не виникає негативної реакції, то можна робити начинку з сиру, змішавши його з цукром.

Запікати яблука зручно в мікрохвильовій печі. Для цього теж вирізають серединку і засипають цукор. Можна додати маленький шматочок вершкового масла. Шкірку в декількох місцях треба проткнути зубочисткою. Потім ненадовго поставити в мікрохвильовку і включити на середню потужність. Час приготування залежить від кількості фруктів, в середньому вона становить від двох до п`яти хвилин. Також десерт вийде дуже ніжним, якщо плоди розрізати на часточки і посипати їх зверху цукром. Готується таке блюдо швидше.

В якому ще вигляді можна їсти яблука?

У період грудного вигодовування допускається є не тільки зелені і печені яблука, а й сушені. Вони також дуже корисні і добре впливають на травну систему мами і дитини. Добре, якщо є можливість самостійно їх насушити. Тоді можна бути впевненим, що плоди не обробили ніякими хімічними речовинами для більш привабливого вигляду.

Перед їжею сухофрукти потрібно ретельно мити теплою водою. Але навіть з цим заходом не вийде прибрати всі бактерії, які активно розмножуються в підходящої для них середовищі. Тому найкращий варіант - приготувати з сушених яблук компот.

Крім забезпечення організму вітамінами і поліпшення травлення такий напій позитивно впливає на лактацію. Рясне тепле пиття сприяє збільшенню вироблення молока. Тільки він не повинен бути надто солодким, щоб не викликати дискомфорт у животі у дитини. Цукор додавати взагалі не варто. Якщо без нього компот чи не здається смачним, то варто обійтися невеликою кількістю.

Вживати яблука можна і в складі випічки. Але не в перші тижні після народження малюка. Також варто готувати самостійно, щоб бути впевненим у якості продуктів.

Спекти, наприклад, можна шарлотку.

• Порізати яблука на невеликі шматочки, можна злегка збризнути їх лимонним соком.
• Збити 4 яйця і склянку цукру. Потім додати склянку борошна. Маса повинна вийти однорідною.
• Додати дрібку соди, погашеної оцтом.
• Викласти яблука на деко, залити тестом.
• Поставити в духовку на півгодини. Температура випікання - 180 градусів.

Є яблука під час грудного вигодовування корисно і для самої мами, і для малюка. Потрібно тільки вибирати зелені сорти і не захоплюватися з кількістю. Також, якщо є можливість, варто віддати перевагу домашнім фруктам. Вони, хоч і не дуже красиво виглядають, більш безпечні. Найкраще їх запекти. Вийде чудовий ласощі, яке прикрасить дієту годуючої жінки.