Раціон харчування мами після пологів

1. значення
2. рекомендації
3. небажана їжа
4. висновок

Перший місяць після пологового будинку - найбільш відповідальний для матусь. Занурюючись цілком в проблеми малюка, годують забувають про все, зовсім перестаючи ставитися уважно до свого раціону.

Це неприйнятно, адже харчування годує грудьми мами в перший місяць необхідно чітко налагодити, щоб запобігти майбутнім проблеми.

значення

Правильне меню годуючої мами допомагає вирішити певні проблеми:

• Запобігти пропажа молока, продовжуючи вигодовування грудьми;
• Забезпечити маму з немовлям необхідними елементами, поживними речовинами;
• Запобігти болісні запори, алергію.

Харчування також дозволяє змінити смакові параметри молока годуючої мами.

Спочатку раціон досить суворий, будь-який «новий» інгредієнт потрібно вводити поступово, оцінюючи його переносимість малюком. Але харчування повинне бути збалансованим за складом і кількістю калорій, мати харчові волокна.

Часто в період налагодження лактації немовляті бракує молока і у мами, що годує раціон необхідно збагачувати, вводячи продукти, що стимулюють лактацію, пити багато рідини.

рекомендації

Найбільш жорсткі вимоги до харчування пред`являються до першого тижня після пологів. Дозволені годуючим мамам тільки такі елементи живлення:

• Каші з молоком і без;
• Тушковані овочі;
• Нежирне м`ясо;
• курка;
• Вегетаріанські супи;
• Всілякі кисломолочні продукти;
• Сухе печиво і білий хліб.

Зовсім не слід забувати, що без повноцінного пиття неможлива повноцінна лактація у годуючих мам. Необхідні продукти:

• компот;
• Чай на особливих травах;
• Чай + молоко;
• Кисломолочні суміші;
• Вода.

Забороняється пити годуючим мамам коров`яче молоко, оскільки від нього підвищується газоутворення у малюка, алкоголь, газовані напої (вони стають причиною алергічних висипань), міцний чай (збуджує малюка), аналогічні продукти. Не рекомендуються вживати заводські соки і компоти - там присутні консерванти, а також інші штучні продукти, зазвичай шкідливі.

Допускається їсти годуючим мамам морську і річкову нежирну рибу (тріску, судака), однак не частіше, ніж раз за тиждень.

Намагайтеся в раціоні годуючої мами вживати лише продукти, які ростуть природним способом в місці постійного проживання - це корисно маляті.

У міжсезоння не рекомендується купувати тепличні продукти, екзотичні фрукти для забезпечення вітамінами немовляти: подібні «заморські гості» настільки насичені нітратами, що шкоди буде більше, ніж користі.

Годує мама ніколи не повинна відчувати голод, тому частота вживання їжі дуже важлива. Одночасно рекомендуються невелике харчування вночі: досить випити склянку кисломолочного продукту, неміцний гарячий чай, в який додано молоко.

Такі вживання їжі бажано поєднувати з нічним харчуванням малятка. Щоб не допускати переїдання, слід за раз вживати не більше 400 грам продуктів, враховуючи випиту рідина. Коли виникає потреба у годуючої мами до солодощі, можна додати цукор до молочної каші і чаю при харчуванні.

Якщо малюк нормально переносить ці продукти, можна зрідка побалувати себе домашнім бісквітом, а також парочкою ложечок згущеного молока. Поступово, не забуваючи оцінювати шкіру немовляти, додавайте в харчування варення. Невиправдано виглядає зміна їжі або жорсткі обмеження - харчування годуючої мами при лактації повинно бути самим звичним.

Як виняток відзначити потрібно лише певні інгредієнти з тих, які зовсім не рекомендується вживати в раціоні харчування для годуючої - виникає реальна небезпека появи кишкових кольок, небажаної для малюка алергічної реакції.

небажана їжа

Постійно алергію викликає з`їдання навіть невеликої кількості при харчуванні годуючої мами:

• шоколаду;
• Будь-яких цитрусових;
• Напою какао;
• Всіх червоних ягід;
• ананасів;
• Соковитих динь;
• Продуктів після копчення або смажених;
• Будь-яких консервів.

Крім цього в перелік небажаного харчування потрібно додати інгредієнти з всілякими барвниками, різними консервантами, а також ароматизаторами (навіть ковбаси), делікатесну червону рибу, інші морепродукти, мед та наваристі м`ясні бульйони. Можливо вживання годуючої мами волоських горіхів, тільки за сприятливої їх переносимості вашим малюком.

Шалені мами повинні враховувати - підвищена чутливість у маляток до інгредієнтів харчування здатна значно коливатися. Якщо малюк схильний до алергії, діатез здатний проявитися на всіляку їжу. Все в такій справі встановлюється суто індивідуально.

Корисна інформація: Розвиток недоношеної дитини по місяцях.

пора поцікавитися матеріалом про те, як у немовлят з`являються зубки.

Здорові діти традиційно цілком пристойно переносять потенційні алергени в їжі, спожитої годує мамою: какао, горіхах, інших смакоти. Здувається у малюків їх животик з настанням кишкових кольок тільки від:

• Цільного молока;
• Надлишку в меню вуглеводів, особливо легкозасвоюваних (кондитерські вироби, цукор, макарони, випічка здобна);
• Рослинної клітковини (синього винограду, будь-яких бобових, житнього хліба, червоних яблук, капусти, достатку огірків).

висновок

Нерідко в повсякденному харчуванні годуючих мам після пологового будинку зустрічаються крайні антагоністичні тенденції: одні намагаються посилено споживати їжу, намагаючись забезпечити грудничка необхідними речовинами, інші діють по іншому, відмовляючись навіть від звичного харчування, оскільки бояться виникнення алергії. Кожна з таких крайнощів абсолютно не виправдана.

Коли дитинка повністю здорова і не має алергічних реакцій, педіатри рекомендують відмовитися від строгості в їжі, оскільки через це мама, яка годує недоотримує особливо цінні елементи в харчуванні і малюкові не зможе передати їх. Будь-яка споживані годує мамою їжа повинна бути смачними і максимально різноманітними, хоча певні правила дотримуватися потрібно.