Вегетаріанство і вагітність

Вегетаріанство досить широко поширене в західних країнах. І ось останнім часом даний стиль життя, якщо його можна так назвати, все більше і більше знаходить прихильників серед жителів східної Європи.

Існують як прихильники, так і противники вегетаріанської дієти. Багато настільки їй захоплюються, що вже не помічають відсутність м`ясних страв в своєму раціоні. Серед саме таких жінок доволі часто можна почути питання, щодо того, чи сумісні вегетаріанство (сироїдіння) і вагітність. Давайте спробуємо на нього відповісти.

Чи можна дотримуватися вегетаріанську дієту під час виношування дитини?

Після численних проведених досліджень Американська асоціація дієтологів, а разом з нею і Британський інститут харчування визнали вегетаріанську дієту повноцінного і здорового. Більш того, вчені цих організацій стверджують, що вегетаріанство під час вагітності - цілком допустимий явище. Однак в той же час, вагітної вегетаріанці потрібно дотримуватися деяких правил.

Які особливості вегетаріанської дієти в період вагітності існують?

Більшість лікарів-дієтологів, які не поділяють думку своїх західних колег, стверджують, що подібного роду дієта небезпечна для здоров`я мами і малюка низьким вмістом вітаміну B12, а також таких мікроелементів, як кальцій і залізо.

Для заповнення згаданого вище вітаміну лікарі рекомендують вагітним, які дотримуються вегетаріанської дієти, більше вживати в їжу морську капусту, а також ферментовану сою. Крім того, не зайвим буде прийом вітамінних комплексів, містять вищезгадані мікроелементи. Однак перед їх прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем.

Відео: ВІДПОВІДІ на запитання. Вегетаріанство і діти. Чоловік. вагітності

Щоб забезпечити свій організм і майбутнього малюка необхідним кальцієм, потрібно включити в раціон овочі з темно-зеленим листям, брокколі, бобові, соняшникові насіння, кунжут, мигдаль, збагачене кальцієм соєве молоко.

Для підтримки в організмі заліза на необхідному рівні, дієтологи рекомендують вегетаріанкам вживати щодня більше бобових, сухофруктів, зелених листових овочів, буряк, волоські горіхи і фундук, насіння і крупи.

Відео: Вегетаріанство і вагітність. Аліон Хільт

Таким чином, як видно зі статті, сироїдіння чи вегетаріанство під час вагітності все ж можливо. Однак за умови дотримання вищеописаних правил, і тільки після консультації спостерігає лікаря.