Харчування, дієта щоб завагітніти

Харчування відіграє важливу роль не тільки під час вагітності, але і визначає успіх зачаття. Тому бажаючі завагітніти повинні дотримуватися рекомендацій лікаря по пітанію.Пітаніе має бути правильним, тобто не тільки збалансованим за складом, але і складено з урахуванням впливу продуктів на репродуктивну функцію жінки і чоловіки. У цьому випадку можна говорити про те, що харчування - це лікувальна дієта. Дієта ні в якому разі не для схуднення (за умови, що ваша вага не критично відрізняється від норми), а дієта для нормалізації обмінних процесів в організмі.

Відео: Щитовидна залоза, гіпотиреоз, харчування при гіпотиреозі

Що не можна їсти при бажанні завагітніти

Перш за все, бажано виключити з раціону каву і містять кофеїн продукти (кока-кола, пепсі та ін). Яким чином кофеїн пригнічує репродуктивну функцію організму? Кофеїн, як і нікотин, і інші діють на нервову систему кошти, стимулює вироблення андрогенів печінкою, залозами, яєчниками. Занадто велика кількість андрогенів не встигає трансформуватися в статеві гормони, ендокринний баланс порушується. Як наслідок - андрогенізація: відсутність овуляції, недієздатна яйцеклітина або сперматозоїди, синдром полікістозних яєчників.

Відео: як робити клізму для схуднення

Те ж стосується цукру і борошняних продуктів: щоб знизити рівень глюкози, стрибок якого спостерігається після прийому цукру, організм виробляє інсулін, який на тривалому відрізку часу може викликати одну з причин жіночого безпліддя і інших проблем, пов`язаних із зачаттям і виношуванням дитини - синдром полікістозних яєчників .

Виключіть з дієти продукти харчування з барвниками, консервантами - вони не тільки безпосередньо впливають на життєздатність яццеклеткі і сперматозоїдів, але і осідають в печінці, а наслідок неправильної роботи печінки - знову ж таки, посилене вироблення андрогенів.

Існують продукти, що сприяють зачаттю дитини. Споживання цих продуктів підвищує життєздатність і якість жіночих статевих клітин і, отже, підвищують шанси зачаття дитини.

Продукти, що допомагають завагітніти

Якщо жінка хоче завагітніти, то їй слід споживати більше висівкового хліба, макаронів з твердих сортів пшениці і цільного рису, замість інших вуглеводів. Подібна їжа містить повільно засвоювані цукру, які, на відміну від швидко засвоюваних, не викликають стрибка глюкози в крові.

Відео: Як лікувати полікістоз яєчників? каже ЕКСПЕРТ

Поліпшенню репродуктивних функцій у жінок сприяє споживання продуктів, багатих вітаміном С. У зв`язку з цим слід збільшити споживання цитрусових, ківі, яблук, груш, лісових ягід, помідорів, болгарського перцю і брокколі.

Слід вживати в їжу продукти, багаті фолієвою кислотою, необхідною не тільки вагітним, але і прагнуть завагітніти жінкам: це зелень, капуста, картопля, крупи, апельсини. Відзначено, що вегетаріанство не сприяє швидкому настанню зачаття, тому майбутнім батькам дуже бажано включити в свій раціон продукти, що містять білки тваринного походження, в тому числі і м`ясо.

Але споживання м`яса слід скоротити на користь рослинних білків, які містяться в бобових, горіхах. Дослідники виявили, що вживання надмірної кількості протеїну здатне запобігти прикріплення ембріона до стінки матки або перешкодити його раннього розвитку.

Харчування має містити достатню кількість вітаміну Е - це рослинні масла.

Що стосується такої поширеної добавки в продукти харчування (в хліб, молоко, маргарин, напівфабрикати, ковбаси та соуси), як соя, то її вживання при спробах завагітніти небажано. Британські вчені з`ясували, що проблема безпліддя криється у вживанні соєвих продуктів: через генистеина (речовини, що міститься в сої) чоловіча сперма дуже швидко псується, і, сперматозоїди не можуть досягти яйцеклітини. Цю теорію перевірили і довели на практиці, спаріваясь щурів, що сидять на соєвій дієті. Досліди довели, що природна хімічна речовина руйнує сперматозоїд ще до того, як він встигає зістикуватися з яйцеклітиною. Про своє відкриття професор Лінн Фрейзер завила на конференції Європейського співтовариства людської репродукції і ембріології, що проходить в Копенгагені. За її словами, при харчуванні натуральними продуктами сперматозоїди можуть жити в органах жінки протягом чотирьох днів, в іншому випадку - вмирає миттєво. Більше того - людська сперма виявилася в 100 разів більш чутливою до дії генистеина, ніж сперма мишей, тому навіть мінімальна порція соєвих продуктів може негативно відбитися на процесі зачаття. "Людська сперма реагує на дуже низьку концентрацію - тобто яку можна порівняти з тим змістом, який можна спостерігати в крові людини", - Зауважила вчений.

Для підвищення шансів завагітніти, необхідно щодня пити незбиране молоко з високим вмістом жиру або з`їдати хоча б одну порцію йогурту з незбираного молока.

Відео: What could have pancreatitis? Diet and nutrition in pancreatitis

Дієта - один з основних засобів нормалізації ваги, що є дуже важливою умовою зачаття. Нормалізація ваги не в сенсі його різкого зниження або набору, а в сенсі стабілізації на наближеною до норми позначці. Якщо вага жінки, якій ніяк не вдається завагітніти, значно відрізняється від норми, їй має сенс підкоригувати свою вагу спеціальною дієтою. Підвищувати вага краще за допомогою калорійних (але не борошняних) продуктів: круп, бобових, горіхів, сухофруктів. Знижувати вагу - не голодний, а поєднуючи низькокалорійне, але повноцінне по вітамінному складу, харчування (овочі, фрукти) з фізичними вправами.

Харчування для чоловіків

Вчені сформулювали поради щодо харчування і для чоловіків. Відповідно до проведених досліджень, чоловіки, вага яких перевищує середній, здатні виробляти набагато меншу кількість сперматозоїдів, ніж їх більш стрункі побратими. Пояснюється це тим, що жирова тканина сама по собі здатна виробляти естрогени - жіночі статеві гормони, які заважають виробленню повноцінної сперми.

Те ж стосується і пива (воно містить естрогеноподібні речовини), вживання пива різко знижує кількість і якість сперматозоїдів на тривалий період часу, до того ж спирт «калічить» сперматозоїди, що може привести до зачаття неповноцінної дитини.

У дієті чоловіки щодня повинні бути присутніми: вітамін А - це риба жирних сортів, морква, вітамін Е - соняшникова, оливкова олії, вітамін С, цибуля ріпчаста і зелена в великій кількості, білки - крім м`яса обов`язково горіхи, боби, квасоля.

Дані дослідження впливу харчування на ймовірність зачаття проводилися вченими Гарвардського Медичного Інституту в Бостоні - найпрестижнішого навчального закладу в області медицини в США.

Дієти для схуднення при плануванні протипоказані! Необхідно лише правильне харчування.