Харчування при плануванні вагітності

зміст:

Бажання народити дитину, рано чи пізно, виникає у будь-який молодий пари. Безумовно, прагнення дати життя новій людині - це дуже благородно, проте, одного бажання, для зачаття повноцінного, здорового малюка, під час, виявляється мало. У сучасному світі, більшість пар починають планувати зачаття свою дитину приблизно за рік. Виражається таке планування, як правило, у відмові від шкідливих звичок, загалом медичному обстеженні організму, на предмет виявлення будь-яких захворювань і, природно, в зміні свого раціону харчування. Так які ж продукти допоможуть потенційним батькам швидше здійснити свою мрію?

• З чого почати планування вагітності
• Щеплення при плануванні вагітності
• Які вітаміни пити при плануванні вагітності

Харчування і зачаття

Багато з нас були свідками такої ситуації, коли абсолютно здорова жінка роками оббиває пороги лікарень в надії побачити дві заповітні смуги на тесті для визначення вагітності, а бажане стан все ніяк не настає. При цьому, потенційна мама здає купу аналізів, бере участь у всіляких методиках і програмах, які повинні допомогти їй завагітніти. Насправді ж, рішення даної проблеми може бути дуже простим. Можливо варто звернути увагу на ті продукти, які щодня споживаються в їжу. Сучасна медицина має незаперечні докази того, що існує цілий ряд продуктів, які можуть значно впливати на фертильність організму людини.

Чому збалансоване харчування так важливо?

Першим і найбільш важливою умовою для нормальної життєдіяльності будь-якої людини, а тим більше для тих хто хоче зачати дитину, є збалансоване харчування. Дуже важливо щодня отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та інших не менш важливих речовин.

Основні принципи збалансованого харчування полягає в наступному:

1. Протягом доби людина повинна отримувати ту кількість їжі, яка після перетравлення забезпечить його організм силою і енергією на добу, при цьому, як переїдання, так і недоїдання дуже небажано.
2. Важливо приймати їжу протягом дня невеликими порціями і часто.
3. Прийом їжі має здійснюватися щодня в один і той же час.

Чим шкідливий зайвий і недостатню вагу?

Надлишок, або недолік ваги є свідченням того, що в організмі людини, що щось не так. Такі зовнішні дефекти можуть сигналізувати про те, що людина чимось хворий, веде неправильний спосіб життя, має емоційні проблеми і помилкові переконання щодо своєї зовнішності. У чоловіків страждають ожирінням значно погіршується якість сперми. Їх насіннєва рідина містить значно меншу кількість нормальних, активних, здатних до запліднення сперматозоїдів, в порівнянні з насіннєвий рідиною чоловіків перебувають у нормальному вазі.

Для багатьох жінок із зайвою вагою, стати мамою - це взагалі фантастична задача. Ожиріння у слабкої статі викликає значні гормональні збої, призводить до постійних порушень менструального циклу. Серед товстушок перебувають в дітородному віці, відсутність менструації місяцями - цілком поширене явище. Говорячи про зайву худорлявість, в першу чергу варто відзначити, що недолік ваги - це свідчення виснаження організму. То про яку ж вагітності може йти мова? Жінки страждають критичним недоліком ваги, мають схожі проблеми у функціонуванні репродуктивної системи, що і страждають ожирінням.

Важливі вітаміни і мінерали

Як зазначалося раніше, будь-якій людині для підтримки нормальної життєдіяльності та гарного самопочуття необхідно отримувати максимум різноманітних поживних речовин і вітамінів. Для жінок, які прагнуть завагітніти, дуже важливо споживати продукти містять фолієву кислоту і вітаміни В, С, Е. Саме ці речовини підвищують рівень фертильності організму і є життєво необхідними для плода з перших днів зачаття.

Корисні мікроелементи

До не менш важливим і потрібним «помічникам» в процесі зачаття і розвитку зародка на ранніх термінах вагітності можна віднести такі мікроелементи, як: цинк, йод, залізо, кальцій. Регулярно отримуючи в необхідній кількості всі ці речовини, у жінки не тільки підвищуються шанси завагітніти, але і вимальовується перспектива досить безпроблемною вагітності і легких пологів.

Доповнити своє меню просто!

Якщо ви прийшли до висновку, що у вашому раціоні явно не вистачає певного типу поживних речовин, то поправити ситуацію дуже просто. Слід лише доповнити своє харчування певними «корисними» продуктами, а ще краще, переглянути свій раціон повністю і перетворити кожен прийом їжі в акт насичення організму необхідними речовинами. До найбільш «корисним» продуктам можна віднести: овочі, фрукти, морську капусти, зелень, варені яйця, нежирне м`ясо, курячу і яловичу печінку, все натуральні молочні продукти.

Коли вживати додаткових вітамінні комплекси

В силу певних чинників (пору року, сильна нестача в організмі певних вітамінів) досить поширеною буває ситуація, коли лише за допомогою продуктів харчування не виходить компенсувати в організмі відсутні речовини. В такому випадку, потрібно вдатися до прийому спеціальних вітамінних комплексів. Призначаються такі комплекси виключно лікарем, після проведення необхідних аналізів.

Правильне споживання рідин

Як відомо, людина на 80% складається з води. У зв`язку з цим, на протязі доби бажано споживати не менше 2 л. води. Для жінок намагаються завагітніти, дуже корисним буде вживання зеленого чаю і компотів, зварених з зі свіжих фруктів. Повністю потрібно виключити спиртні напої і значно обмежити споживання кави.

довгострокове планування

Якщо ви ставитеся до відповідальних людям, які з усією серйозністю підходять до питання планування сім`ї, то збалансоване і правильне харчування - це та норма життя, яку необхідно втілювати в життя приблизно за 6 - 12 міс. до настання бажаної вагітності. Саме за такий період в організмі матері відбудеться: звикання до нового раціону харчування, накопичення необхідної кількості поживні речовин, відновлення обмінних процесів і нормалізація ваги.

Відео: харчування при плануванні вагітності для жінок.