Які вітаміни пити при плануванні вагітності

Які вітаміни пити при плануванні вагітності

зміст:

Вітаміни для підготовки до вагітності

Запорука гарного здоров`я - це правильне і збалансоване харчування. На жаль, продукти не можуть дати ту норму корисних речовин, тому потрібно вдаватися до допомоги від інших джерел.

Особливо важливо дотримуватися таких норм при плануванні і виношування дитини. Відмова від згубних звичок ще не говорить про ретельну підготовку. Щоб дитина народилася здоровою важливо ще на стадії планування:

  • виключити всю шкідливу їжу, а також продукцію фаст фуду;
  • уникати стресових ситуацій;
  • приймати в якості додаткової міри вітамінні комплекси.

Чому краще приймати саме комплекс? Тому що дитина забирає у матері рівно половину всіх корисних речовин. А це означає, що якщо жінка почне приймати якийсь один-два вітаміну, то щось буде в надлишку, а то якось не вистачати. Саме тому щоб не створювати подібні дисбаланси все лікарі радять жінкам приймати вітамінні комплекси аж до завершення лактаційного періоду. Багато жінок приймають вітаміни при плануванні, так як часто буває, що брак певного речовини в організмі може викликати відсутність можливості зачати дитину. Відновлюючи організм і поповнюючи його - репродуктивна система налагоджується.

Які вітаміни повинні містити в собі комплекси?

Які вітаміни пити при плануванні вагітності 1

Фолієва кислота (B9) при плануванні вагітності

Приймати її необхідно, починаючи з першого дня планування вагітності. Це дуже важливий вітамін, так як він відповідає за формування головного мозку малюка. Недостатність їх у матері підвищує ризик народження дитини з недорозвиненістю головного мозку, наявність грижі, неповного закриття. Подібні дефекти виявляються ще в утробі матері в перший місяць, а, як правило, мало жінок на цьому терміні взагалі підозрюють, що вагітні. Саме тому важливо не упустити такий момент.

Що стосується фолієвої кислоти, її необхідно крім комплексу приймати в окремому вигляді, так як в полівітаміни її дуже мало. Фолієва кислота - це той же вітамін В9 і він міститься в таких продуктах, як:

  • будь-які овочі зеленого відтінку, а також салати - капуста, горошок, цибуля, шпинат, петрушка;
  • томати, буряк, морква, соя;
  • горіхи, крупа;
  • кисломолочна продукція;
  • насіння;
  • апельсиновий сік;
  • печінка тріски.

У якихось продуктах менше, в деяких більше зміст даного вітаміну, але вживаючи одні продукти харчування - це не замінить повне кількості необхідного вітаміну.

Вітамін Е

Які вітаміни пити при плануванні вагітності 2



Вітамін Е - це такий корисний вітамін для організму жінки, без якого взагалі складно зачати дитину, виносити і народити здорових. Жінки, що мають недолік вітаміну Е схильні до зниженого гемоглобіну в крові, що також загрожує для майбутньої дитини. Це призводить до кисневого голодування малюка в утробі, а при народженні саме звідси випливають ускладнення і патології в розвитку - затримка мовного розвитку, порушення нервової системи.

Для жінки брак вітаміну Е призводить до ризику виникнення онкологічних захворювань. Для вагітної недостатня кількість цього вітаміну може просто привести до викидня, при чому на ранніх термінах.

Де міститься вітамін Е

У комплексах полівітамінів і як окремий вітамін в таблетованій вигляді - капсула, покрита желейною оболонкою з рідким масляним вмістом. До продуктів, що містять вітамін можна віднести:

  • масло: оливкова, соняшникова;
  • зелень і шпинат;
  • зерна пшениці і бобові;
  • продукти тваринного походження: м`ясо, печінка, молоко і яйця.

вітамін В6

Формує і контролює утворення білків в організмі. В першу чергу вони відповідають за прояв ненависного токсикозу, недолік їх може привести як до раннього, так і до пізнього токсикозу. Останній варіант відбувається дуже рідко і важкий для жінки, так як останній місяць і сил в запасі зовсім вже немає, а головне при цьому будуть губитися все накопичені корисні речовини для малюка.

Де міститься Вітамін В6

  • картоплі;
  • пшениці;
  • бананах;
  • печінки.

цинк

Які вітаміни пити при плануванні вагітності 3



Цинк допомагає в зростанні клітин організму. Недолік його приводить до ускладнень при пологах, відшарування плаценти в період вагітності, а також збільшує ризик розвитку вад у майбутнього малюка.

Найбільша кількість цього цінного вітаміну міститься в морських продуктах -кальмари, омари, краби, малюсков, восьминоги, креветки. Будь-яка риба, як морська, так і річкова містить цинк. Серед продуктів звичного продовольства його також можна побачити:

  • в гарбузових і соняшникових насінні, але тільки в сирому вигляді;
  • в грецьких і кедрових горіхах;
  • в деяких фруктах і овочах - груша, вишня, яблука, цвітна капуста, брокколі.

магній

Недолік магнію призводить до повільного зростання плоду, передчасного викидня, розвитку частих нападів гіпертонії у майбутньої матусі, а також частих випадків судом нижніх кінцівок, особливо під час сну або після пробудження.
Саме тому вітамін так важливий в період планування вагітності.

Магній продукти: це шпинат, спаржа, квасоля, насіння соняшнику, волоські горіхи, салат, зелені яблука і солодкий перець того ж кольору.

вітамін В1

Вітамін В1 формує нервову систему плода. До містяться таких продуктів можна віднести:

  • боби і злаки;
  • буряк і шпинат;
  • абрикоси і шипшина.

вітамін В2

Допомагає рости малюкові, правильно формуватися його скелету і м`язів. Високий вміст цього вітаміну відзначено в продуктах:

  • яйцях, печінці, молоці;
  • капусті, томатах, листі салату і шпинаті.

Вітамін А

Які вітаміни пити при плануванні вагітності 4

Корисний як для мами, так і для її малюка. Сприяє боротися з небажаними інфекціями, так як це згубно може вплинути на малюка, що знаходиться в животі у мами. Нерідко траплялися випадки, коли через банальну осінньої застуди матусі у народженого на світ малюка виявляли різні пороки, в тому числі і серця. Це пов`язано в першу чергу з тим, що на певних етапах формується всі органи дитини і коли організм вагітної жінки піддається інфекціям, то відбувається збій, в тому числі і в роботі формування у малюка в утробі.

Шкіра вагітної зберігає свій первісний вигляд, що не піддається появам розтяжок і стрій, що часто трапляється в міру зростання живота. Кістки і зуби стають міцнішими, а в період виношування дитини це велика рідкість. Це стосується також і стану волосся, які стають ламкими і випадають у величезних кількостях аж до завершення годування грудьми.

продукти:

  • всі овочі і фрукти червоних і жовтих відтінків;
  • будь-яка зелень і салати;
  • яйця, печінку, сир, вершкове масло, вершки;
  • риб`ячий жир з найбільшою концентрацією вмісту вітаміну.

Вітамін С

Користь цього вітаміну відома кожній людині, навіть не збирається найближчим часом планувати дітей. Він підвищує імунні сили організму, знищує будь-які шкідливі бактерії і небажані віруси, а також підвищує загальний настрій і працездатність. Вагітна жінка часто скаржиться на різкі занепади сил і поганий настрій. Це можна зрозуміти - ходити з животом все 9 місяців, коли не можна нормально ні посидіти, ні полежати, здається, що болить абсолютно все. Хочеться швидше народити і позбавити себе від цих проявів, ось жінка і чекає кожен день зустрічі з довгоочікуваним малюком.

продукти:

Зелена цибуля, петрушка, капуста, обліпиха, чорна смородина з великим вмістом вітаміну, горобина, шипшина і цитрусові. Однак майже кожен другий джерело вітаміну найсильнішої алерген і з цим потрібно бути акуратним, так як може відбитися на дитині і при народженні він теж буде схильний до постійних діатезу та іншої реакції організму.

вітамін D

Найбільш сонячний вітамін.

Його містять такі продукти:

  • риб`ячий жир, будь-які сорти жирної морської риби;
  • молоко, яйця;
  • шпинат, гриби.

Цей вітамін відповідає за закладку кісток і зубів у майбутньої дитини. Прийнято вважати, що кістки скелета і зуби формуються у дитини в 2 етапи - на 3 місяці вагітності і 7-м. В майбутньому це впливає на молочні зуби народжену дитину і наступні корінні. Частково це залежить і від подальшого догляду, але внесок все ж є. Всі перераховані вітаміни входять в будь-який комплекс, досить почитати склад і вибрати відповідний з потрібним набором корисних речовин.

Відео: Планування вагітності і вітаміни.


Поділися в соц. мережах:

По темі: